Temat: Przytyłam w II fazie Dukana?:o

Hej, dziewczyny (i faceci)! Sprawa wygląda następująco. Startowałam z wagą 79 na dukanie, chcę zejść do wagi 65kg (kalkulator Dukana zaleca mi 68kg). W I fazie schudłam 3,3kg (trwała 5 dni). Potem zaczęłam drugą fazę, schudłam 1kg przez tydzień, ale w kolejnym tygodniu moja waga wzrosła o 0,7kg :o Jem zgodnie z dietą, nigdy nie skusiłam się na niedozwolone produkty. Trzymam się listy dukana. Mam silne samozaparcie, jednak nie wiem co robię nie tak? Może to przez to, że sporo ćwiczę? Zależy mi aby wyćwiczyć talię osy i zachować swój duży tyłek, poprawić jego kształt i pozbyć się cellulitu, dlatego robię ćwiczenia na brzuch, nogi, pupę. Nie robię cardio, same wysiłkowe. Może dlatego waga wzrosła? Mięśnie urosły? Co mi polecacie? Postanowiłam, że teraz ograniczę nieco wysiłkowe i dorzucę do tego cardio 15 minut turbo spalania (-300kcal). Może też przesadzam ze skrobią lub otrębami? Bardzo lubię gotować i robię dużo naleśników, babeczek i innych pierdół, ale znowu nie obżeram się nimi. Pomóżcie dziewczyny! Do końca maja pragnę osiągnąć moją idealną wagę, ale z takimi wahaniami będzie ciężko. Zaznaczę też, że stosowałam 1/1, bo Dukan powiedział, że to bez różnicy, ale teraz jednak wolę 5/5. Może to pomoże?:D

Ja tez swego czasu bylam na Dukanie i nic mi po nim nie było, po prostu każda dieta z głową. Sądzę że skoro odpada normalne przed okresowe gromadzenie wody, to może jednak problemy z wypróżnianiem. Wiesz nabiał sprzyja zatwardzeniom, jesli zauwazylaś u siebie taki problem to najlepiej było by włączyć tłuszcz do diety -  sałatka z fasolą konsrwową (białko+błonnik) okraszona oliwą, albo włącz wieprzowinę do diety. 

Pasek wagi

rusalka84 napisał(a):

Ja tez swego czasu bylam na Dukanie i nic mi po nim nie było, po prostu każda dieta z głową.

Tej diety nie da się stosować z głową, bo samo jej zaczęcie udział głowy wyklucza. Co wielokrotnie zostało już udowodnione.

Widze, że Vitalia sie nic nie zmieniła od ponad 5ciu lat nadal obowiazuje- : "Zadaj pytanie żeby sie nasłuchać kazań,"mądrości",biadolenia i wszystkiego innego poza odpowiedzią na zadane pytanie" haha :D 

Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.