Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 110 (31.01.2022 - 27.02.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

26 stycznia 2022, 22:30

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 110 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

31 stycznia 2021r. (poniedziałek) – 28 lutego 2022r. (niedziela)

Pierwsze zrywy noworoczne za nami. Teraz trzeba zadbać, żeby zrywy przerodziły się w nawyki, bo bez tego - ani rusz:)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 31.01

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.



Zdjęcie użytkownika kasiettina

kasiettina

  • Dołączył: 2010-05-24
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 49

Zobacz posty Użytkownika

27 stycznia 2022, 20:39

:

Waga początkowa: 84,8kg

Wzrost: 160cm
Wiek: 43
Cel: 60kg

Cel w tej edycji: 83kg

Waga końcowa: 84,0kg

Stracone kg łącznie: -0,8kg

Stracone centymetry łącznie: -1cm

Tydzień 1: 84,6kg | -0,2kg | 44
Tydzień 2: waga | różnica | 47
Tydzień 3:  84,4kg | -0,2kg (2 tygodnie) | 37
Tydzień 4: 84,0kg | -0,4kg | 34

razem: 162 pkt

Tydzień 1

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze: -0,2kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

2

12

Słodycze

1

2

1

0

1

0

1

6

Woda

1

1

2

2

2

2

2

12

Ćwiczenia

0

3

2

3

0

0

1

9

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

5

9

8

8

4

3

7

44

Tydzień 2

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze: 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

1

1

11

Słodycze

0

2

0

0

1

0

0

3

Woda

2

2

2

2

1

2

2

13

Ćwiczenia

0

3

2

3

0

3

3

14

Balsam

1

1

0

1

1

1

1

6

Suma

5

10

5

8

5

7

7

47

Tydzień 3

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

2

0

1

1

8

Słodycze

0

0

1

2

0

0

0

3

Woda

2

1

2

2

1

2

2

12

Ćwiczenia

0

0

3

3

0

0

1

7

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

4

3

9

10

2

4

5

37

Tydzień 4

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

0

1

1

1

7

Słodycze

0

0

0

0

0

0

1

1

Woda

1

2

2

1

1

2

2

11

Ćwiczenia

0

3

1

0

3

3

0

10

Balsam

1

1

0

0

1

1

1

5

Suma

3

7

5

1

6

7

5

34

początek

koniec

zmiana

ramię

30

30

0

biust

106

105

-1

talia (najwęższe miejsce)

86

86

0

brzuch (oponka)

99

99

0

biodra

110

110

0

udo

60

60

0

łydka

40

40

0




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kasiettina 27 lutego 2022, 21:22

Zdjęcie użytkownika gabie13

gabie13

  • Dołączył: 2009-09-23
  • Miasto: Dania
  • Liczba postów: 3905

Zobacz posty Użytkownika

27 stycznia 2022, 21:29

Waga początkowa:

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ShapeUp

ShapeUp

  • Dołączył: 2014-12-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 357

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2022, 09:25

WZÓR TABELKI:

Waga początkowa: 61,6

Wzrost: 166
Wiek : 35
Cel: 56

Cel w tej edycji: 59

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 60,9 | -0,7 | 44 +10 = 54
Tydzień 2: 61,3 | +0,4 | 37
Tydzień 3: 60,3 | -1,0 | 48 + 10 = 58
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -0,7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

13

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

13

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

1

1

2

0

1

1

1

7

Balsam

0

1

1

0

0

1

1

4

Suma

6

7

8

5

6

7

5

44 + 10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: +0,4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

1

1

1

10

Słodycze

2

2

1

1

1

1

0

8

Woda

1

1

1

0

1

1

1

6

Ćwiczenia

1

1

2

0

1

2

1

8

Balsam

1

0

1

1

0

1

1

5

Suma

7

6

6

4

4

6

5

37

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -1,0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

14

Słodycze

1

1

1

1

1

1

1

7

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

1

2

3

1

1

1

1

10

Balsam

0

0

1

1

0

0

1

3

Suma

5

6

8

6

5

5

6

48 + 10

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez ShapeUp 22 lutego 2022, 07:39

Zdjęcie użytkownika cancri

cancri

  • Dołączył: 2009-05-18
  • Miasto: Rajskie Wyspy
  • Liczba postów: 88230

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2022, 09:28

WZÓR TABELKI:

Waga początkowa: 107.1

Wzrost: 170
Wiek : 32
Cel: 65

Cel w tej edycji: zejsc w koncu ponizej 105 kg.

