Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.140 (5.08.2024-1.09.2024)

Jaco76 napisał(a):

Zaraz mnie zbesztają, że siem wymundrzam???

Jaco76 napisał(a):

staram_sie napisał(a):

Jaco76 napisał(a):

staram_sie napisał(a):

widzę, że ominęła mnie jakaś drama ;) Powiem Wam, że mimo, że ja Vitalie odwiedzam od przynajmniej kilkunastu lat (kiedyś pod innym nickiem) to nie zapamiętuję za bardzo kto jest kto. I żadnej Manadrynki nie pamiętam :D

Kojarzę oczywiście trochę osób ale chyb dobrej pamięci nie mam ;)

Za to mam do Was pytanie - sporo z Was ma "bogate" historie odchudzania, różnych prób, błędów i sukcesów (oby sukcesów jak najwięcej:)) Czy ktoś kiedyś jako aktywność miał w głównej mierze rower stacjonarny? Wiem, że do schudnięcia potrzeba przede wszystkim deficytu kalorycznego ale czy rower Wam pomógł? 

Tak. Rower stacjonarny jak najbardziej. Lecz przy spalaniu tłuszczu powinnaś kontrolować tętno i utrzymywać w stanie treningu aerobowego. Czyli około 70%-80% Twojego tętna max. Nawet zwykłe chodzenie, np 5 km dziennie szybszym tempem, daje efekty. Ale niestety do tego jeszcze potrzebny jest deficyt kaloryczny. Lecz pamiętaj... organizm nie lubi się odchudzać i najpierw zaczyna "zjadać" mięśnie. Dlatego możesz dorzucić jakieś ćwiczenia, mogą być z gumami oporowymi. 

mi generalnie trudno znaleźć czas i siłę na aktywność fizyczną a ten rower jest dla mnie całkiem przyjemny i mogę na nim jeździć nawet późnym wieczorem albo wczesnym rankiem bez wychodzenia z domu więc tu jest szansa, że może jakoś wytrwam w systematyczności.

A powiesz mi dlaczego powinnam utrzymywać tętno w tych okolicach? Co się będzie dziać jeśli będzie wyższe?

Bo w tym zakresie sa ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe. Na tym opiera się cardio. Wtedy tłuszcz jest zamieniany w energię. Między 80% a 90% tentna max sa ćwiczenia anarobowe, czyli bez udziału tlenu. Ale to już jest dla zaawansowanych. Szczególnie dla osób ćwiczących treningi oporowe czy zawodników. Jest jeszcze przedział przed tym aerobowym, ale stosuje się go do obniżenia glukozy we krwii. Czyli cukrzyca i stany przedcikrzycowe. 

Zapomniałbym...  Ćwiczenia aerobowe także obniżają kortyzol we krwi. Dlatego sa wskazane dla osób mających cięższe treningi, bo właśnie podczas nich wydziela sie kortyzol.

I nie zapominaj o wodzie...

staram_sie napisał(a):

haha, no ciekawe przestawienie liter mi wyszło: KATywność zamiast AKTywność ?

staram_sie napisał(a):

Jaco76 napisał(a):

staram_sie napisał(a):

Jaco76 napisał(a):

staram_sie napisał(a):

widzę, że ominęła mnie jakaś drama ;) Powiem Wam, że mimo, że ja Vitalie odwiedzam od przynajmniej kilkunastu lat (kiedyś pod innym nickiem) to nie zapamiętuję za bardzo kto jest kto. I żadnej Manadrynki nie pamiętam :D

Kojarzę oczywiście trochę osób ale chyb dobrej pamięci nie mam ;)

Za to mam do Was pytanie - sporo z Was ma "bogate" historie odchudzania, różnych prób, błędów i sukcesów (oby sukcesów jak najwięcej:)) Czy ktoś kiedyś jako aktywność miał w głównej mierze rower stacjonarny? Wiem, że do schudnięcia potrzeba przede wszystkim deficytu kalorycznego ale czy rower Wam pomógł? 

Tak. Rower stacjonarny jak najbardziej. Lecz przy spalaniu tłuszczu powinnaś kontrolować tętno i utrzymywać w stanie treningu aerobowego. Czyli około 70%-80% Twojego tętna max. Nawet zwykłe chodzenie, np 5 km dziennie szybszym tempem, daje efekty. Ale niestety do tego jeszcze potrzebny jest deficyt kaloryczny. Lecz pamiętaj... organizm nie lubi się odchudzać i najpierw zaczyna "zjadać" mięśnie. Dlatego możesz dorzucić jakieś ćwiczenia, mogą być z gumami oporowymi. 

mi generalnie trudno znaleźć czas i siłę na aktywność fizyczną a ten rower jest dla mnie całkiem przyjemny i mogę na nim jeździć nawet późnym wieczorem albo wczesnym rankiem bez wychodzenia z domu więc tu jest szansa, że może jakoś wytrwam w systematyczności.

A powiesz mi dlaczego powinnam utrzymywać tętno w tych okolicach? Co się będzie dziać jeśli będzie wyższe?

Bo w tym zakresie sa ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe. Na tym opiera się cardio. Wtedy tłuszcz jest zamieniany w energię. Między 80% a 90% tentna max sa ćwiczenia anarobowe, czyli bez udziału tlenu. Ale to już jest dla zaawansowanych. Szczególnie dla osób ćwiczących treningi oporowe czy zawodników. Jest jeszcze przedział przed tym aerobowym, ale stosuje się go do obniżenia glukozy we krwii. Czyli cukrzyca i stany przedcikrzycowe. 

