© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 marca 2018, 16:13
Hej, dziewczyny (i faceci)! Sprawa wygląda następująco. Startowałam z wagą 79 na dukanie, chcę zejść do wagi 65kg (kalkulator Dukana zaleca mi 68kg). W I fazie schudłam 3,3kg (trwała 5 dni). Potem zaczęłam drugą fazę, schudłam 1kg przez tydzień, ale w kolejnym tygodniu moja waga wzrosła o 0,7kg :o Jem zgodnie z dietą, nigdy nie skusiłam się na niedozwolone produkty. Trzymam się listy dukana. Mam silne samozaparcie, jednak nie wiem co robię nie tak? Może to przez to, że sporo ćwiczę? Zależy mi aby wyćwiczyć talię osy i zachować swój duży tyłek, poprawić jego kształt i pozbyć się cellulitu, dlatego robię ćwiczenia na brzuch, nogi, pupę. Nie robię cardio, same wysiłkowe. Może dlatego waga wzrosła? Mięśnie urosły? Co mi polecacie? Postanowiłam, że teraz ograniczę nieco wysiłkowe i dorzucę do tego cardio 15 minut turbo spalania (-300kcal). Może też przesadzam ze skrobią lub otrębami? Bardzo lubię gotować i robię dużo naleśników, babeczek i innych pierdół, ale znowu nie obżeram się nimi. Pomóżcie dziewczyny! Do końca maja pragnę osiągnąć moją idealną wagę, ale z takimi wahaniami będzie ciężko. Zaznaczę też, że stosowałam 1/1, bo Dukan powiedział, że to bez różnicy, ale teraz jednak wolę 5/5. Może to pomoże?:D
18 marca 2018, 19:13
Hej, dziewczyny (i faceci)! Sprawa wygląda następująco. Startowałam z wagą 79 na dukanie, chcę zejść do wagi 65kg (kalkulator Dukana zaleca mi 68kg). W I fazie schudłam 3,3kg (trwała 5 dni). Potem zaczęłam drugą fazę, schudłam 1kg przez tydzień, ale w kolejnym tygodniu moja waga wzrosła o 0,7kg :o Jem zgodnie z dietą, nigdy nie skusiłam się na niedozwolone produkty. Trzymam się listy dukana. Mam silne samozaparcie, jednak nie wiem co robię nie tak? Może to przez to, że sporo ćwiczę? Zależy mi aby wyćwiczyć talię osy i zachować swój duży tyłek, poprawić jego kształt i pozbyć się cellulitu, dlatego robię ćwiczenia na brzuch, nogi, pupę. Nie robię cardio, same wysiłkowe. Może dlatego waga wzrosła? Mięśnie urosły? Co mi polecacie? Postanowiłam, że teraz ograniczę nieco wysiłkowe i dorzucę do tego cardio 15 minut turbo spalania (-300kcal). Może też przesadzam ze skrobią lub otrębami? Bardzo lubię gotować i robię dużo naleśników, babeczek i innych pierdół, ale znowu nie obżeram się nimi. Pomóżcie dziewczyny! Do końca maja pragnę osiągnąć moją idealną wagę, ale z takimi wahaniami będzie ciężko. Zaznaczę też, że stosowałam 1/1, bo Dukan powiedział, że to bez różnicy, ale teraz jednak wolę 5/5. Może to pomoże?:D
wierzysz ze w 15 minut spalisz 300kalorii??! co najwyżej polowe tego
18 marca 2018, 19:14
uczennica bio-chem na dukanie, przyklaskujący nastoletni trener personalny, mięśnie rosnące w kilka tygodni na redukcji... powodzenia na maturze!
18 marca 2018, 20:18
jaki kraj taka młodzież. hihi. niech każdy sobie zinterpretuje jak chce. Pani o syndromie "ja wiem NAJLEPIEJ" !
18 marca 2018, 20:46
0,7 kg po kilku dniach dopiero diety , to nie zadna tragedia. Waz sie max raz w tygodniu. Powodzenia.