Waga końcowa: 102.5 kg

Stracone centymetry łącznie: 13

Tydzień 1: 105.5 kg | -1.6 kg | 62 pkt
Tydzień 2: 105.3 kg | -200 g | 48 pkt
Tydzień 3: 105.00 kg | -300g | 51 pkt
Tydzień 4: 102.5 kg |  -2.5 kg | 56 pkt


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -1.6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

2

2

2

13

Słodycze

2

0

2

2

1

1

1

9

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

3

1

2

3

1

3


0

13

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma


10


6

8

10


6

7


5

52 +10= 62

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: -200g

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2


0

1

2

11

Słodycze

1

1

0



1


2


1


1


7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

0

0


0


2



3


2


10


Balsam

1

1


1

0

1

1


1



6


Suma

9

6

5

5

7

8


8


48

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: -300 g


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2


0


2


0

10


Słodycze

1

1


1


1



0


1


0

5

Woda

2

2


2


2

2


2

2


14

Ćwiczenia

3

2


2

1


2


3


3

16


Balsam

1

0


1

1

1


1


1

6

Suma

9


7


8

7

5

9


6

51

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: -1.7 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2


2

2


2

2

2

14

Słodycze

1

1


1


1

1

1


1

7


Woda

2

2

2


2


2

1


1

12

Ćwiczenia

3

2

1


1


1


1

2


11


Balsam

1

0

1


0


0


0

0

2

Suma

9


7

7

6

6

5



6


46 + 10



początek

koniec

zmiana

ramię


35


32

-3


biust


124


124


0



talia (najwęższe miejsce)

104


101


-3


brzuch (oponka)

117


113


-4


biodra

113


113


0


udo


65


64


-1


łydka


46


44


-2


Mój cel

Edytowany przez cancri 28 lutego 2022, 22:35

Zdjęcie użytkownika thowra

thowra

  • Dołączył: 2012-10-20
  • Miasto: Nairobi
  • Liczba postów: 80

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2022, 18:57

Waga początkowa: 66,4 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek:
Cel: 50 kg (chyba, że wcześniej skubnę się, że zamiast być fit i zdrowo funkcjonować, wychudzam się i dostaję na łeb)

Cel w tej edycji: 98 cm w biodrach i mniej niż 60 cm w udzie

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 65,4 kg | -1,0 kg | 30+10 => 40
Tydzień 2: 65,4 kg | brak | 47
Tydzień 3: 65,3 kg | -0,1 kg | 42
Tydzień 4: 67,6 kg | +2,3 kg | 0!


Tydzień 1

Dieta: 1900 kcal

Różnica w wadze: -1,0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

1

1

? => 0

0

6

Słodycze

0

2

2

0

0

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

2

3

0

2

0

3

10

Balsam

1

0

1

1

1

1

1

6

Suma

3

8

10

4

6

3

6

30

Tydzień 2

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: 0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

2

2

2

0

10

Słodycze

0

2

0

0

2

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

2

2

3

1

1

12

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

8

5

7

10

6

4

47

Tydzień 3

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

1

0

2

2

2

0

7

Słodycze

0

0

0

0

2

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

3

2

1

3

1

12

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

5

4

6

7

8

8

4

42

Tydzień 4

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: +2,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

?

?

?

?

?

?

?

??? => 0

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

0

0

0

0

0

3

Balsam

1

1

1

0

0

1

1

5

Suma

5

4

3

2

2

3

3

22

początek

koniec

zmiana

ramię

27,5 cm

27 cm

-0,5 cm

biust

89 cm

89 cm

-

talia (najwęższe miejsce)

74 cm

74 cm

-

brzuch (oponka)

90 cm

88 cm

-2 cm

biodra

100 cm

100 cm

-

udo

60 cm

59 cm

-1 cm

łydka

39,5 cm

39,5 cm

-


Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez thowra 1 marca 2022, 22:51

Zdjęcie użytkownika kiciusia97

kiciusia97

  • Dołączył: 2020-01-26
  • Miasto: Opatowice
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2022, 11:56

Waga początkowa:64

Wzrost:174
Wiek :24
Cel:57

Cel w tej edycji:60

Waga końcowa: 62.7

Stracone centymetry łącznie: -5cm

Tydzień 1: waga 62.9| różnica -1.1| pkt 41 +10 = 51
Tydzień 2: waga 62.1 | różnica -0.8| pkt 30+10=40

Tydzień 3: waga 62.5| różnica |+0.3 pkt 31
Tydzień 4: waga 62.7 | różnica |+0.2 pkt

