Temat: -5 kg do Sylwestra.Start 8 .12

Panczura, dzięki bardzo, na pewno się za tym specyfikiem rozejrzę ;) Też uwielbiam Vitax! ;)

Witam dziewczyny. Przedstawię się - Renata jestem.
Nie przyznałam się ale przez niedzielę trochę nadrobiłam. Wczoraj było juz lepiej. Waga 62,1. A menu na dzisiaj kiepskie bo do domku wrócę dopiero ok 21:00.
Dzisiaj menu:
- pół bułki z siemieniem (nie mam pojecia ile to kcal), dwa plasterki wędliny i keczup
- jabłko, kawka z mlekiem 1,5%
- bułka z siemieniem, 2 plastry wędliny, keczup
- zupka gorący kubek pomidorowa  z makaronem (64 kcal)
- na kolację pewnie szklanka ciepłego mleka jak wrócę do domku :-)

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch??? Bo mój jest fatalny  

brzuszki:D

a6w ;)

Kurcze wiem, że te ćwiczenia a6w są skuteczne, ale ja robię je kilka dni i po prostu mi się nudzą. Może jakoś się zmuszę

ja robię 8-minutówki na brzuh i efekty też są rewelacyjne,nie da rady żeby się znudziło bo to tylko 8 min ;)

a ja robie raz różne ;p jeden dzień jezdze na rowerze drugi skacze na skakance a na trzeci kręce hula hop ;D

ja steper

malinka ? po co jadłaś to ciasto ? pocieszyć sie musiałaś?rzuciło sie na Ciebie przemawiało do Ciebie?nie schudłas ani jednego kg rozumiem że w nagrode wtedy mogłabyś zjeść ale Ty sobie tak pozwalasz...!
Jestesmy tu w grupie po to żeby sie motywować ! Za kare masz iść zrobic 50 brzuszków nic mnie to nie obchodzi.
PS: tak ja rower polecam ;) super zajmuje czas wlasnie zaraz jak wypije herbate wlaczam rozmowy w toku  biore ksiazke z bioli i pedałuje ;)
Nie wiem jak mozna nie jezdzic skoro sie ma rower hmm...Jesteś mojego wzrostu a ważysz 20 kg wiecej nie licz że Ci odpuszcze .

Panienka- dzisiaj mija 2 tygodnie agrafki : 2 cm w udach poszło w najgrubszym miejscu i 3 cm w biodrach ;) JEAA

ja robiłam 8 minut legs i buns i w 2 tygodnie też mi spadło 2 cm :O ale wole sobie agrafke robic to mi sie podoba hehe :D

sn;pół szkl.mleka 1,5 % ,płatki fitella diet, płatki czeko. pół grejpfruta .(300)
2sn;banan i jogobella regularis (215)
o;kotlet schabowy mały,kapusta kiszona, pół razowej bułki z serkiem i ogórkiem (430)