© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 kwietnia 2023, 08:47
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 122 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
01 maj 2023r. (poniedziałek) – 28 maj 2023r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO NIEDZIELI 30.04.2023 do godz. 23:59 :)
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV
26 kwietnia 2023, 20:21
Waga początkowa: ?kg
Wzrost: 163 cm
Wiek : 37 lat
Cel: 57 kg
Cel w tej edycji: ?kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga: ?kg| różnica: 0 | pkt: 34
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 34 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Zooma 9 maja 2023, 07:35
26 kwietnia 2023, 21:54
Waga początkowa: 56,9 kg
Wzrost: 165 cm
Wiek : 32 lata
Cel: zmniejszenie obwodu brzucha, utrzymanie wagi, poprawa kondycji
Cel w tej edycji: jw
Waga końcowa: 56,3 kg
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 56,3 kg | -0,6 kg | 51 + 10 = 61 pkt
Tydzień 2: 56,0 kg | -0,3 kg | 43 pkt
Tydzień 3: 55,9 kg | -0,1 kg | 50 pkt
Tydzień 4: 56,3 kg | +0,4 kg | 33 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 9 | 7 | 8 | 4 | 6 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 7 | 6 | 7 | 5 | 8 | 43 |
Tydzień 3 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze: -0,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 9 | 7 | 7 | 8 | 6 | 7 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta: 1900 kcal | Różnica w wadze: +0,4kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 2 | 4 | 33 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 24,5 | ||
biust | 88 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 72,5 | ||
brzuch (oponka) | 81 | ||
biodra | 94 | ||
udo | 53 | ||
łydka 34,5 |
rez
Edytowany przez Tonya 30 maja 2023, 09:29
27 kwietnia 2023, 00:21
Waga początkowa: 59.9 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 32
Cel: 57 kg
Cel w tej edycji: 59.0 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 60.3| +0.4 kg | 43 pkt
Tydzień 2: 59.8 | - 0.5 kg | 40 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: do 2000 kcal | Różnica w wadze: + 0.4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 1 | 7 |
Balsam/peeling | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 4 | 5 | 5 | 6 | 8 | 7 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: - 0.5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 5 | 5 | 5 | 9 | 6 | 4 | 40 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 27 | ||
biust | 86 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 67 | ||
brzuch (oponka) | 79 | ||
biodra | 101 | ||
udo | 55 | ||
łydka | 37 |
Edytowany przez BlushingBerry 14 maja 2023, 18:23
27 kwietnia 2023, 06:23
Waga początkowa: 76.6 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 41 lat
Cel: 65 kg
Cel w tej edycji: 74 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 76.6 kg| różnica 0 | 40 pkt
Tydzień 2: 75.5 | - 1.1| 42 pkt +10 = 53
Tydzień 3: 74.9 | - 0.6 | 43 +10= 53
Tydzień 4: 75.1 | +0.2 | pkt 43
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 7 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 6 | 7 | 6 | 5 | 5 | 7 | 40 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: - 1.1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 6 | 6 | 6 | 4 | 7 | 6 | 42 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: - 0.6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 43 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: +0.2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 43 | |||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez zolzaaaa 30 maja 2023, 11:04
27 kwietnia 2023, 18:46
Waga początkowa: 108,5
Wzrost: 164
Wiek :46
Cel:70
Cel w tej edycji: 105
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 108,5| różnica | pkt 0
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: vitalia 1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 22 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Timshel 9 maja 2023, 07:10
28 kwietnia 2023, 08:18
Waga początkowa: 74.5 kg
Wzrost: 162
Cel: 65 kg
Cel w tej edycji: 72kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 74 kg | - 0.5 kg różnica | 44 pkt + 10 pkt = 54 pkt.
