© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
4 października 2011, 12:15
4 października 2011, 12:27
Dziękuję za gratulacje 
marissaaa - jeszcze nie zdążyłam wysłać zadania bo od rana biegam i zajmuję się głupotami.
Dupka - brawa dla Ciebie za prowadzenie tego wszystkiego.
Brawa dla wszystkich dziewczyn które miały spadki wagi.
Coś mi się widzi że ten tydzień też będzie udany. Jutro może uda mi się kupić hula hop i zaczynam ćwiczyć (oczywiście jeżeli będę potrafiła).
Zadanie na ten tydzień;
Na mięśnie grzbietu.
Połóż się na brzuchu, złącz proste nogi, dłonie spleć na karku. Powolnym ruchem unoś górną część tułowia. Staraj się wyciągnąć głowę jak najdalej w przód. Nie odrywaj bioder od podłoża. Powróć do pozycji wyjściowej. Ilość powtórzeń: 60 (dowolnie ustawcie sobie serie).
Serdeczne powodzenia wszystkim w tym tygodniu i życzę owocnych wyników widocznych albo na wadze albo w centymetrach (a najlepiej w jednym i drugim)
Edytowany przez 4 października 2011, 14:55
4 października 2011, 13:18
4 października 2011, 14:15
4 października 2011, 14:40
|
Punktujemy i chudniemy – tydzien 4 |
||||||||
|
Moja dieta w
tym tygodniu: do 1500kcal |
||||||||
|
Waga |
Start:59.0 |
Koniec:59.2 |
Wzrost: 1.65 |
|||||
|
BMI |
Start:21.67 |
Koniec 21.74 |
Różnica 0.7 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
5 |
|
Ruch |
0 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
10 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
5 |
|
Zadanie |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Razem |
1 |
6 |
5 |
5 |
2 |
4 |
4 |
27 |
|
Punkty |
Tydzień: 27 |
BMI: -1 |
RAZEM: 26 |
|||||
Edytowany przez takaja27 10 października 2011, 15:01
4 października 2011, 14:44
4 października 2011, 16:12
4 października 2011, 17:22
O, fajne ćwiczenie, aż chce mi się ćwiczyć!
A ja ten tydzień rozpoczęłam od 7 punktów i jak narazie zapowiada się na dziś kolejna duża liczba, więc będzie dobrze! :)
Powodzenia!
4 października 2011, 18:10
