© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 czerwca 2022, 08:36
Naogladalam się przemian w internecie gdzie kobieta ważąc więcej ale trenując sport wygląda szczupłej niż wcześniej.🤯 Czasem aż mi się wierzyć nie chce że to możliwe bo wydaje się że na niektórych zdjęciach z taką samą wagą różnica w obwodach jest np w talii 10cm🤔. Ja akurat nie ćwiczę , zastanawiam się czy moje ciało mogłoby się też zmienić jak po wyjściu od chirurga plastycznego. Chyba że to właśnie przez foty w lustrze nawiązując do innego tematu 🙈🙈🙈🙈 obiektywnie wyglądam chyba na więcej , tak sądzę bo nie uprawiam sportu. Ale może też budowa ciała ma coś wspólnego. Jak jest u was 🤔🤔🤔🤔 wyglądacie na swoją wagę , na mniej czy na więcej 🤔 przyznam szczerze że takie zdjęcia mnie motywują żeby zacząć się ruszać ale nie wiem czy to możliwe aby tak się zmienić 🙈 ktoras z was przeszła taka przemianę i może się podzielić doświadczeniem? 🤔 Wygladacie na więcej kg czy mniej?
Edytowany przez 12 czerwca 2022, 08:57
12 czerwca 2022, 09:45
Zdjecia, które wstawiłaś wcale nie wyglądają jak spod skalpela chirurgicznego. Wyglądają jak zdrowe ćwiczące ciała. Dziewczyny już wyjaśniły w czym tkwi sekret.
I tak jest to możliwe. Ja dużo ćwiczę i tez czasem słyszę, że chyba mam za niska wagę do wzrostu(172cm), ale ważę więcej niż ludzie myślą, że ważę. Właściwe ćwiczenia i sposób odżywiania może zdziałac cuda. Trzeba tylko pamiętać, że przy śmieciowym żarciu nawet 100 godzin tygodniowo na siłowni nie pomoże.
12 czerwca 2022, 09:48
tylko ze do uzyskania takiej przemiany konieczne są konkretne ciężary na siłowni (+sensowny plan, dobra technika i progresja ciężarów), do tego dieta na dodatnim bilansie o z odpowiednia podąża białka / w przypadku skinny fat rekompozycja. Nie uzyskasz tak spektakularnych efektów od kolakowskiej czy innej trenerki z jutuba. Chociaż oczywiście lepszy każdy ruch, niż żaden :D
Trzecia przemiana naprawdę mega efekt!
12 czerwca 2022, 09:52
tylko ze do uzyskania takiej przemiany konieczne są konkretne ciężary na siłowni (+sensowny plan, dobra technika i progresja ciężarów), do tego dieta na dodatnim bilansie o z odpowiednia podąża białka / w przypadku skinny fat rekompozycja. Nie uzyskasz tak spektakularnych efektów od kolakowskiej czy innej trenerki z jutuba. Chociaż oczywiście lepszy każdy ruch, niż żaden :D
Trzecia przemiana naprawdę mega efekt!
o to to. To nie są ciała kobiet, które coś tam sobie ćwiczą 2x w tygodniu. Taki wygląd, zwłaszcza tej pierwszej, to ogrom pracy
12 czerwca 2022, 10:14
A mi sie te przemiany nie podobaja.
Troche wyglada to tak, ze albo siedzenie na kanapie i obzeranie sie smieciowym zarciem, albo wyciskanie siodmych potow na silowni i ogladanie kazdego kesa. Nie podoba mi sie tez demonizowanie cardio i wynoszenie pod niebiosa cwiczen silowych. O ile ogolne zalozenia jakies tam sa, to zamiast popadania w skrajnosci warto normalnie, zdrowo jesc i sie ruszac (rozne cwiczenia i rozny rodzaj wysilku).
Ja cale zycie cwiczylam to nieslynne dzis cardio, czasem jakies tam cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala (przy czym wowczas nie mialo to tych cudnych nazw i trendy byly inne) i mialam fajne cialo, robiac wrazenie, ze waze mniej niz faktycznie.
Czesc z pan na zdjeciach robi sobie kuku jesli chodzi o wyglad. Wysuszone brzuchy z kaloryferem i uda jak u Pudziana. Serio, to jest piekne? Czy zdrowe tez mam watpliwosci.
I tak, mozna cwiczyc silowo, mozna cwiczyc cardio, ale z umiarem i bez popadania w skrajnosci.
Edytowany przez LinuxS 12 czerwca 2022, 10:15
12 czerwca 2022, 10:18
A mi sie te przemiany nie podobaja. Troche wyglada to tak, ze albo siedzenie na kanapie i obzeranie sie smieciowym zarciem, albo wyciskanie siodmych potow na silowni i ogladanie kazdego kesa. Nie podoba mi sie tez demonizowanie cardio i wynoszenie pod niebiosa cwiczen silowych. O ile ogolne zalozenia jakies tam sa, to zamiast popadania w skrajnosci warto normalnie, zdrowo jesc i sie ruszac (rozne cwiczenia i rozny rodzaj wysilku).
