© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2023, 15:45
Tutaj walczymy (głównie z samym sobą) o dobre tygodnie pod względem dietetyczno - sportowym. Wyzwanie jest tygodniowe, zaczynamy zawsze w poniedziałki. Śmiało można do nas dołączać.
Wszelkie informacje w drugim poście.
Nasz główny wątek znajdziesz tutaj.
Edytowany przez Mirin 28 października 2024, 17:40
25 września 2023, 10:21
Na szybko uzupełnione.
1. Lucyna
2. Mirin
3. Francuzeczka.
Dzialamy w nowym tygodniu 💚💜💙
25 września 2023, 21:09
. | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcl | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 71 9 | 2 | 1601 | 2 | 393 | 1 | 1 | 6 |
| Wt | 72 1 | 2 | 1512 | 1 | 208 | 1 | 1 | 5 |
| Śr | 72 2 | 2 | 1532 | 2 | 748 | 0 | 1 | 5 |
| Czw | @ | 2 | 1643 | 2 | 366 | 1 | 1 | 6 |
| Pt | @72 | 2 | 1323 | 2 | 450 | 1 | 1 | 6 |
| Sob | @71,9 | 2 | 1576 | 2 | 371 | 1 | 1 | 6 |
| Ndz | @71,9 | 0 | 1720 | 1 | 208 | 1 | 1 | 3 |
| Punkty za zmianę wagi | 0 | Punkty razem | 37 | |||||
Edytowany przez Mirin 1 października 2023, 21:33
26 września 2023, 08:23
25.09- 01.10 | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcl | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 68.60 | 2 | 1642 | 2 | 215 | 1 | 0 | 5 |
| Wt | 68.30 | 1 | 2 | 292 | 1 | 1 | 5 | |
| Śr | 68.40 | 2 | 1638 | 2 | 224 | 1 | 1 | 6 |
| Czw | 68.20 | 2 | 1620 | 2 | 277 | 1 | 1 | 6 |
| Pt | 68.35 | 2 | 1663 | 2 | 201 | 1 | 1 | 6 |
| Sob | 68.55 | 1 | 2 | 232 | 1 | 1 | 5 | |
| Ndz | 67.90 | 2 | 1 | 1 | 1 | 5 | ||
| Punkty za zmianę wagi | +7 | Punkty razem | 45 | |||||
Edytowany przez Lucyna.bartoszko 2 października 2023, 08:00
28 września 2023, 09:10
| . | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Łącznie |
| Poniedziałek | 2 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Wtorek | 2 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Środa | 2 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Czwartek | 2 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Piątek | 2 | 1 | 1 | 1 | 5 |
| Sobota | 1 | 0 | 1 | 1 | 3 |
| Niedziela | 1 | 2 | 1 | 1 | 5 |
| Waga startowa | Punkty za zmianę wagi | ||||
| Waga końcowa | Suma | 33 | |||
Edytowany przez Francuzeczkaa 2 października 2023, 09:46
1 października 2023, 21:34
Lucynko, robisz zestawienie i lecimy z następnym tygodniem :)
2 października 2023, 08:29
No to podsumowanie
1 Lucyna
2 Mirin
3 Francuzeczka
☺️
2 października 2023, 08:41
02.10- 08.10 | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcl | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 68.10 | 2 | 1676 | 2 | 291 | 1 | 1 | 6 |
| Wt | 67.80 | 2 | 1640 | 2 | 169 | 1 | 1 | 6 |
| Śr | 68.00 | 0 | 2 | 294 | 1 | 1 | 4 | |
| Czw | 68.40@ | 2 | 1609 | 1 | 1 | 1 | 5 | |
| Pt | 68.70 | 2 | 1461 | 2 | 318 | 1 | 1 | 6 |
| Sob | 67.80 | 1 | 2 | 1 | 1 | 5 | ||
| Ndz | 68.10 | 2 | 0 | 0 | 1 | 3 | ||
| Punkty za zmianę wagi | 0 | Punkty razem | 35 | |||||
Edytowany przez Lucyna.bartoszko 9 października 2023, 09:16
2 października 2023, 18:18
Tabelka za pierwszy tydzień :)
2 października 2023, 21:33
Ładny spadek Whale. Pośpieszyłyśmy się z zestawieniem zapominając o Tobie. W tym tygodniu będę już pamiętać.
Malutka ta Twoja tabelka. Jeśli chodzi o ćwiczenia to maks punktowy to 2. Bodajże we wtorek osiągnęłaś swój cel to powinnaś dać sobie 2 Punkty. Wysoko postawiłaś sobie poprzeczkę. U mnie 100-300 to 1 punkt a powyżej 300 to 2. Ale rób jak chcesz. Efekty masz a to się liczy. Powodzenia!
2 października 2023, 22:20
. | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcal | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 78,6 😡 | 2 | 1300 | 2 | 441 | 1 | 1 | 6 |
| Wt | 77,9 | 2 | 1493 | 1 | 209 | 1 | 1 | 5 |
| Śr | 78,3 | 2 | 1250 | 2 | 360 | 1 | 1 | 6 |
| Czw | 78,0 | 2 | 1450 | 2 | 387 | 1 | 1 | 6 |
| Pt | 77,9 | 2 | 1578 | 2 | 347 | 1 | 1 | 6 |
| Sob | 78,0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | ||
| Ndz | 77,8 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | ||
| Punkty za zmianę wagi | +8 | Punkty razem 40 pkt | ||||||
Edytowany przez Francuzeczkaa 9 października 2023, 07:35
