Temat: Razem ku zdrowiu i kondycji - tabelki

Witaj Użytkowniczko :)

Wybralaś u nas wątek, który nam wymarł, ale może pora go zreaktywować :) Dołączę do Ciebie byś nie była tu sama. Jako, ze mam @ i waga poszła w górę to w tym tygodniu nie będę podawać wagi, zrobię to w następnym tygodniu. 

Powodzenia dla Ciebie!

A tak w ogóle to jak Cię zwać?

Cześć Mirin! :) Miło, że mnie tu powitałaś. Jeśli masz ochotę, to jasne i super! :) Jednak nie trzeba oglądać się na mnie, bo odchudzanie na publicznym forum nigdy nie jest dla mnie samotne..;) Można mnie zwać Mandarynka, od awatara "z przydziału". 

 Zeszłej jesieni bywałam u Was na wyzwaniu cukrowym, ale to Wyższa Szkoła Jazdy i szybko poległam. Formuła tabelek do wyboru i oddzielenie pogaduszek, to może coś dla mnie. Dziękuję, że na swoim wyzwaniu mnie zaprosiłaś do wątku pogadankowego, to śmielej mi będzie tam się kiedyś odezwać..;) Winszuję dobrej, społecznej pracy na Vitalii. Pozdrawiam i do zobaczenia na pogaduszkach.

Witajcie, dziewczyny. Zapomniałam już o tej tabelce. Miło mi będzie również podsumowywać moje tygodniowe działania, więc DOŁĄCZAM 😁. Jak to było? Podsumowanie tygodnia wysyłamy do poniedziałku, czy wtorku?

Hej Monireju! :-) Fajnie, że wątek odżywa. Przy 3 tabelkach do wyboru, to faktycznie: dla każdego coś miłego..:) Wg regulaminu, gdzie jest mowa o podsumowywaniu tygodnia pod koniec tygodnia następnego, nie spóźnisz się uzupełniając tabelkę nawet w środę. To fajnie, bo nie ma stresu w razie czego..;) Jeśli się mylę, to Mirin mnie oświeci. 

Dla przypomienia:

Przez cały tydzień punktujemy sobie naszą dietę, sport, wodę i nawyk

Za dietę dajemy sobie 2 punkty jeśli jesteśmy całkowicie zadowoleni z naszego jedzenia, a 1 punkt jeśli coś nam nie pasowało - np. wpadło odrobinę słodyczy, albo dajmy sobie 0 punktów jeśli jedzeniowo popłynęliśmy

Za sport dajemy 2 punkty przy pełnej satysfakcji z naszego dzisiejszego ruchu (np. zakładamy że spalimy 400 kalorii, albo poćwiczymy pół godziny itp i to realizujemy), 1 - ćwiczyliśmy lecz krótko, 0 - nie ćwiczyliśmy

Woda - 1 punkt jeśli wypiliśmy 2 litry, 0- mniej niż 2 litry

Nawyk - tu każdy rozwija coś innego, to co mu potrzebne i jeżeli danego dnia się uda to daje sobie 1 punkt (staramy się jednakże by nawyk nie pokrywał się z tym, co jest już punktowane.

Ważymy się na początku i na końcu tygodnia zapisując wagę startową i końcową. Dajemy też sobie punkty za zmianę wagi po 1 punkcie za każdą zmianę o 0,1 na plus lub na minus. Czyli jak schudliśmy 0,4 kg to dodajemy sobie 4 punkty a jeśli przytyliśmy 1 kg to odejmujemy sobie 10 punktów.

Pod koniec tygodnia osoba, która ostatnia wypełniła swoją tabelkę za poprzedni tydzień "lustruje" wszystkie tabelki, sporządza ranking i typuje zwycięzcę. I monitoring dietowo-sportowy trwa nadal.

***

Umówmy się, że staramy się mieć na poniedziałek wieczór uzupełnione tabelki. Ale nic się nie stanie jak ktoś uzupełni ją do wtorku czy do środy. Z resztą, kto ostatni uzupełni ten robi przegląd wszystkich :)

Mandarynko, dałaś sobie za dużo punktów za wodę - max to 1 punkt

Niby czytałam, a nie dotarło do mnie... Dziękuję i w pierwszych tygodniach popilnuj proszę, bym nie stosowała punktacji z innego wątku..;) Przy mojej wadze będę wpisywać 0 pkt. przy nie dobiciu do 3 l płynów. Jeszcze raz dzięki :)

Nie ma sprawy :)