Ja cale zycie cwiczylam to nieslynne dzis cardio, czasem jakies tam cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala (przy czym wowczas nie mialo to tych cudnych nazw i trendy byly inne) i mialam fajne cialo, robiac wrazenie, ze waze mniej niz faktycznie.
Czesc z pan na zdjeciach robi sobie kuku jesli chodzi o wyglad. Wysuszone brzuchy z kaloryferem i uda jak u Pudziana. Serio, to jest piekne? Czy zdrowe tez mam watpliwosci. I tak, mozna cwiczyc silowo, mozna cwiczyc cardio, ale z umiarem i bez popadania w skrajnosci.
Linux, każdy ma prawo do swoich preferencji i wyborów, zarówno jeśli chodzi o wygląd, jak i ćwiczenia. Cardio jest świetne dla serca, ukladu oddechowego itd, ale sylwetki jak ze zdjęć się tak nie zbuduje.
A mówienie o udach Pudziana… po co taka złośliwość? Kobiety zazwyczaj maja większe czworoglowe uda, jak się do tego doda ćwiczenia, to niektórym naprawdę nie uda się mieć udek, jak sarenka :)
12 czerwca 2022, 10:27
Ja np ważę ze 4 kg więcej niż 2-3 lata temu, ale wyglądam bardzo dobrze, mieszczę się we wszystkie stare ciuchy poza marynarkami (pole dance mocno mi rozbudował ramiona, barki i plecy). I nie trenuję na siłowni, tylko głównie z ciężarem własnego ciała. Za to dużo i regularnie. Mam jednak zryty beret dietetyczną indoktrynacją i wkurzają mnie wyższe cyferki na wadze. Co jest smutne, bo wyglądam na zdrową, wysportowaną, nawet atletyczną osobę. Nie wiem, po co się tym przejmuję.
12 czerwca 2022, 10:28
Ja np ważę ze 4 kg więcej niż 2-3 lata temu, ale wyglądam bardzo dobrze, mieszczę się we wszystkie stare ciuchy poza marynarkami (pole dance mocno mi rozbudował ramiona, barki i plecy). I nie trenuję na siłowni, tylko głównie z ciężarem własnego ciała. Za to dużo i regularnie. Mam jednak zryty beret dietetyczną indoktrynacją i wkurzają mnie wyższe cyferki na wadze. Co jest smutne, bo wyglądam na zdrową, wysportowaną, nawet atletyczną osobę. Nie wiem, po co się tym przejmuję.
dzieki, w końcu odpowiedź na moje pytanie 😁
12 czerwca 2022, 10:29
Ja mam porownanie swoich wymiarow z identycznej wagi 80kg kiedy chudlam i cwiczylam przez 6 miesiecy (szybkie marsze 45-60min 3-4x tyg + plywanie zabka 40min 2-3 razy tyg + lekka silownia 2-3 x tyg po 40min i tej samej wagi 5 lat wczesniej kiedy chudlam ale nie cwiczylam nic. Roznica w obwodach byla ok 6-7cm w talii, biodrach, biuscie i 4 cm w udach i lydkach. Nawet w bicepsie byla roznica 3cm. Nosilam pelen rozmiar mniej przy tej samej wadze. Oczywiscie zadnego zarysu miesni nie mialam ale bylam zdecydowanie bardziej nabita i jedrna - zwlaszcza po tylku bylo to widac.
12 czerwca 2022, 10:30
A mi sie te przemiany nie podobaja. Troche wyglada to tak, ze albo siedzenie na kanapie i obzeranie sie smieciowym zarciem, albo wyciskanie siodmych potow na silowni i ogladanie kazdego kesa. Nie podoba mi sie tez demonizowanie cardio i wynoszenie pod niebiosa cwiczen silowych. O ile ogolne zalozenia jakies tam sa, to zamiast popadania w skrajnosci warto normalnie, zdrowo jesc i sie ruszac (rozne cwiczenia i rozny rodzaj wysilku).
Ja cale zycie cwiczylam to nieslynne dzis cardio, czasem jakies tam cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala (przy czym wowczas nie mialo to tych cudnych nazw i trendy byly inne) i mialam fajne cialo, robiac wrazenie, ze waze mniej niz faktycznie.
Czesc z pan na zdjeciach robi sobie kuku jesli chodzi o wyglad. Wysuszone brzuchy z kaloryferem i uda jak u Pudziana. Serio, to jest piekne? Czy zdrowe tez mam watpliwosci. I tak, mozna cwiczyc silowo, mozna cwiczyc cardio, ale z umiarem i bez popadania w skrajnosci.
Zadałam konkretne pytanie które nie brzmiało czy wam się taka zmiana podoba 🤔
12 czerwca 2022, 10:31
Ostra dieta i ćwiczenia i może tak będzie, ale jak się ma nadwagę może warto by się skupić ogółem na schudnięciu.
