© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 kwietnia 2013, 10:55
10 kwietnia 2013, 11:38
zaczynam od jutra, nie przyjmuje żadnych opinii krytycznych, ostrzegających czy zniechęcających, będę dzień po dniu relacjonowała swoje postępy, wyniki.Dziś idę na zakupy, zamiast mięsa wołowego wybieram pierś z kurczaka, szpinaku brokuł, reszta bez zmian:)
10 kwietnia 2013, 16:25
Edytowany przez ognik1958 10 kwietnia 2013, 16:29
11 kwietnia 2013, 10:47
Po co wklejasz tutaj ten "jadłospis" do mega beznadziejnej diety przypominającej głodówkę po którym dostaniesz takiego jojo, jak stąd do Londynu i z powrotem? po co????
11 kwietnia 2013, 10:49
zastanawiam się dla czego na forach Vitali zieje takim ogniem, najlepiej wyzwać, osmieszyć, zmieszać z błotem bo ja wiem najlepiej, jestem kimś a Ty zerem gówno wiesz ?! halo o co tu chodzi, czytając praktycznie każdy wątek jest sarkazm i poniżenie. Czy naprawdę każdy z użytkownikow Vitali muszi budować swoja samoocenę na innych użytkownikach.Zastanówcie się co robicie.
Ok dieta jest restrykcyjna ale chcę ją przejść, dla samej siebie i już nie zarejestrowałam sie tu żeby ktoś mnie obrażał!
11 kwietnia 2013, 10:50
Dni 1 i 8Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,Lunch: dwa jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku i jeden pomidor,Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną.Dni 2 i 9Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,Lunch: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.Dni 3 i 10Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,Lunch: szklanka gotowanego szpinaku, jeden pomidor, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, 2 jajka na twardo.Dni 4 i 11Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,Lunch: pół kostki chudego twarożku (około 100 gram), jedna starta marchewka, dwa jajka na twardo,Obiad: sałatka owocowa, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.Dni 5 i 12Śniadanie: jedna duża tarta marchew z dodatkiem cytryny,Lunch: duża porcja gotowanej lub smażonej chudej ryby (np. pstrąga lub dorsza),Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram), kilka różyczek gotowanych brokuł i kilka dużych liści sałaty.Dni 6 i 13Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru, grzanka,Lunch: cały niewielki kurczak (około 700 gram), kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną,Obiad: dwa jajka na twardo, duża tarta marchew.Dzień 7Śniadanie: filiżanka/szklanka herbaty bez cukru,Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa,Obiad: nic.
11 kwietnia 2013, 13:54
Obiad – nic.
to mi wystarcza aby stwierdzić, że bardzo znasz się na zdrowym trybie życia, na porządnym śniadaniu, który jest najważniejszym posiłkiem dnia, obiadem, gdzie powinny znaleźć się węglowodany złożone oraz białkowej, lekkiej kolacji. pominę już BMR. mimo tego, że koleżanki ostrzegają, że jest jojo, to chcesz postawić na swoim. Twoja sprawa. ale tak jak Ty propagujesz taki styl odżywiania się, tak i ja propaguję zdrowie.
11 kwietnia 2013, 17:46
12 kwietnia 2013, 09:42
12 kwietnia 2013, 10:17
15 kwietnia 2013, 18:00
