© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 sierpnia 2022, 16:26
Po jakim czasie od rozpoczęcia zdrowego odżywiania reguluje się apetyt?
Już po pierwszym?
Pytam, bo mam wściekły głód, ciągle chce mi się coś jeść. Już nie dam rady wytrzymać.
Mam przepisane leki na cukrzyce, którę zacznę od dzisiaj brać. Mam nadzieję, że mi pomogą.
Ale chciałabym, żeby regulacja apetytu już się zaczęła.
6 sierpnia 2022, 16:36
To nie takie proste. I nie ma jakiegoś konkretnego etapu to zależy od organizmu a nawet dnia cyklu. Panować nad apetytem by nie jeść za dużo i tak będziesz musiała już zawsze, może w mniejszym stopniu ale nadal. Poza tym jeśli odczuwasz aż tak silny głód to znaczy, że jesz za mało, albo źle makro albo mało objętościowo. Ja jestem bardziej głodna gdy mam za mało białka a za dużo weglowodanów
6 sierpnia 2022, 16:47
Mi mija ten skręt kiszek zawsze po około dwóch tygodniach
6 sierpnia 2022, 16:49
To nie takie proste. I nie ma jakiegoś konkretnego etapu to zależy od organizmu a nawet dnia cyklu. Panować nad apetytem by nie jeść za dużo i tak będziesz musiała już zawsze, może w mniejszym stopniu ale nadal. Poza tym jeśli odczuwasz aż tak silny głód to znaczy, że jesz za mało, albo źle makro albo mało objętościowo. Ja jestem bardziej głodna gdy mam za mało białka a za dużo weglowodanów
Niestety nie jem mało ostatnio, a ogromne ilości jedzenia. Dużo węglowodanów, białka, tłuszczy, wszystkiego, taki misz masz.
6 sierpnia 2022, 17:37
A ile konkretnie kalorii przyjmujesz, jakie makro? Jak wygląda poziom twojej aktywności fizycznej? Ile masz lat, ile ważysz?
Edytowany przez Blue_Fairy 6 sierpnia 2022, 17:37
6 sierpnia 2022, 18:01
A ile konkretnie kalorii przyjmujesz, jakie makro? Jak wygląda poziom twojej aktywności fizycznej? Ile masz lat, ile ważysz?
Ostatnio 3-4 tyś kalorii (jakieś kilka dni), 8 tyś kroków dziennie, ważę około 84kg/174cm.
6 sierpnia 2022, 18:12
Podaj swoje przykładowe menu
6 sierpnia 2022, 18:14
Podaj swoje przykładowe menu
Ostatnio dużo słodyczy, chipsów i innego śmieciowego jedzenia.
Normalnie jem: jajka, jabłka, skyry, filet z indyka/kurczaka, kasze, chleb razowy.
6 sierpnia 2022, 18:32
Podaj swoje przykładowe menu
Ostatnio dużo słodyczy, chipsów i innego śmieciowego jedzenia.
Normalnie jem: jajka, jabłka, skyry, filet z indyka/kurczaka, kasze, chleb razowy.
tu jest problem
6 sierpnia 2022, 18:33
Czyli jeszcze nie zaczęłaś tego "zdrowego odżywiania" a już panikujesz, że będzie głód? Czy o co Ci chodzi?
