Kup dietę
Zaloguj się

Temat: BIEGIEM DO LATA!!!;)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika justynaa5104

justynaa5104

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 188

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2013, 19:18

WITAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH, KTÓRZY SĄ GOTOWI NA PODJĘCIE WYZWANIA !!!

OGŁASZAM SEZON NA WIOSNĘ, W CZASIE KTÓREJ, BĘDZIEMY SPALAĆ ZBĘDNE KILOGRAMY -> ĆWICZĄC!!

NIE WAŻNE CO CHCESZ ĆWICZYĆ, WAŻNE JEST TO, ŻEBYŚ PODEJMOWAŁA WYSIŁEK SYSTEMATYCZNIE!!
Zapraszam wszystkich, którzy chcieliby się podjąć wyzwania, w którym poprzez zdrowe, racjonalne żywienie i ćwiczenia możemy dojść do celu, możemy wkroczyć w lato z ŁADNIEJSZĄ SYLWETKĄ, ZADOWOLENIEM, SUPER FORMĄ, KONDYCJĄ I SAMOPOCZUCIEM!!! Chcę abyśmy ćwiczyły razem, biegały, jeździły na rolkach, rowerach, podejmowały się racjonalnych wyzwań i stawiały sobie nowe realne cele!!! 
Pokażmy wszystkim, tym którzy w nas nie wierzą, że damy radę! Chodzi tu o to, żebyśmy się razem motywowały, żebyśmy się pouczały i dawały dobre rady! Zapraszam również chętnych panów!!

Kto się przyłącza? Chętnych zbieramy do nastepnego poniedziałku i RUSZAMY BIEGIEM DO LATA!
Pomyślimy razem nad wyprodukowaniem ładnej tabelki i wyjdzie szydło z worka jak ktoś się nie stara! Będziemy zdawać sobie relacje o jedzeniu, ćwiczeniach, wrzucać motywatory oraz nasze postępy. Co wy na to? Jesteście chętne??;);)




SKOPIUJ TO I WYPEŁNIJ!!
1. WAGA STARTOWA-
2. WAGA DO KTÓREJ DĄŻĘ-
3. RODZAJ ĆWICZEŃ-
4. CEL-
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez justynaa5104 25 marca 2013, 19:58

Zdjęcie użytkownika Shalassa

Shalassa

  • Dołączył: 2013-01-18
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 1276

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2013, 19:44

makadafi napisał(a):

.I jeszcze pytanko: macie jakieś skuteczne ćwiczonka żeby wyrobić pośladki tzn. żeby tyłek był większy?!


10 min na pośladki Mel b jest fajne.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Musselkowa

Musselkowa

  • Dołączył: 2012-02-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1255

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2013, 20:41

1500 minut ćwiczeń? hmmm..nie za dużo?:D

W każdym razie przyłączam się , chcę zgubić 6 kilogramów :-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika misslim

misslim

  • Dołączył: 2013-01-14
  • Miasto: No Name
  • Liczba postów: 3333

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2013, 20:49

Dziś zrobione Turbo Jam: 20 Minute Workout & Ab Jam :)
157/1500
Zostało: 1343
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika martys2304

martys2304

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2013, 20:49

u mnie dzisiaj zamiast planowanych 90 minut szybkiego marszu bylo 60 min. ale to i tak duzo, biorac pod uwage, ze po 10 minutach chcialam wrocic do domu bo tak zimno bylo ^^
Razem 200/1500
a jutro Ewka i Jillian :)
Zdjęcie użytkownika Musselkowa

Musselkowa

  • Dołączył: 2012-02-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1255

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2013, 21:03

Kurcze a można się w ogóle jeszcze dołączać?  bo teraz widzę że już macie jakieś tam tabelki ; /


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Musselkowa

Musselkowa

  • Dołączył: 2012-02-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1255

Zobacz posty Użytkownika

3 kwietnia 2013, 21:37

Jeśli można się dołączyć to:

Waga z którą zaczynam: 62 kg
Waga do której dążę: 56 kg
Rodzaj aktywności: bieganie, ćwiczenia kardio, rowerek stacjonarny, czasem basen :)
Cel:  Czuć się dobrze ze swoją sylwetką :)

Mój licznik ćwiczeń to na dzisiaj : 70/1500 
Wzięłam troszeczkę na zaś, ale napewno wykonam kardio dzisiaj :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ssserena

ssserena

  • Dołączył: 2013-02-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 567

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2013, 00:06

wstyd mi ja na razie 0/1500 ale obchodziłam urodziny we wtorek i gości jeszcze dziś, więc dopiero od czwartku zaczynam... nadrobię i dogonię was...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika piteraaga

piteraaga

  • Dołączył: 2011-07-29
  • Miasto: Gdzieś Tam
  • Liczba postów: 481

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2013, 09:38

Do porannego marszobiegu dorzuciłam jeszcze 60 min ćwiczeń wieczorkiem (orbi, wiosła, przysiady #3. dzień), pompki, hula hop)
03.04. - 305 / 1500 min.
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika misslim

misslim

  • Dołączył: 2013-01-14
  • Miasto: No Name
  • Liczba postów: 3333

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2013, 20:33

Cardio Party oraz 1 dzień 30 Days Squat Challenge :) Na żadne modelujące nie ma czasu, bo trzeba się uczyć.
200/1500 (04.04)
Zostało: 1300
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Luanna

Luanna

  • Dołączył: 2011-12-28
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 257

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2013, 21:25

Raz było 15 minut hula hop, a dziś 80 minut marszu. 95+30= 125/1500
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.