15 maja 2013, 00:52
SPALMY TŁUSZCZ
STAŃMY SIĘ FIT
ZDOBĄDŹMY IDEALNĄ WAGĘ
JUŻ OD 17 MAJA I EDYCJA WSPÓLNEJ ZABAWY
TYLKO 9 TYGODNI
DASZ RADĘ?
Aby wziąść udział wystarczy napisać:
1. Aktualną wagę
2. Wagę do której dążysz
3. Dietę, którą stosujesz
4. Ćwiczenia jakie wykonujesz i będziesz wykonywać
5. Swoje wymiary
6. Motywacja
Liczy się czas, w jakim wykonujemy ćwiczenia. Po każdym dniu będzie trzeba trzeba napisać:
1. Swój nr
2. Ćwiczenia jakie się wykonało
3. Czas tych ćwiczeń
4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
5. Postanowienie tygodnia
Pod koniec tygodnia piszcie również, czy spełniłyście swoje postanowienie tygodnia, jeśli będą chętni będzie można robić wspólne postanowienie i takie podam na pierwszy tydzień. Zobaczymy czy się przyjmie i czy będziecie z niego zadowolone.
Zapraszam do WYZWANIA!!!!!!!
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto:
- Liczba postów: 132
15 maja 2013, 18:52
Podaję wymiary:
Wzrost 168
Szyja 33
Biust 78
Talia 63
Brzuch na wysokości pępka 73
Biodra 92
Udo 51
Łydka 34
16 maja 2013, 20:47
INFORMACJE ORGANIZACYJNE!
Od piątku wpisujemy nasze minutowe osiągnięcia, w każdy piątek (koniec tygodnia) będą one wpisywane do tabeli.
NIE ważymy się co tydzień, a przynajmniej nie jest to obowiązkowe. Aktualną wagę i pomiary podajemy pod koniec 4 i 9 tygodnia.
Po 9 tygodniach będzie rozliczenie z całego tego czasu i wyłonimy zwycięzców, którzy osiągnęli najlepsze wyniki.
Mam nadzieję, że każdy, a zwłaszcza zwycięzcy opiszą o swoich przeżyciach z tych 9 tygodniu, co sprawiało najwięcej problemów, a co nie, jakie ćwiczenia wykonywali w tym okresie i jak się odżywiali itp. itd.
PS. Co powiecie na to aby pod koniec również zamieścić zdjęcia porównawcze? Byłaby to całkiem fajna motywacja na dalsze odchudzanie.
Czekam na Wasze opinie. Do JUTRA!
PS2. Jeśli komuś czegoś brakuje w tabelce poniżej to proszę napisać, a ja wszystko podopisuję tutaj.
P { margin-bottom: 0.21cm; }
|
NR
|
VITALIJKA
|
Wzrost
|
Piersi
|
Talia
|
Brzuch
|
Biodra
|
Udo
|
Łydka
|
Waga
|
|
1
|
ruda-wiedzma
|
160
|
122
|
97
|
120
|
125
|
69
|
44
|
86
|
|
2
|
Staphylococcus
|
|
88
|
63
|
73
|
81
|
51
|
32
|
53
|
|
3
|
mortycha
|
|
114
|
97
|
117
|
136
|
80
|
47
|
99
|
|
4
|
inesses
|
168
|
78
|
63
|
73
|
92
|
51
|
34
|
53
|
|
5
|
marrtina23
|
|
|
81
|
91
|
98,5
|
59
|
|
71.9
|
|
6
|
bede.fit
|
167
|
96
|
73
|
87
|
96
|
59
|
37,5
|
63,3
|
|
7
|
wisienka254
|
174
|
98
|
80
|
96
|
115
|
69
|
44
|
86,7
|
|
8
|
l94lenka
|
173
|
92
|
74
|
92
|
98
|
56,5/57
|
34
|
68,5
|
|
9
|
aszkaa
|
163
|
87
|
70
|
82
|
98
|
59
|
37
|
61
|
|
10
|
Chybak
|
173
|
|
79
|
|
109
|
64
|
|
77,6
|
|
11
|
Kikusina
|
165
|
89
|
|
77
|
90
|
61
|
37
|
63
|
|
12
|
MonaLisa22
|
172
|
94
|
79
|
96
|
105
|
61
|
39
|
70,7
|
Edytowany przez ruda-wiedzma 23 maja 2013, 16:23
- Dołączył: 2010-06-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 129
17 maja 2013, 09:40
Ja też chcę!!! :)
1. Aktualną wagę
77,6 kg
2. Wagę do której dążysz
65 kg
3. Dietę, którą stosujesz
5 posiłków dziennie, dużo warzyw, mniej słodyczy, nie jeść białego pieczywa, makaronów. Pić 3 litry wody.