18 marca 2018, 21:14
Dukan umarl na zawa£ serca przy wadze 117 kg. Jego dieta nie jest przykladem co s£uzy zdrowiu i cia£u.
18 marca 2018, 21:16
uczennica bio-chem na dukanie, przyklaskujący nastoletni trener personalny, mięśnie rosnące w kilka tygodni na redukcji... powodzenia na maturze!
Dokładnie! Aż się wierzyć nie chce, że ktoś "inteligentny" wierzy w tę dietę.
Miłego rozwalania swojego organizmu!!
18 marca 2018, 21:35
Dukan umarl na zawa? serca przy wadze 117 kg. Jego dieta nie jest przykladem co s?uzy zdrowiu i cia?u.
Przecież on żyje.
19 marca 2018, 07:19
Zatrzymanie się wody w organizmie, powoduje, że wszystko się blokuje, i wtedy rzadziej usuwa się metabolity z organizmu, co za tym idzie - ból nerek i problemy z nimi. Podstawa biologii.A z jakiej racji miała byś problemy z wypróżnianiem?
A co ma praca nerek i usuwanie metabolitów do wypróżniania? Zaciekawiłas mnie ;-)
Edytowany przez Serenely 19 marca 2018, 07:21
19 marca 2018, 10:00
Hej, dziewczyny (i faceci)! Sprawa wygląda następująco. Startowałam z wagą 79 na dukanie, chcę zejść do wagi 65kg (kalkulator Dukana zaleca mi 68kg). W I fazie schudłam 3,3kg (trwała 5 dni). Potem zaczęłam drugą fazę, schudłam 1kg przez tydzień, ale w kolejnym tygodniu moja waga wzrosła o 0,7kg :o Jem zgodnie z dietą, nigdy nie skusiłam się na niedozwolone produkty. Trzymam się listy dukana. Mam silne samozaparcie, jednak nie wiem co robię nie tak? Może to przez to, że sporo ćwiczę? Zależy mi aby wyćwiczyć talię osy i zachować swój duży tyłek, poprawić jego kształt i pozbyć się cellulitu, dlatego robię ćwiczenia na brzuch, nogi, pupę. Nie robię cardio, same wysiłkowe. Może dlatego waga wzrosła? Mięśnie urosły? Co mi polecacie? Postanowiłam, że teraz ograniczę nieco wysiłkowe i dorzucę do tego cardio 15 minut turbo spalania (-300kcal). Może też przesadzam ze skrobią lub otrębami? Bardzo lubię gotować i robię dużo naleśników, babeczek i innych pierdół, ale znowu nie obżeram się nimi. Pomóżcie dziewczyny! Do końca maja pragnę osiągnąć moją idealną wagę, ale z takimi wahaniami będzie ciężko. Zaznaczę też, że stosowałam 1/1, bo Dukan powiedział, że to bez różnicy, ale teraz jednak wolę 5/5. Może to pomoże?:D
Coś słabo czytałaś o diecie Dukana. Zastój i wzrost wagi na 2 fazie w dni z warzywami jest normalny na tej diecie, będziesz chudła w dni bezwarzywne. Zgadnij dlaczego.
Może też przesadzam ze skrobią lub otrębami? Odpowiedź znajdziesz w książce dukana, napisał ile się ma tego jeść, będziesz wiedzieć czy przesadzasz.
Odpowiadając w temacie na zadanie przez ciebie pytania (wytłuściłam) Co robisz nie tak? Nie używasz wypełnienia czaszki. Nie, mięśnie ci nie urosły. One rosną max. 0,5kg na msc przy mądrze dobranym, regularnym treningu siłowym. A a nie w 1,5 tygodnia na głupiej diecie wspartej ćwiczeniami jak to określiłaś "wysiłkowymi".
Polecam przestać się odchudzać a zacząć zdrowo i racjonalnie jeść.
