Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 69. 24.09-28.10

Waga początkowa: 62
Waga końcowa:
Cel: utrzymanie 
Wzrost: 173
Wiek : 24
Tydzień 1  waga | spadek | 39 pkt
Tydzień 2  waga | spadek | 33 pkt
Tydzień 3  waga | spadek | 39 pkt
Tydzień 4  waga | spadek | 35 pkt
Tydzień 5  waga | spadek | 21 pkt

Waga początkowa: 87,3

Waga końcowa:
Cel: poniżej 85
Wzrost: 160
Wiek :54
Tydzień 1  waga | spadek | pkt88,3 +1 44
Tydzień 2  waga | spadek | pkt86,9-1,4 60
Tydzień 3  waga | spadek | pkt87,3+0,4 46
Tydzień 4  waga | spadek | pkt87,7+0,4 38
Tydzień 5  waga | spadek | pkt87,7 0 43

(List #26)

1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Waga początkowa: 47,5
Waga końcowa:
Cel: 46kg
Wzrost: 157
Wiek : 35

Tydzień 1  47,4 | -0,1 | 56
Tydzień 2  47,3 | -0,1 | 41
Tydzień 3  47,6 | +0,3 | 32
Tydzień 4  47,4 | -0,3 | 50
Tydzień 5  47,4 | 0,0 |  50

Waga początkowa: 74 kg
Waga końcowa:
Cel: 69.9 kg
Wzrost: 160 cm
Tydzień 1  waga 72.8 kg | spadek 1.2 kg | pkt 46
Tydzień 2  waga | spadek | pkt
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Waga początkowa: 80kg
Waga końcowa:
Cel: ponizej 79kg
Wzrost: 167cm
Wiek : 30

Tydzień 1  x | x | 0pkt 
Tydzień 2  79kg | -1kg | 49+10= 59pkt 
Tydzień 3  79kg | 0 | 0pkt 
Tydzień 4  waga | spadek | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

Waga początkowa: 54,4
Waga końcowa:
Cel:  -2
Wzrost: 160
Wiek : 27
Tydzień 1  waga: 53,9 | spadek: 0,5 | pkt: 48+10=58
Tydzień 2  waga: 53,7 | spadek: 0,2 | pkt: 48
Tydzień 3  waga: 53,7 | spadek: 0 | pkt: 48
Tydzień 4  waga | spadek | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

klatka piersiowa - 81

talia - 69

brzuch (oponka) - 83

Biodra - 88

Udo - 52

Łydka - 30

Waga początkowa: 62.5 kg

Waga końcowa:
Cel: 60 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek :
Tydzień 1  62.3 kg | -0.2 kg |57
Tydzień 2  62 kg | -0.3 kg | 59
Tydzień 3  61.5 kg | -0.5 kg | 59 (+10) 69
Tydzień 4  61.2 kg | -0.3 kg | 56
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety

1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety

0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia

1 pkt. - malutki kawałek słodkiego

0 pkt. – objadanie się słodkościami

UWAGA!  Pamiętajcie, nie chodzi o nażarcie się słodyczy, a o niewielkie odstępstwo (batonik, kawałek ciasta czy rządek czekolady). Przyznanie sobie dodatkowego punktu pozostawiam Waszemu sumieniu, w końcu efekty później będzie widać gołym okiem.

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów

1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów

0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń

1 pkt – ćwiczenia do 29 minut

2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut

3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. 

Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

Waga początkowa: 77,9 kg

Waga końcowa:
Cel: poniżej 75 kg
Wzrost: 163 cm
Wiek : 18 lat
Tydzień 1  76,6 kg | -1,3 kg | 49 pkt
Tydzień 2  waga | spadek | pkt
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

Waga początkowa: 87,7 kg

Waga końcowa: 86 kg / spadek centymetrów: - 15 cm / spadek kg: - 1,7 kg
Cel:  83 kg (na te 5 tygodni, a ogólnie 70 kg)
Wzrost: 172 cm
Wiek : 32
Tydzień 1  86,6 | - 1,1 kg| pkt 77
Tydzień 2  85,6 | - 1 kg | 74
Tydzień 3  85 | -0,6 kg | 70
Tydzień 4  85 | 0 | 56 
Tydzień 5  86 | + 1 kg | 31