© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 maja 2021, 10:29
Dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Edytowany przez Kluska233 21 maja 2021, 13:30
20 maja 2021, 15:11
Pokombinuj z makro, np. ogranicz węgle na rzecz białka i tłuszczu, na mnie to najlepiej działa... No i przy takim samym wzroście jem 1600-1700, więc 1400 to może być za mało...
20 maja 2021, 17:26
167 cm wzrostu i 53 kg to nie jest niedowaga. To BMI 19, czyli niska, ale jednak norma. Natomiast przy PPM 1346 jedzenie 1400 kalorii to ryzykowna taktyka. I jak widać - nieskuteczna.
20 maja 2021, 21:30
Ale teraz jest waga idealna, niech mi ktoś w końcu wytłumaczy po jaką ... ludzie chcą być na siłę na granicy niedowagi przy okazji fundując sobie kłopoty na przyszłość skoro organizm wyraźnie tego nie chce? Głowę daję, że obecnie wyglądasz świetnie.
Waga idealna przy 167 według:
Broca - 57 kg
Lorentza - 58,5 kg
Hamwi'ego - 58,2 kg
Devine'a - 58,7 kg
Robinsona - 58,8 kg
Millera - 60,9 kg
Lemmensa - 61,4 kg
Ja się nie dziwię (zwłaszcza, że nie masz już dwudziestu lat), że skoro w końcu organizm zakotwiczył w wadze najbezpieczniejszej dla niego to nie chce jej opuścić.
Edytowany przez przymusowa 20 maja 2021, 22:16
20 maja 2021, 22:52
Moze za duzo jesz tych owoców, proponuje wiecej zdrowych tłuszczy typu: awokado, orzechy, siemie. Z białka jajka, tofu, jak jesz mięso to ryby. Jestem rok starsza, tez mam 167 i waże 57 kg. Chciałabym mieć szczuplejsze ciało (jestem takim typowym skinyfatem), ale bez odpowiedniej aktywności fizycznej nie mam na to szans.
20 maja 2021, 23:16
Mi nie chodzi o wage idealna do wzrostu bo to wiem i zdaje sobie sprawe ze wage mam prawidlowa, chodzi mi o wage w ktorej czuje sie najlepiej.
Owoce jem tylko do godziny 12 potem tylko dokladam warzywa
20 maja 2021, 23:28
Może za dużo węglowodanów (owoce to też cukier prosty, tj. łatwe źródło energii) a za mało białka i tłuszczy? Może źle liczysz?
21 maja 2021, 03:15
Serio nie wiem jak można mieć 168 cm wzrostu i ważyć tak mało. Mam 160 i przy wadze 58. kg noszę rozmiar 36.
21 maja 2021, 09:02
ja też na normalnej diecie nie chudnę. Stosuję posty miesięczne po 800 kaorii i waga spada...
Przez cały miesiąc tak pościsz? To tylko dla schudnięcia czy z jakichś innych powodów zdrowotnych? Pytam z ciekawości, bo odkąd rzuciłam palenie, męczę się z napadami wilczego głodu i przytyłam :(
21 maja 2021, 09:41
Do Noir_Madame
Widzisz ja przy wadze 58 kg i wzroscie 167 cm mam rozmiar ubran 38 wiec nie kazdy jest tak idealny
