Temat: WYZYWAM CIĘ!! edycja I

SPALMY TŁUSZCZ
STAŃMY SIĘ FIT
ZDOBĄDŹMY IDEALNĄ WAGĘ
JUŻ OD 17 MAJA I EDYCJA WSPÓLNEJ ZABAWY
TYLKO 9 TYGODNI
DASZ RADĘ?


Aby wziąść udział wystarczy napisać:
1. Aktualną wagę
2. Wagę do której dążysz
3. Dietę, którą stosujesz
4. Ćwiczenia jakie wykonujesz i będziesz wykonywać
5. Swoje wymiary
6. Motywacja

Liczy się czas, w jakim wykonujemy ćwiczenia. Po każdym dniu będzie trzeba trzeba napisać:
1. Swój nr 
2.  Ćwiczenia jakie się wykonało
3. Czas tych ćwiczeń
4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
5. Postanowienie tygodnia
Pod koniec tygodnia piszcie również, czy spełniłyście swoje postanowienie tygodnia, jeśli będą chętni będzie można robić wspólne postanowienie i takie podam na pierwszy tydzień. Zobaczymy czy się przyjmie i czy będziecie z niego zadowolone. 

Zapraszam do WYZWANIA!!!!!!!
1. Swój nr :
?
2. Ćwiczenia jakie się wykonało
aerobik
3. Czas tych ćwiczeń
57 minut

4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
252 min
5. Postanowienie tygodnia
codzienne ćwiczenia + maksymalnie jeden grzeszek dziennie
wtorek:
1. Swój nr  :
?
2.  Ćwiczenia jakie się wykonało
Platforma wibracyjna + pompeczki + pośladki + brzuchacze
3. Czas tych ćwiczeń
30 minut
4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
130 minut
5. Postanowienie tygodnia
Kilogramowy spadek- waga w przyszłą niedzielę- 62 kilo max
Pasek wagi
1. Swój nr :
?
2. Ćwiczenia jakie się wykonało
aerobik
3. Czas tych ćwiczeń
57 minut

4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
309 min
5. Postanowienie tygodnia
codzienne ćwiczenia + maksymalnie jeden grzeszek dziennie  - i tego się trzymam

ruda-wiedzma

to super ^^
Pasek wagi
1. Aktualna waga 70,7 kg
2. Waga, do której dążę 60
3. Dieta, którą stosuję 
4. Ćwiczenia jakie wykonuję i będę wykonywać: bieganie (+rozgrzewka+rozciąganie), cardio, siłowe, choadkowska na zmiane
5. Moje wymiary 
Wzrost 172
Szyja 33
Biceps 29
Biust 94
Talia 79
Brzuch 96
Biodra 105
Udo 61
Łydka 39 
6. Motywacja
chcę schudnąć aby PONOWNIE ZAJŚĆ W CIĄŻĘ

1. Mój numer:

??
2.  Ćwiczenia jakie się wykonało
LUKNIJCIE DO PAMIĘTNIKA 
3. Czas tych ćwiczeń
[WPISZĘ ZALEGŁE] jutro podam dzisiejsze
4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
CZAS OD 17,05,2013 r. -- 342 min
5. Postanowienie tygodnia
pić niesłodzoną herbatę
jak na razie 100% mobylizacji
Pasek wagi
1. Swój nr :
?
2. Ćwiczenia jakie się wykonało
aerobik
3. Czas tych ćwiczeń
57 minut

4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
366 min
5. Postanowienie tygodnia
codzienne ćwiczenia + maksymalnie jeden grzeszek dziennie - i tego się trzymam
Tabelka została poprawiona, co zamieszczam poniżej. Każdy ma już swój nr

NR

VITALIJKA

Wzrost

Piersi

Talia

Brzuch

Biodra

Udo

Łydka

Waga

1

ruda-wiedzma

160

122

97

120

125

69

44

86

2

Staphylococcus


88

63

73

81

51

32

53

3

mortycha


114

97

117

136

80

47

99

4

inesses

168

78

63

73

92

51

34

53

5

marrtina23



81

91

98,5

59


71.9

6

bede.fit

167

96

73

87

96

59

37,5

63,3

7

wisienka254

174

98

80

96

115

69

44

86,7

8

l94lenka

173

92

74

92

98

56,5/57

34

68,5

9

aszkaa

163

87

70

82

98

59

37

61

10

Chybak

173


79


109

64


77,6

11

Kikusina

165

89


77

90

61

37

63

12

MonaLisa22

172

94

79

96

105

61

39

70,7


1. Mój numer:
12
2.  Ćwiczenia jakie wykonałam
Ćwiczenia 22,05,2013 r. środa\

rano:
5) taniec brzucha 11 min -- Mania nie dała mi dokończyć
+ ćwiczenia na nogi około 5 min


wieczorem:
6)  http://www.youtube.com/watch?v=7I-c-yw5ZrQ -- super na duże łydki
7) stretch


3. Czas tych ćwiczeń
rano 48 min
wieczór 71 min 
4. Wspólny czas wszystkich ćwiczeń jakie się wykonało od rozpoczęcia wyzwania
CZAS OD 17,05,2013 r. -- 461 min
5. Postanowienie tygodnia
pić niesłodzoną herbatę
jak na razie 100% mobylizacji
Pasek wagi
P { margin-bottom: 0.21cm; }

NR

VITALIJKA

17.05

18.05

19.05

20.05

21.05

22.05

23.05

Razem

1

ruda-wiedzma


20

10

15

10

10



2

Staphylococcus









3

mortycha

165

15

45

45





4

inesses

15

60


60





5

marrtina23









6

bede.fit









7

wisienka254









8

l94lenka









9

aszkaa









10

Chybak

110

52

33


57

57

57

366

11

Kikusina


55

45


30




12

MonaLisa22






343

119

462


Tak wygląda tabelka na ostatni dzień tygodnia, jutro początek nowego. POWODZENIA!!
MonaLisa22 chodzisz na jakieś zajęcia z tańca brzucha czy dorwałaś gdzieś na necie jakiś tutorial? Bo właśnie sama bym bardzo chciała, ale nie mogę nic dorwać co by mnie tak od podstaw wprowadziło, a nigdzie zajęcia mi właśnie godzinowo nie pasują ;/

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.