Tydzień 2: waga 73.7 kg | - 0.3 kg różnica |55 pkt
Tydzień 3: waga 73,1kg| różnica -0,6kg| 52pkt +10 pkt = 62 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: - 0.5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 8 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 9 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 3 | 2 | 0 | 0 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 6 | 7 | 8 | 9 | 3 | 4 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: - 0.3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 2 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 18 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 9 | 8 | 9 | 8 | 4 | 9 | 55 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: - 0.6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 2 | 2 | 8 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | 3 | 16 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 7 | 7 | 8 | 7 | 4 | 7 | 10 | 52 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Envi40 22 maja 2023, 13:11
30 kwietnia 2023, 18:20
Waga początkowa: 118
Wzrost: 168
Cel: 100
Cel w tej edycji: 116
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 117,4 | - 0,6 kg | 35 + 10 = 45 pkt
Tydzień 2: 117,8 | + 0,4 kg | 38 pkt + 0 = 38 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: zróżnicowana | Różnica w wadze: - 0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 8 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 7 | 6 | 6 | 3 | 5 | 3 | 5 | 35 |
Tydzień 2 | Dieta: zróżnicowana | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 8 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Dom. zabieg kosm. | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 6 | 4 | 7 | 5 | 6 | 5 | 7 | 38 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 6 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 39 | ||
biust | 131 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 118 | ||
brzuch (oponka) | 133 | ||
biodra | 129 | ||
udo | 74 | ||
łydka | 49 |
Edytowany przez ByleDoSetki 16 maja 2023, 11:19
1 maja 2023, 10:08
125 ogłaszam za otwartą 😍
Lista uczestników:
1 Janzja
2 Karolka_83
3 CuraDomaticus
4 mrowkaatomowka
5 Kutaczan
6 sunny86
7 betikob77
8 RudaMaruda93
9 Songbird
10 Marianna222
11 Zooma
12 Tonya
13 BlushingBerry
14 zolzaaaa
15 Timshel
16 Envi40
17 ByleDoSetki
Witamy Timshel i ByleDoSetki 🤗
Jak wszystkich nastroje na majową edycję? Już słońce jest, warzywa są, czego więcej nam potrzeba!
Ja zaczęłam gotować z jadłospisów więc do każdego dana podchodzę ostrożnie, prócz tego nadal robię pole dancy z tym, że mam słaby już progres z powodu samego ruchu i zaczęłam dorzucać ćwiczenia kondycyjne od zeszłego tygodnia. Jakkolwiek w zeszłej edycji udało mi się przybrać kilogram, bo mam najwyraźnej odruchy zajadania stresu. Być może regularność jadłospisowa sobie z tym poradzi.
Jakie Wy macie plany i założenia na ten miesiąc?
1 maja 2023, 12:01
Wooooow no w tej edycji frekwencja dopisała 🙂
Ja jestem mega zmotywowana po poprzedniej edycji, też nie tylko na wadze zaczynam widzieć efekty, ale po sobie, po ubraniach i w ogóle po swojej sprawności...
No i do tego piękna pogoda, więc aż zachęca do roweru czy spacerów... No i też myślę, że więcej warzywek będzie i w ogóle... także jestem mega pozytywnie nastawiona na nadchodzący czas 🙂
Ja oczywiście cały czas lecę z jedzeniem po swojemu - bez żadnych gotowych diet, bez żadnych szczególnych systemów... po prostu ograniczam słodycze (a to chyba był mój podstawowy problem...) + zwracam uwagę na to co jem. Więcej warzyw, owoców, "zdrowszych" produktów, mniej tłustego i "niezdrowych" rzeczy... i zanim sobie dołożę jedzenia to zastanawiam się czy naprawdę jestem głodna czy po prostu mam ochotę 😁 (choć czasem sama ochota też jest wystarczającym argumentem za tym, żeby sobie dołożyć 😁 byle z umiarem 😉 )
A jutro idę sobie badania krwi zrobić... 3 miesiące temu wyszły mi wysokie trójglicerydy... ciśnienie też miałam za wysokie... więc teraz ponawiam badania - i zobaczymy co wyjdzie (choć też biorę leki na te trójglicerydy... ale może pani doktor pozwoli je odstawić jeśli wyniki będą ok 😁 ciśnienie tez mam w normie od dłuższego czasu... ale też biorę leki... zobaczymy...)
