© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
17 października 2011, 08:49
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ | ||||||||
| Waga | Start: 72,8 | Koniec:71,7 | Wzrost: 158 cm | |||||
| BMI | Start: 29,16 | Koniec: 28,79 | Różnica: -1,1 kg/0,37 BMI | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 2 | 3 | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | 11 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Razem | 6 | 7 | 6 | 4 | 5 | 4 | 4 | 36 |
| Punkty | Tydzień: 36 | BMI: 4 | RAZEM: 40 | |||||
Edytowany przez alexissssss 24 października 2011, 12:16
17 października 2011, 08:54
Punktujemy i chudniemy – tydzień 6 |
||||||||
|
Moja
dieta w tym tygodniu:do 1500 , MŻ |
||||||||
|
Waga |
Start: 71 |
Koniec: |
Wzrost: 1,52 |
|||||
|
BMI |
Start: 30,73 |
Koniec |
Różnica |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
4 |
|
Ruch |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
4 |
|
Zadanie |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Razem |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
2 |
2 |
22 |
|
Punkty |
Tydzień: |
BMI: |
RAZEM: | |||||
Edytowany przez fankadietyrozdzielnej 23 października 2011, 13:54
17 października 2011, 08:57
17 października 2011, 10:12
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 6/6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: do 1400 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 87,3 | Koniec: 87,5 | Wzrost:174 | |||||
| BMI | Start: 28,83 | Koniec 28,89 | Różnica + 0,06 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Ruch | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 15 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 7 | 7 | 7 | 7 | 2 | 5 | 2 | 37 |
| Punkty | Tydzień: 37 | BMI: -1 | RAZEM: 36 | |||||
Edytowany przez angelikque 24 października 2011, 06:31
17 października 2011, 11:08
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ, 4-5 posiłków dziennie, regularnie | ||||||||
| Waga | Start: 73,6 | Koniec: 73,6 | Wzrost: 165 | |||||
| BMI | Start: 27,03 | Koniec 27,06 | Różnica 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 5 | 5 | 3 | 5 | 5 | 5 | 4 | 32 |
| Punkty | Tydzień: 32 | BMI: 0 | RAZEM: 32 | |||||
Edytowany przez kikizafryki 23 października 2011, 18:50
17 października 2011, 12:07
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200 -1300 kcal, nie jeść po 18 | ||||||||
| Waga | Start: 86.6 | Koniec: 86.5 | Wzrost: 170 | |||||
| BMI | Start: 29.97 | Koniec: 29.93 | Różnica 0.04 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Ruch | 2 | 0 | 2 | 2 | 3 | 1 | 3 | 13 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 6 | 3 | 6 | 6 | 6 | 5 | 7 | 39 |
| Punkty | Tydzień: 39 | BMI: 0 | RAZEM: 39 | |||||
Edytowany przez 23 października 2011, 19:36
17 października 2011, 12:12
Edytowany przez kuneka80 28 października 2011, 07:11
17 października 2011, 12:52
17 października 2011, 12:55
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień5/6 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu:1000 kcal + nie jesc po 18ej |
||||||||
|
Waga |
Start:65 |
Koniec:65 |
Wzrost:169 |
|||||
|
BMI |
Start:22.8 |
Koniec:22.8 |
Różnica:0 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
0 |
1 |
2 |
|
Ruch |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
3 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Zadanie |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Razem |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
3 |
4 |
19 |
|
Punkty |
Tydzień:19 |
BMI:0 |
RAZEM:19 |
|||||
17 października 2011, 12:58
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień6/6 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu:1000 kcal + nie jesc po 18ej |
||||||||
|
Waga |
Start:65 |
Koniec: |
Wzrost:169 |
|||||
|
BMI |
Start:22.8 |
Koniec: |
Różnica: |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
||||||||
|
Ruch |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Zadanie |
||||||||
|
Razem |
||||||||
|
Punkty |
Tydzień: |
BMI: |
RAZEM: |
|||||
