© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 sierpnia 2022, 16:26
Po jakim czasie od rozpoczęcia zdrowego odżywiania reguluje się apetyt?
Już po pierwszym?
Pytam, bo mam wściekły głód, ciągle chce mi się coś jeść. Już nie dam rady wytrzymać.
Mam przepisane leki na cukrzyce, którę zacznę od dzisiaj brać. Mam nadzieję, że mi pomogą.
Ale chciałabym, żeby regulacja apetytu już się zaczęła.
6 sierpnia 2022, 18:43
Czyli jeszcze nie zaczęłaś tego "zdrowego odżywiania" a już panikujesz, że będzie głód? Czy o co Ci chodzi?
Ciężko mi zacząć, bo mimo dużej ilości jedzenia jestem głodna.
6 sierpnia 2022, 18:46
Czyli jeszcze nie zaczęłaś tego "zdrowego odżywiania" a już panikujesz, że będzie głód? Czy o co Ci chodzi?
Ciężko mi zacząć, bo mimo dużej ilości jedzenia jestem głodna.
Nie jesz jedzenia tylko jakiś śmieciowy shit. Ale widocznie pasuje Ci bycie grubą i chorą bo szukasz wymówek zamiast zebrać doopę i zadbać o siebie.
6 sierpnia 2022, 19:20
po 20 latach hehehe
Mi pomogła joga i ćwiczenia oddechowe
6 sierpnia 2022, 19:42
Mi jakieś 2 tygodnie, ale nie ukrywam, dalej jest ciężko. Pomaga mi to, że mam dietę pudełkową i nic oprocz pudelek nie jem. Do tego mam limit 2 kawy z mlekiem i miodem dziennie.
Jak coś mi nie smakuje (rzadko), to mam zasadę, że albo się zmuszam do jedzenia albo będę głodna, bo nic innego nie mogę zjeść poza pudelkami. Jak gdzieś wyjeżdżamy, to nie mamy pudelek i wtedy się nie ograniczam (ale są to krótkie okresy). Razem z partnerem tak jemy i razem mamy takie zasady mimo, że on nie musi w ogóle nic zrzucić, bo jest szczupły. Ale to że w lodówce nic nie ma poza wodą i mlekiem bardzo pomaga. I to, że je to samo co ja :).
Z czasem jest łatwiej. Ale przyznam się, że mam czasem chwilę dużej słabości gdzie zjem wszystkie pudełka np do 15, a potem już nic nie mam do zjedzenia i czekam na śniadanie następnego dnia :D
6 sierpnia 2022, 19:54
Podaj swoje przykładowe menu
Ostatnio dużo słodyczy, chipsów i innego śmieciowego jedzenia.
Normalnie jem: jajka, jabłka, skyry, filet z indyka/kurczaka, kasze, chleb razowy.
A gdzie warzywa? Nic tak nie wypelnia żołądka jak surowe warzywa i owoce. Zamiast tych śmieci miej pod ręką zawsze jakieś słupki warzywne i dip/humus, jabłko, banana, soki warzywno-owocowe, smoothie. Jak jesteś głodna nie idź do sklepu, bo pewnie wtedy kupujesz te syfy. Narzekasz, a w ogóle się nie starasz, odchudzanie to trudny proces.
6 sierpnia 2022, 23:07
No niestety początki są najgorsze, bo oprócz głodu fizycznego, dochodzi (a przynajmniej u mnie tak było), dochodził głód psychiczny i ciągłe myśli ze „ale bym coś przegryzła”. Trzeba to przeczekać… to co mi (mam wrażenie) pomogło, to:
- jedzenie trzech posiłków dziennie, w międzyczasie tylko woda (dużo wody), albo czarna kawa (generalnie nic co by moglo sprawdzić ze mi insulina wyskoczy)
- Posiłki bogate w białko
- zajmowanie się czymś mega odmóżdżającym jak czułam ze idzie kryzys - ale absolutnie nic w stylu spacerów itp, tylko jakaś bzdurna gierka na telefonie, czy filmik na jutubie, tak zeby skupić na czymś uwagę ale nie było zbyt mozgochlonne :p
7 sierpnia 2022, 00:03
Po jakim czasie od rozpoczęcia zdrowego odżywiania reguluje się apetyt?
Już po pierwszym?
Pytam, bo mam wściekły głód, ciągle chce mi się coś jeść. Już nie dam rady wytrzymać.
Mam przepisane leki na cukrzyce, którę zacznę od dzisiaj brać. Mam nadzieję, że mi pomogą.
Ale chciałabym, żeby regulacja apetytu już się zaczęła.
Braci Rodzeń mówią o tym - grelina i leptyna - hormony głodu. Na yt jest krótki materiał na ten temat.
Krotko mówiąc - za dużo węglowodanów zaburza hormony głodu.
Jeśli masz przepisane leki a jesz dużo słodyczy, słonych przekąsek, to z bardzo dużym prawdopodobieństwem można to uregulować samą dietą.
7 sierpnia 2022, 00:21
Badałas poziom insuliny na czczo? Ja miałam nieco ponad normę i byłam wsciekle glodnaw
7 sierpnia 2022, 09:31
Badałas poziom insuliny na czczo? Ja miałam nieco ponad normę i byłam wsciekle glodnaw
mam wysoko ponad normę - 30. Wczoraj wieczorem wzięłam pierwszą dawkę leku na insulinooporność.
7 sierpnia 2022, 09:42
Po jakim czasie od rozpoczęcia zdrowego odżywiania reguluje się apetyt?
Już po pierwszym?
Pytam, bo mam wściekły głód, ciągle chce mi się coś jeść. Już nie dam rady wytrzymać.
Mam przepisane leki na cukrzyce, którę zacznę od dzisiaj brać. Mam nadzieję, że mi pomogą.
Ale chciałabym, żeby regulacja apetytu już się zaczęła.
U mnie zawsze to zmniejszanie apetytu trwa ok 2 tygodnie. Pierwszy tydzień na ssaniu i jest ciężko, a w drugim powoli wszystko się normuje, zwykle 2 tyg wystarczają na unormowanie łaknienia na nowym zmniejszonym poziomie i obkurczeniu się żołądka.