Tydzień 1

Dieta: Ograniczenie cukru. 1800kcal

Różnica w wadze: -1.1

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

0

10

Słodycze

2

2

2

2

1

1

0

10

Woda

1

2

2

2

2

2

2

13

Ćwiczenia

0

0

1

0

1

0

0

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

0

6

Suma

6

7

8

7

6

5

3

41

Tydzień 2

Dieta: mż

Różnica w wadze: -0.8

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

1

1

0

1

7

Słodycze

1

0

2

0

1

0

0

4

Woda

2

2

2

2

1

2

2

13

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

1

1

2

Balsam

0

0

1

1

1

0

1

4

Suma

4

3

7

4

4

3

5

30

Tydzień 3

Dieta:MŻ

Różnica w wadze:62.5

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

1

1

2

0

0

Słodycze

0

1

1

1

1

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

0

Ćwiczenia

0

0

3

0

2

0

0

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

Suma

4

4

8

5

7

2

1

31

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:62.7

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

1

2

Słodycze

0

0

0

0

0

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

3

0

0

0

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

3

6

3

3

3

8

7

33

początek

koniec

zmiana

ramię

25

25

0

biust

91

89

-2

talia (najwęższe miejsce)

71

70

-1

brzuch (oponka)

87

85

-2

biodra

100

100

0

udo

60

60

0

łydka

39

38

0


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kiciusia97 28 lutego 2022, 16:08

Zdjęcie użytkownika Karolina00000000

Karolina00000000

  • Dołączył: 2022-01-01
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2022, 18:33

Waga początkowa: 

Wzrost: 167
Wiek :33
Cel: 69

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 117.3 kg różnica -1.6 kg pkt 54
Tydzień 2: waga116.8 kg różnica - 0.5kg pkt53
Tydzień 3: waga 116,2kg różnica -0.6kg pkt53
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -1.6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

2

2

2

Słodycze

1

2

2

2

1

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

1

1

1

1

1

1

Suma

4

7

7

7

6

6

7

44+10

Tydzień 2

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -0,50 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

2

2

12

Słodycze

2

1

1

2

2

1

2

11

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

7

6

6

6

6

5

7

43 +10=53

Tydzień 3

Dieta: MŻ

Różnica w wadze: -0.6kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

12

Słodycze

2

2

1

2

1

1

1

10

Woda

2

2

2

2

2

1

2

13

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

0

1

6

Suma

7

7

6

7

6

3

7

43+10=53

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolina00000000 22 lutego 2022, 10:37

Zdjęcie użytkownika periwinkle

periwinkle

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2022, 17:13

Waga początkowa: 85.8

Wzrost: 157
Wiek: 31
Cel: 62

Cel w tej edycji: 83

Waga końcowa: 

Stracone centymetry łącznie: 

Tydzień 1: waga 85.8 | różnica 0 | pkt 42
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

0

0

0

5

Słodycze

2

1

2

2

0

0

0

7

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

3

2

2

2

0

0

0

9

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7

Suma

10

7

8

8

3

3

3

42

Tydzień 2

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

1

0

2

1

1

Słodycze

1

1

1

0

2

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

3

1

1

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

6

4

8

4

8

5

4

Tydzień 3

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

2

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

32.5

biust

101

talia (najwęższe miejsce)

84.5

brzuch (oponka)

96.5

biodra

111.5

udo

68.5

łydka

40


Edytowany przez 14 lutego 2022, 14:19

Zdjęcie użytkownika Maratha

Maratha

  • Dołączył: 2009-04-25
  • Miasto: Leeds
  • Liczba postów: 9368

Zobacz posty Użytkownika

31 stycznia 2022, 09:11

Waga początkowa: 86.5

Wzrost: 162
Wiek: 37
Cel: 60

Cel w tej edycji: -4

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga ?| różnica ?| pkt 34
Tydzień 2: waga 85.6| różnica -0.9 | pkt 36+10=46
Tydzień 3: waga 85.6| różnica 0| pkt 39
Tydzień 4: waga 85.5| różnica -0.1| pkt 44

Tydzień 1

Dieta: MZ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

1

11

Słodycze

2

2

2

2

2

0

0

10

Woda

1

1

1

2

2

0

0

7

Ćwiczenia

2

0

0

2

2

0

0

6

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

0

Suma

7

5

5

8

8

0

1

34

Tydzień 2

Dieta: MZ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

1

0

1

9

Słodycze

1

2

2

2

1

0

0

8

Woda

2

2

2

2

2

1

1

12

Ćwiczenia

2

2

2

0

0

0

0

6

Balsam

0

0

0

0

0

0

1

1

Suma

6

8

8

6

4

1

3

36

Tydzień 3

Dieta: MZ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

1

2

2

1

Słodycze

0

1

1

1

1

1

1

Woda

2

2

1

1

2

1

2

Ćwiczenia

2

2

0

0

3

0

0

Balsam

0

1

0

1

1

1

1

Suma

5

8

3

4

9

5

5

39

Tydzień 4

Dieta: MZ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

2

1

1

0

Słodycze

2

1

1

1

1

0

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

0

2

0

2

0

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

6

7

6

7

4

5

44

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Maratha 2 marca 2022, 09:01

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.