© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 września 2011, 00:15
Punktujemy i chudniemy– edycja 8b
6 tygodni 12.09.2011 r. – 23.10.2011 r.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że TO DZIAŁA!
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół 
Zasady:
1. Zgłoszenia przyjmujemy do 12.09.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano) oraz BMI.
2. Od poniedziałku 12.09.2011 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,woda, słodycze, zadanie)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku do godziny 21
czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości
umieszczę na forum najpóźniej do środy w postaci tabeli
5.
Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie
można codziennie zdobywać dodatkowe punkty.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Za co dostajemy punkty:
DIETA
| Punktujemy i chudniemy – tydzień … | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | ||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Wzrost: | |||||
| BMI | Start: | Koniec | Różnica | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | ||||||||
| Ruch | ||||||||
| Woda | ||||||||
| Słodycze | ||||||||
| Zadanie | ||||||||
| Razem | ||||||||
| Punkty | Tydzień: | BMI: | RAZEM: | |||||
Powyższą tabelkę należy zaznaczyć i skopiować do nowego postu i potem edytować dopisując numer tygodnia, wagę i punkty
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z pierwszej edycji Punktujemy i chudniemy , znajdziesz tam wątek Tabela 8b - napisz post a wstawimy Ci tabelkę.Potem już samodzielnie starą metodą kopiuj -wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki zatem każdy ma 1 tabelkę na 1 tydzień!
A teraz najważniejsze:
Edytowany przez Mirin 3 września 2011, 07:43
17 października 2011, 13:00
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 5 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: Mż | ||||||||
| Waga | Start:93 | Koniec:93 | Wzrost:177 | |||||
| BMI | Start:29,69 | Koniec29,69 | Różnica0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
| Ruch | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Zadanie | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
| Razem | 5 | 5 | 1 | 1 | 3 | 3 | 2 | 20 |
| Punkty | Tydzień: | BMI:0 | RAZEM:20 | |||||
Edytowany przez basia.k10 17 października 2011, 13:01
17 października 2011, 14:27
dobrze że chociaż nie tyję na razie uffff| Punktujemy i chudniemy – tydzień 6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu:Mż i nic po 19:00 i regularnie ćwiczyć | ||||||||
| Waga | Start:93 | Koniec:95 | Wzrost:177 | |||||
| BMI | Start:29,69 | Koniec30,32 | Różnica +0,63 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Ruch | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | 8 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Zadanie | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Razem | 2 | 5 | 5 | 3 | 5 | 6 | 7 | 33 |
| Punkty | Tydzień:33 | BMI: -6 | RAZEM:27 | |||||
Edytowany przez basia.k10 24 października 2011, 09:43
17 października 2011, 16:32
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu:dieta do 1400, nie jeść po 20.00 | ||||||||
| Waga | Start:64,50 | Koniec:63,50 | Wzrost:166 | |||||
| BMI | Start:23,41 | Koniec: 23.04 | Różnica -0,37 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Ruch | 1 | 3 | 1 | 2 | 3 | 2 | 2 | 14 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Zadanie | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Razem | 5 | 6 | 3 | 3 | 5 | 5 | 5 | 32 |
| Punkty | Tydzień: 32 | BMI: +4 | RAZEM:36 | |||||
Edytowany przez 24 października 2011, 14:42
17 października 2011, 16:54
17 października 2011, 17:51
|
Punktujemy i chudniemy- tydzień 6 |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: MŻ |
||||||||
|
Waga |
Start: 65,05 kg |
Koniec: 65,5 |
Wzrost: 173cm |
|||||
|
BMI |
Start: 21.88 |
Koniec: 21.88 |
Różnica: 0 |
|||||
|
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
Dieta |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
6 |
|
Ruch |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
6 |
|
Słodycze |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
5 |
|
Zadanie |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
1 |
|
Razem |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
18 |
|
Punkty |
Tydzień: 18 |
BMI: 0 |
RAZEM: 18 |
|||||
Edytowany przez Kasiuuunia88 23 października 2011, 22:03
17 października 2011, 18:00
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 5 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ | ||||||||
| Waga | Start: 56,5 | Koniec: 56 | Wzrost: 163cm | |||||
| BMI | Start: 21,27 | Koniec 21,08 | Różnica 0,19 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 1 | 4 |
| Woda | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
| Zadanie | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Razem | 3 | 3 | 2 | 1 | 3 | 4 | 3 | 19 |
| Punkty | Tydzień: 5 | BMI: +2 | RAZEM: 21 | |||||
17 października 2011, 18:00
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: MŻ | ||||||||
| Waga | Start: 56 | Koniec: 56 | Wzrost: 163cm | |||||
| BMI | Start: 21,08 | Koniec 21,08 | Różnica 0 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ruch | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
| Woda | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Zadanie | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
| Razem | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 28 |
| Punkty | Tydzień: 6 | BMI: 0 | RAZEM: 28 | |||||
Edytowany przez mada1011 24 października 2011, 21:04
17 października 2011, 18:07
17 października 2011, 18:16
|
Punktujemy i chudniemy – tydzień |
||||||||
|
Moja dieta w tym tygodniu: max. 1500 kcal |
||||||||
|
Waga |
Start: 56.1 |
Koniec: 56.0 |
Wzrost: 1,59 |
|||||
|
BMI |
Start: 22.20 |
Koniec:22.15 |
Różnica: -0.5 |
|||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Razem |
|
|
Dieta |
0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
3 |
|
Ruch |
2 |
3 |
3 |
2 |
1 |
2 |
1 |
14 |
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Słodycze |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
5 |
|
Zadanie |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
Razem |
5 |
5 |
7 |
6 |
4 |
5 |
5 |
37 |
|
Punkty |
Tydzień: 37 |
BMI: 0 |
Razem: 37 |
|||||
Edytowany przez cytrynkowymotyl 24 października 2011, 14:16
17 października 2011, 18:45
| Punktujemy i chudniemy – tydzień 6 | ||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: 1200 kcal | ||||||||
| Waga | Start: 86.1 | Koniec: 86 | Wzrost:165 | |||||
| BMI | Start: 31.74 | Koniec 31.59 | 0.15 | |||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Razem | |
| Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Ruch | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
| Zadanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Razem | 5 | 6 | 6 | 5 | 3 | 3 | 4 | 32 |
| Punkty | Tydzień: 32 | BMI: 1 | RAZEM: 33 | |||||
Edytowany przez krowkaaa 23 października 2011, 20:01