4. Ćwiczenia jakie wykonujesz i będziesz wykonywać
TBC, ABT, Cellu-Stop, bieganie, rower. Dużo ruchu!
5. Swoje wymiary
Wzrost 173
talia - 79
biodra - 109
udo - 64
6. Motywacja
Ładnie wyglądać, wzbudzać zachwyt u męża :) i u siebie!!
Edytowany przez Chybak 17 maja 2013, 13:29
- Dołączył: 2008-04-28
- Miasto: Ostrava
- Liczba postów: 133
17 maja 2013, 12:50
Przyłączam się:
1. Aktualną wagę
63 kg
2. Wagę do której dążysz
58 kg
3. Dietę, którą stosujesz
5 posiłków, produkty jak najmniej przetworzone, dużo błonnika, makarony i pieczywo pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa i nabiał bez którego nie umiem żyć. Około 1500 kcal dziennie
4. Ćwiczenia jakie wykonujesz i będziesz wykonywać
5 dni w tygodniu; w klubie: TBC, ABT, Interwał&Slim, w domu: Mel B, killer Chodakowskiej, + tabata raz w tygodniu
5. Swoje wymiary
6. Motywacja
chcę być z siebie dumna. I o!
Edytowany przez Kikusina 17 maja 2013, 12:51
- Dołączył: 2013-05-03
- Miasto:
- Liczba postów: 132
17 maja 2013, 20:01
1. Swój nr :
4
2. Ćwiczenia jakie się wykonało
bieg na orbitreku (Callanetics było już 2 dni pod rząd)
3. Czas tych ćwiczeń
15 min (tylko:( )
4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
15 min
5. Postanowienie tygodnia
Tydzień bez czekolady:)
Zaczęłam skromnie, a jak u Was dziewczyny?
- Dołączył: 2013-02-23
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 187
19 maja 2013, 00:47
1. Swój nr
3
2. Ćwiczenia jakie się wykonało
pilates, joga, pompki
3. Czas tych ćwiczeń
165 minut (pilates 60, joga 90, pompki 15)
4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
165 minut
5. Postanowienie tygodnia
Dzień bez ćwiczeń dniem straconym, czyli ćwiczenia pełną parą! ;)
Wyniki za piąteczek :) A jak Wam poszło?
Edytowany przez mortycha 19 maja 2013, 00:48
- Dołączył: 2013-02-23
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 187
19 maja 2013, 00:49
Mi w tabelce brakuje wzrostu - mam jedynie 153 cm :)
- Dołączył: 2013-02-23
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 187
19 maja 2013, 00:52
1. Swój nr
3
2. Ćwiczenia jakie się wykonało
pompki
3. Czas tych ćwiczeń
15 min
4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
180 minut
5. Postanowienie tygodnia
Dzień bez ćwiczeń dniem straconym, czyli ćwiczenia pełną parą! ;)A to sobota... też za wiele się nie udało, same rozumiecie mieszkanie do posprzątania, a później na koncert leciałam :)
19 maja 2013, 06:56
Nr 1
Cześć! Widzę, że całkiem ładnie zaczęłyście. Ja w piątek niestety byłam zmuszona odpuścić ćwiczenia, chciałam spróbować przebrnąć skalpel Chodakowskiej, ale w czwartek musiałam przetrenować kolano jakoś, bo w piątek prawie nie mogłam stanąć na prawą nogę z bólu. Ale rozchodziłam, rozmasowałam i w sobotę 20 minut Chodakowskiej zrobiłam. Ale kondycja mnie wykańcza, bo jej brak. Najlżejsze ćwiczenia, a ja dysze jak pociąg xd No, ale cóż. Pomalutku do przodu. Daje sobie 2 tygodnie na wyrobienie lepszej kondycji i mam nadzieję, że wtedy przebrnę Chodakowską.... A cieszy mnie ponadto jeszcze to, że chłopak dołączył ze mną do wieczornych ćwiczeń więc mam o wiele zabawniej niż myślałam, tylko krzyczy na mnie gdy zauważy, że jakieś ćwiczenie źle robię, ale w sumie to dobrze.... xd
Postanowienie: Tygodniowy zakaz czekolady!
A jak tam reszta?
