© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2023, 15:45
Tutaj walczymy (głównie z samym sobą) o dobre tygodnie pod względem dietetyczno - sportowym. Wyzwanie jest tygodniowe, zaczynamy zawsze w poniedziałki. Śmiało można do nas dołączać.
Wszelkie informacje w drugim poście.
Nasz główny wątek znajdziesz tutaj.
Edytowany przez Mirin 28 października 2024, 17:40
15 kwietnia 2024, 19:59
Hej, moje dzisiejsze wyniki ;)
Nie wiem co to znaczy "Deficyt", byłabym ewentualnie wdzięczna za wyjaśnienie.
Pozdrawiam ;)
15 kwietnia 2024, 21:26
Już śpieszę z wyjaśnieniem Sylwia. Deficyt kaloryczny do różnica między kaloriami spalonymi przez cały dzień a przyjętymi w jedzeniu. Jak zerkniesz w mój pamiętnik to będzie to jaśniejsze. W fitatu zapisuję wszystko co jem w gramach (ważę większość rzeczy, które jem) a ono podaje mi ile kalorii spożyłam. Mój smartwach mierzy całą dobę ile kalorii zużyłam - ćwiczeniami, chodzeniem, oddychaniem, leżeniem, trawieniem etc. monitorując moje tętno i mając zapisaną moją wagę, wzrost i wiek. W apkę Zdrowie Huawei (od zegarka) wpisuję z fitatu liczbę spożytych kalorii i wychodzi mi deficyt. Przyjmuje się, że deficyt 7000 kalorii powinien dać utratę kilograma wagi.
15 kwietnia 2024, 21:28
| od 15.04 | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Deficyt | |
| Pon | 75,45 | 2 | 2 | 1 | 1 | 130 | |
| Wt | 1 | 2 | 1 | 1 | |||
| Śr | 2 | 2 | 1 | 1 | |||
| Czw | 1 | 0 | 1 | 1 | |||
| Pt | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
| Sob | 1 | 0 | 1 | 1 | |||
| Ndz | 75,85 | 1 | 1 | 1 | 1 | Suma | |
| Punkty | -4 | 9 | 8 | 7 | 7 | 27 |
Edytowany przez Mirin 22 kwietnia 2024, 06:31
15 kwietnia 2024, 22:47
Mirin - dziękuję bardzo za wyjaśnienie. 😉
Ja w takim razie nie będę podawać tej informacji. Nie ważę jedzenia, nie liczę kalorii. Na tym mi właśnie w życiu zależało. Żeby tego nie robić 😁
Nie liczę też spalonych kalorii. W sumie to na codzień mi zegarek liczy. Ale nie liczy mi np. jak chodzę na orbitreku. Więc to też dla mnie nie ma sensu.
Ale podziwiam za wytrwałość innych dziewczyn w tym liczeniu 😉
Pozdrawiam serdecznie 😉
16 kwietnia 2024, 07:36
15.04- 21.04 | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcl | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 70.90 | 2 | 1569 | 2 | 435 | 1 | 1 | 6 |
| Wt | 70.80 | 2 | 1750 | 2 | 142 | 1 | 1 | 6 |
| Śr | 70.50 | 2 | 1646 | 2 | 281 | 1 | 1 | 6 |
| Czw | 70.10 | 1 | 2 | 180 | 1 | 0 | 4 | |
| Pt | 70.25 | 2 | 2 | 1 | 1 | 6 | ||
| Sob | 70.10 | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 | ||
| Ndz | 69.90 | 2 | 1676 | 2 | 95 | 0 | 1 | 5 |
| Punkty za zmianę wagi | +10 | Punkty razem | 47 | |||||
Edytowany przez Lucyna.bartoszko 22 kwietnia 2024, 07:50
16 kwietnia 2024, 08:44
Hej,
Moja dzisiejsza tabelka wygląda następująco.
Do tabeli dodałam także punkty za zmianę wagi. Oczywiście samo obliczające się ;)
Edytowany przez sylwiaDS 22 kwietnia 2024, 08:32
16 kwietnia 2024, 09:55
Sprytna tabelka Sylwia. My robimy jedną tabelkę na tydzień i ją edytujemy, zeby nie rozciągać wątku. Ale działaj jak Ci wygodnie
16 kwietnia 2024, 10:05
Mirin - dziękuję bardzo. Oczywiście mogę kolejny raz wrzucić tutaj zdjęcie tej tabeli w niedzielę, czyli na koniec tygodnia, żeby za bardzo wątku nie wydłużać.
Z kolei jeśli chodzi o tabelkę to sobie ją zrobiłam w Excelu. Odpowiednie formuły i samo się liczy 😉
Ja pracuję na co dzień w Excelu. Tworzę formuły, piszę makra. Więc tak mi najwygodniej 😉
16 kwietnia 2024, 13:09
Sylwia możesz edytować swoje posty, tak jest najłatwiej i albo dodajesz dane albo wklejasz całą tabelkę 🙂
22 kwietnia 2024, 09:43
Francuzeczka chyba nie wrzuca tabelki w tym tygodniu więc ja zrobię podsumowanie.
1 miejsce- Sylwia
2 miejsce - Lucyna
3 miejsce - Mirin.
Brawa dla wszystkich i powodzenia w nowym tygodniu 😉
