© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 września 2018, 08:52
Poprzednia edycja Kolejna edycja
Zapisy zamknięte
Czas trwania: 5 tygodni
24 września 2018 (poniedziałek) - 28 października 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 69 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 69 zbieram do poniedziałku 24 września 2018 do godziny 9-ej.
2) Akcja trwa do 28 października. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez numer1233ppf 25 października 2018, 10:32
19 września 2018, 09:03
Waga początkowa: 75,6
Waga końcowa:
Cel: -1,5
Wzrost: 162
Wiek : 23
Tydzień 1 75,2 | -0,4 | 43
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 6 | 7 | 5 | 6 | 7 | 7 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Dominika47 1 października 2018, 08:41
19 września 2018, 09:04
Waga początkowa: 61,5
Waga końcowa:
Cel: +1
Wzrost: 170
Wiek : 28
Tydzień 1 61,8 +0,3 | 31 (12tc)
Tydzień 2 62,3 | +0,5 | 33 (13tc)
Tydzień 3 62,7 | +0,4 | 28 (14tc)
Tydzień 4 waga | spadek | pkt (15
Tydzień 5 63,2| spadek | 30 (16tc)
Tydzień 1 | Dieta: Zdrowa ciąża | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | |
witaminy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 5 | 4 | 2 | 5 | 7 | 5 | 2 | 30 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 | |
Woda | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 2 | 2 | 3 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 3 | 2 | 5 | 4 | 7 | 7 | 33 |
Edytowany przez numer1233ppf 30 października 2018, 09:28
19 września 2018, 09:05
ja chce :)
Waga początkowa: 74 kg
Waga końcowa:
Cel: 70
Wzrost: 175
Wiek : 29
Tydzień 1 72.9 | 1.1 | 66 plus 10 za spadek 76
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:-1.1 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 9 | 9 | 10 | 9 | 9 | 66 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |||
Suma | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | |||
Edytowany przez 5 października 2018, 20:30
19 września 2018, 09:16
Waga początkowa: 56kg
Cel: 53kg
Wzrost: 167cm
Wiek : 24 lata
Tydzień 1 waga 56.0 | -0.0 | 33pkt
Tydzień 2 waga 55.6 | -0.4 | 51pkt
Tydzień 3 waga 55.6 | -0.0 | 53pkt
Tydzień 4 waga 55.5 | -0.1 | 52pkt
Tydzień 5 waga 55.7 | +0.2 | 39pkt
|
Tydzień 5 |
Dieta: MZ |
Różnica w wadze: |
||||||
|
rozpoczęcie: |
Pon 22.10 |
Wt 23.10 |
Śr 24.10 |
Czw 25.10 |
Pt 26.10 |
Sob 27.10 |
Ndz 28.10 |
Suma |
|
Dieta |
0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
|
Słodycze |
0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia |
3 | 1 | 1 | 3 | 3 | 2 | 2 | |
|
5 porcji warzyw | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
|
Suma |
6 | 5 | 4 | 9 | 6 | 5 | 4 | 39 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: MZ |
Różnica w wadze: -0.1 |
||||||
|
|
Pon 15.10 |
Wt 16.10 |
Śr 17.10 |
Czw 18.10 |
Pt 19.10 |
Sob 20.10 |
Ndz 21.10 |
Suma |
|
Dieta |
2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
|
Słodycze |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia |
3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
|
5 porcji warzyw |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
8 | 8 | 8 | 6 | 6 | 8 | 8 | 52 |
| Początek | Koniec | Zmiana | |
| Biust | 89cm | 89 | brak |
| Talia | 65cm | 65 | brak |
| Brzuch | 80cm | 80 | brak |
| Biodra | 94cm | 94 | brak |
| Udo | 55cm | 54 | -1cm |
| Łydka | 34cm | 34 | brak |
Edytowany przez joyfully 29 października 2018, 08:48
19 września 2018, 09:25
Waga początkowa:
Waga końcowa:
Cel:
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
19 września 2018, 09:29
Waga początkowa: 79.7kg
Waga końcowa: 75.3kg
Cel: 73kg
Wzrost: 175cm
Wiek : 24 lata
Tydzień 1 waga 78.7kg| spadek -1kg| 10pkt
Tydzień 2 waga 77.8kg | spadek -0.9kg | 10pkt
Tydzień 3 waga 77.7kg | spadek -0.1kg | 0pkt
Tydzień 4 waga 76.5kh | spadek 1.2kg | 10pkt
Tydzień 5 waga75.3kg | spadek 1.2kg | 10pkt
Tydzień 5 | Dieta: 1750kcal | Różnica w wadze: -1.2kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 22.10 | Wt 23.10 | Śr 24.10 | Czw 25.10 | Pt 26.10 | Sob 27.10 | Ndz 28.10 | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 6 | 7 | 6 | 8 | 6 | 6 | 46 |