Zapomniałbym...  Ćwiczenia aerobowe także obniżają kortyzol we krwi. Dlatego sa wskazane dla osób mających cięższe treningi, bo właśnie podczas nich wydziela sie kortyzol.

I nie zapominaj o wodzie...

dzięki :) powiem szczerze, że nigdy nie miałam jakoś weny żeby zagłębiać się w tego typu tajniki :D Niestety u mnie katywność fizyczna nigdy nie była priorytetem i jak już coś zaczynałam ćwiczyć (miałam kilka epizodów dywanówek, regularnych marszów) to mój zapał szybko się kończył. Ale chciałabym w końcu to zmienić i mam nadzieję, że rower będzie pierwszym krokiem.

Tylko... ten rower ma tak niewygodne siodełko?!

Woda tak, wiem, tego to pilnuję przede wszystkim ze względu na swoją skłonność do migren ?

Balonkaa oooo, super czytać takie informacje, motywacja rośnie ? zegarek mam :)

rabarbar_03 napisał(a):

staram_sie napisał(a):

Jaco76 napisał(a):

staram_sie napisał(a):

Jaco76 napisał(a):

staram_sie napisał(a):

widzę, że ominęła mnie jakaś drama ;) Powiem Wam, że mimo, że ja Vitalie odwiedzam od przynajmniej kilkunastu lat (kiedyś pod innym nickiem) to nie zapamiętuję za bardzo kto jest kto. I żadnej Manadrynki nie pamiętam :D

Kojarzę oczywiście trochę osób ale chyb dobrej pamięci nie mam ;)

Za to mam do Was pytanie - sporo z Was ma "bogate" historie odchudzania, różnych prób, błędów i sukcesów (oby sukcesów jak najwięcej:)) Czy ktoś kiedyś jako aktywność miał w głównej mierze rower stacjonarny? Wiem, że do schudnięcia potrzeba przede wszystkim deficytu kalorycznego ale czy rower Wam pomógł? 

Tak. Rower stacjonarny jak najbardziej. Lecz przy spalaniu tłuszczu powinnaś kontrolować tętno i utrzymywać w stanie treningu aerobowego. Czyli około 70%-80% Twojego tętna max. Nawet zwykłe chodzenie, np 5 km dziennie szybszym tempem, daje efekty. Ale niestety do tego jeszcze potrzebny jest deficyt kaloryczny. Lecz pamiętaj... organizm nie lubi się odchudzać i najpierw zaczyna "zjadać" mięśnie. Dlatego możesz dorzucić jakieś ćwiczenia, mogą być z gumami oporowymi. 

mi generalnie trudno znaleźć czas i siłę na aktywność fizyczną a ten rower jest dla mnie całkiem przyjemny i mogę na nim jeździć nawet późnym wieczorem albo wczesnym rankiem bez wychodzenia z domu więc tu jest szansa, że może jakoś wytrwam w systematyczności.

A powiesz mi dlaczego powinnam utrzymywać tętno w tych okolicach? Co się będzie dziać jeśli będzie wyższe?

Bo w tym zakresie sa ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe. Na tym opiera się cardio. Wtedy tłuszcz jest zamieniany w energię. Między 80% a 90% tentna max sa ćwiczenia anarobowe, czyli bez udziału tlenu. Ale to już jest dla zaawansowanych. Szczególnie dla osób ćwiczących treningi oporowe czy zawodników. Jest jeszcze przedział przed tym aerobowym, ale stosuje się go do obniżenia glukozy we krwii. Czyli cukrzyca i stany przedcikrzycowe. 

Zapomniałbym...  Ćwiczenia aerobowe także obniżają kortyzol we krwi. Dlatego sa wskazane dla osób mających cięższe treningi, bo właśnie podczas nich wydziela sie kortyzol.

I nie zapominaj o wodzie...

dzięki :) powiem szczerze, że nigdy nie miałam jakoś weny żeby zagłębiać się w tego typu tajniki :D Niestety u mnie katywność fizyczna nigdy nie była priorytetem i jak już coś zaczynałam ćwiczyć (miałam kilka epizodów dywanówek, regularnych marszów) to mój zapał szybko się kończył. Ale chciałabym w końcu to zmienić i mam nadzieję, że rower będzie pierwszym krokiem.

Tylko... ten rower ma tak niewygodne siodełko?!

Woda tak, wiem, tego to pilnuję przede wszystkim ze względu na swoją skłonność do migren ?

Balonkaa oooo, super czytać takie informacje, motywacja rośnie ? zegarek mam :)

Siodełko zawsze można wymienić. Są takie żelowe, wyglądają jak normalne, tylko są turbo wygodne. Kiedyś jeździłam na rowerze znajomego z takim siodełkiem - coś wspaniałego, po moim twardym w rowerze górskim. Polecam 

Karolka_83 napisał(a):

staram_sie napisał(a):

haha, no ciekawe przestawienie liter mi wyszło: KATywność zamiast AKTywność ?

O jezuu to jest idealne określnie :D Dla mnie to jest zawsze KATywność ?

Balonkaa napisał(a):

Karolka_83 napisał(a):

staram_sie napisał(a):

haha, no ciekawe przestawienie liter mi wyszło: KATywność zamiast AKTywność ?

O jezuu to jest idealne określnie :D Dla mnie to jest zawsze KATywność ?

Leje ???