© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 kwietnia 2022, 19:48
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 113 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
2 maja 2022r. (poniedziałek) – 29 maja 2022r. (niedziela)
Rywalizacja zaczyna się majówką, więc może się okazać, że pierwsze tygodnie upłyną pod znakiem "zrzucania majówkowego balastu";)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 2.05
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 27 kwietnia 2022, 19:49
1 maja 2022, 10:57
Waga początkowa: 66
Wzrost: 172
Wiek : 36
Cel: 63
Cel w tej edycji: 63
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 64,5 | różnica - 1,5 | pkt 74
Tydzień 2: waga 64,6 | różnica +0,1 | pkt 64
Tydzień 3: waga 64 | różnica -0,6 | pkt 73
Tydzień 4: waga 64| różnica 0| pkt 57
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 1 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 9 | 8 | 9 | 10 | 9 | 64 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 9 | 64 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 63 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 8 | 6 | 7 | 9 | 57 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | 26 | 2 |
biust | 93 | 91 | 2 |
talia (najwęższe miejsce) | 69 | 68 | 1 |
brzuch (oponka) | 83 | 78 | 5 |
biodra | 93 | 92 | 1 |
udo | 53 | 51 | 2 |
łydka | 37 | 37 | 0 |
Edytowany przez sunny86 30 maja 2022, 22:37
1 maja 2022, 19:07
Waga początkowa: 115,9
Wzrost:180 cm😵
Wiek :🤫
Cel: 95kg 🐷
Cel w tej edycji: Jakikolwiek spadek xD 😭 🤪
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 115,9| 0 | 39
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: Keto,Intermittent Fasting(18:6) | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon2 | Wt3 | Śr4 | Czw5 | Pt6 | Sob7 | Ndz8 | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 3 | 0 | 1 | 1 | 3 | |
Ostatni posiłek max 21 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 9 | 6 | 5 | 3 | 2 | 9 | 39 |
Tydzień 2 | Dieta:Keto,Intermittent Fasting(18:6) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon9 | Wt10 | Śr11 | Czw12 | Pt13 | Sob14 | Ndz15 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | |||||
Ostatni posiłek max 21 | 0 | 1 | 0 | |||||
Suma | 8 | 10 | 9 | |||||
Tydzień 3 | Dieta:Keto,Intermittent Fasting(18:6) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon16 | Wt17 | Śr18 | Czw19 | Pt20 | Sob21 | Ndz22 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Ostatni posiłek max 21 | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta:Keto,Intermittent Fasting(18:6) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon23 | Wt24 | Śr25 | Czw26 | Pt27 | Sob28 | Ndz29 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Ostatni posiłek max 21 | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 43 | ||
biust | 122 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 101 | ||
brzuch (oponka) | 122 | ||
biodra | 131 | ||
udo | 83 | ||
łydka | 50 |
Edytowany przez Ewa2210 12 maja 2022, 12:42
3 maja 2022, 16:36
KONIEC ZAPISÓW
W szranki stają:
Lolaberry
cancri
Balonkaa
Songbird
Tonya
Magnoliaa2022
aglex25
CuraDomaticus
Maratha
AnnaStVal
Beetka31
Kutaczan
jasia144
kasiettina
Beata3033
Marianna222
Zooma
sunny86
Ewa2210
Emmilu
UzaleznionaOdLukrecji
21, oczko;) ile z nas przetrwa do końca tej edycji? Ile zrzuci wagę? Oby jak najwięcej;)
I tradycyjnie: można już gadać:)
3 maja 2022, 18:49
Czesc wszystkim! 😃 dobrze, ze juz koniec tej majowki bo zdecydowanie za duzo zjadlam 😅
4 maja 2022, 09:14
Balonkaa: taak, majówki bywają straszne pod tym względem:P Jedyny plus jest taki, że jest czas na ruch.
Jak tam, dziewczyny? Jakie macie nastawienie przed nową rywalizacją?:)
4 maja 2022, 12:17
Cześć, ja dziś zobaczyłam +1kg w stosunku do poprzedniego tygodnia... jestem przed @ i to może jest wytłumaczenie. Chyba muszę zacząć liczyć kalorie :(
4 maja 2022, 14:50
Witam
W 3 dni zrobiłam ponad 55000 kroków, z czego w większości po górach i po lesie.
Niestety na szlaku wpadło coś słodkiego. Musiałam dodać sobie energii 😉
Wszystkim życzę powodzenia w tej edycji 🙂
Pozdrawiam 🙂
5 maja 2022, 07:05
U mnie na wadze tragedia. Az wchodzilam kilka razy bo nie moglam w to uwierzyc. Ale w sumie nie ma sie co dziwic, przez majowke nie pilnowalam zeby pic siemie, jesc sliwki itp no i problem zaparc powrocil 🥴 za kilka dni zaczynam 2 trymestr wiec waga bedzie teraz regularnie rosla. Przez to mam motywacje +1000 do cwiczen i diety 😅