Tydzień 4 | Dieta: 1750kcal | Różnica w wadze: -1.2kg | ||||||
Pon 15.10 | Wt 16.10 | Śr 17.10 | Czw 18.10 | Pt 19.10 | Sob 20.10 | Ndz 21.10 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 5 | 7 | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 54 |
Łącznie: -21cm :) |
Edytowany przez Magiczna_Niewiasta 29 października 2018, 08:23
19 września 2018, 09:31
Waga początkowa: 62.6
Waga końcowa:
Cel: 58
Wzrost: 162
Wiek :25
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze:-0,6 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 5 | 71 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 2 | ||
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 | ||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
Suma | 4 | 4 | 4 | 3 | 7 | 10 | ||
PoczątekKoniecKlatka piersiowa
Talia (najwęższe miejsce)
Brzuch (oponka)
Biodra
Udo
Łydka
Edytowany przez pauulina_r 6 października 2018, 09:07
19 września 2018, 09:37
Waga początkowa: 60,3
Waga końcowa:
Cel: 55
Wzrost: 164
Wiek :35
Tydzień 1 59,5 | - 0,8 | 54
Tydzień 2 59,2 | -0,2 | 43
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: Bez podjadania | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 8.10 | Wt 9.10 | Śr 10.10 | Czw 11.10 | Pt 12.10 | Sob 13.10 | Ndz 14.10 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 1 | 2 | ||||||
Woda | 1 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
Suchy masaż | 1 | 1 | ||||||
Suma | 5 | 6 | ||||||
Tydzień 2 | Dieta: Bez podjadania | Różnica w wadze: -0,3 kg | ||||||
Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 8 |
Suchy masaż | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 6 | 8 | 8 | 8 | 4 | 2 | 7 | 43 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 92 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 79 | |
| Brzuch (oponka) | 96 | |
| Biodra | 99 | |
| Udo | 54 | |
| Łydka | 33 |
Edytowany przez dyzia83 9 października 2018, 22:30
19 września 2018, 09:53
Waga początkowa:68.2
Waga końcowa:
Cel: zakonczyc edycje ze spadkiem 
Wzrost: 162
Wiek : 33
Tydzień 1 waga 67.4 | spadek -0.8 | pkt 67
Tydzień 2 waga 66.5 | spadek -0.9 | pkt 65
Tydzień 3 waga 66.8 | spadek +0.3 | pkt 50
Tydzień 4 waga 69.9 | spadek +3.1 
| pkt 4
Tydzień 5 waga 68.9 | spadek -1 | pkt 60
Tydzień 5 | Dieta: 5:2 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 22.10 | Wt 23.10 | Śr 24.10 | Czw 25.10 | Pt 26.10 | Sob 27.10 | Ndz 28.10 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 2 | 3 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 9 | 8 | 9 | 8 | 5 | 5 | 50+10=60 |
Tydzień 4 | Dieta: brak | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 15.10 | Wt 16.10 | Śr 17.10 | Czw 18.10 | Pt 19.10 | Sob 20.10 | Ndz 21.10 | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 1 | 2 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
Suma | 0 | 0 | 1 | 1 | 6 | 3 | 3 | 14-10 = 4 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami"
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
0 pkt – brak ćwiczeń
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:
Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów
7) Centymetry
Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pkt.
Edytowany przez Maratha 29 października 2018, 08:44
19 września 2018, 09:57
Waga początkowa: 96,7
Waga końcowa:
Cel: 93,0
Wzrost: 167
Wiek :19
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 24.09 | Wt 25.09 | Śr 26.09 | Czw 27.09 | Pt 28.09 | Sob 29.09 | Ndz 30.09 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 1 | 1 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 8 | 8 | ||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 01.10 | Wt 02.10 | Śr 03.10 | Czw 04.10 | Pt 05.10 | Sob 06.10 | Ndz 07.10 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 104 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 80 | |
| Brzuch (oponka) | 107 | |
| Biodra | 110 | |
| Udo | 70 | |
| Łydka | 43 |
Edytowany przez Queerni23 25 września 2018, 21:38
