© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 lutego 2018, 22:40
Dziewczyny, ile pełnych pompek zrobicie ?
12 lutego 2018, 08:52
za słaba byłam w rękach do pompek.
12 lutego 2018, 09:21
Sprawdziłam i 27 męskich, bez rozgrzewki.
za słaba byłam w rękach do pompek.
pompki w największym stopniu angażują mięsnie klatki piersiowej w mniejszym ręce, czym więcej wyciskam na klatkę tym więcej pompek jestem w stanie zrobić.
12 lutego 2018, 09:41
na raz? to 10 męskich, często robie dwie serie, tylko druga to 5 powtórzeń.
12 lutego 2018, 10:21
Heh, raczej jak ktoś robi po 30 pompek męskich, to orbi je źle. Polecam eksperyment. Położyć się na ziemi w pozycji pompki, unieść dłonie do góry, podnieść się. I tak sobie porobić pompek z położeniem się kompletnie na ziemi ;)
Ludzie robią pompki nosem - ja robiłam pompki nosem, mój facet robi pompki nosem, większość ludzi. A powinno się praktycznie klatką piersiową dotykać ziemi przy każdym powt (tu pomogą duuuże cycki na zmniejszenie zakresu :D)
12 lutego 2018, 11:22
Nigdy nie robilam pompek meskich na max, zwykle robie seriami 3x10, ale mysle ze na raz zrobilabym 15-20
12 lutego 2018, 11:25
Na raz ? 15 :)
12 lutego 2018, 12:16
Pół.
12 lutego 2018, 12:18
zaczęłam robić pompki damskie od kilku dni i mój max wynosi 18, męską zrobię 1, bo nie umiem się za drugim razem już podnieść
Edytowany przez mineralka123 13 lutego 2018, 13:49
12 lutego 2018, 12:23
Pół.
ja też. Do momentu gdy ręce sa w pozycji 90 st.
12 lutego 2018, 12:23
Heh, raczej jak ktoś robi po 30 pompek męskich, to orbi je źle. Polecam eksperyment. Położyć się na ziemi w pozycji pompki, unieść dłonie do góry, podnieść się. I tak sobie porobić pompek z położeniem się kompletnie na ziemi ;) Ludzie robią pompki nosem - ja robiłam pompki nosem, mój facet robi pompki nosem, większość ludzi. A powinno się praktycznie klatką piersiową dotykać ziemi przy każdym powt (tu pomogą duuuże cycki na zmniejszenie zakresu :D)
Watpie czy istnieje jakis encyklopedyczny pompek i reszta to brzydka rebelia -).
Tutaj jest 25 wariantow -) od 33 sek. sie zaczyna - Mozna nawet robic w zwolnionym tempie czy zmienic rozstaw rak, aby podniesc trudnosc wykonania.
Edytowany przez nobliwa 12 lutego 2018, 12:27
