© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Damian Jefremienko Trener
Magister wychowania fizycznego o specjalności trenerskiej, absolwent studiów podyplomowych z zakresu dietetyki i poradnictwa żywieniowego na UM w Poznaniu, doktorant w Zakładzie Teorii Sportu AWF w Poznaniu, instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia siłowe, niedoszły fizjoterapeuta.W swojej pracy opiera się przede wszystkim na badaniach naukowych. Nie znosi bylejakości i pobieżnego rozwiązywania problemów. Personalizacja i holistyczne podejście do pacjenta to dla niego „oczywiste oczywistości”. Uwielbia dzielić się swoją wiedzą i chętnie ją poszerza. Najbardziej interesują go wszelkie zagadnienia dotyczące fizjologii wysiłku fizycznego. Pasjonat turystyki górskiej i nowych technologii
Jak skutecznie przygotować się do wyjazdu na narty?
Mimo, że za oknem w najlepsze trwa złota polska jesień, to już teraz należy pomyśleć o zimowym wyjeździe w góry na narty. Odpowiednie...
Czytaj wpis
Jaki sprzęt treningowy kupić do ćwiczenia w domu?
Nie każdy ma możliwość i środki do tego, by móc systematycznie korzystać z oferty klubów fitness. Stąd też wiele osób realizuje treningi...
Czytaj wpis
Jak zaplanować treningi – pamiętaj o różnorodności
Planowanie treningów, to jeden z ważniejszych czynników warunkujących osiągnięcie sukcesu – zrealizowanie wyznaczonego sobie celu treningowego. Z...
Czytaj wpis
Co zrobić, aby schudnąć kilogram?
Nic tak nie cieszy i jednocześnie motywuje do dalszej walki z nadprogramowymi kilogramami jak ich spadek. Jest rzeczą oczywistą, że każdy...
Czytaj wpis
Naprawdę skuteczne „brzuszki”
Brzuch to najchętniej ćwiczona partia ciała. Chyba każdy zna co najmniej kilka ćwiczeń, za pomocą których można bodźcować mięśnie brzucha. Tak...
Czytaj wpis
Jak zmierzyć obwó brzucha? Jak prawidłowo mierzyć obwody?
W poprzedniej części tego artykułu opisałem dlaczego kontrolę efektywności procesu redukcji masy ciała warto uzupełnić o pomiar obwodów...
Czytaj wpis
Jak się mierzyć? (część I)
Dla zdecydowanej większości osób odchudzających się, o postępach w procesie redukcji masy ciała, bądź też ich braku, świadczy aktualny pomiar...
Czytaj wpis
Piwo niepasteryzowane nie znaczy lepsze
Mimo że nie jestem największym fanem piłki nożnej i piwa, to jednak parę razy w trakcie trwających Mistrzostw Świata zdarzyło mi się...
Czytaj wpis
Miejsce cardio w treningu
Ćwiczenia cardio na stałe wpisały się w treningi osób odchudzających się, gdyż stanowią one doskonałe narzędzie treningowe do walki ze zbędną...
Czytaj wpis
Zamień tłuszcz na mięśnie
Wiele kobiet jak ognia boi się wykonywania ćwiczeń modelujących/siłowych. Lęk ten najczęściej jest podyktowany obawą przed nadmiernym przyrostem...
Czytaj wpis