- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Przechodząc na dietę redukcyjną sporą część węglowodanów pokrywamy spożywając warzywa i owoce. Są one bogate w błonnik pokarmowy, który sprawia, że dłużej czujemy się syci po posiłku. Występuje go sporo w warzywach włóknistych np. w szparagach, selerze naciowym, porze, pietruszce czy marchewce. Niestety zmniejsza się on podczas obróbki termicznej, dlatego warzywa i owoce powinniśmy spożywać jak najczęściej w formie surowej.
Na drugie śniadanie, podwieczorek czy między posiłkami można przygotować gęste koktajle z dużą zawartością włókien. Wyjątkowo pomocna będzie tutaj wyciskarka do soków o jak najmniejszej ilości obrotów (im wolniej się obraca, tym zdrowsze soki). To dzięki temu urządzeniu przyrządzimy gęste smoothies z dodatkiem liści jarmużu, szpinaku, sałaty, pokrzywy czy natki pietruszki. Dziś przedstawiamy Wam 5 przepisów na zielone, wysokobłonnikowe, odżywcze koktajle warzywne i warzywno-owocowe.
• 10 szparagów
• 2 garście liści szpinaku
• ogórek gruntowy
• pół cytryny
• 300 g jarmużu
• pomarańcza
• garść liści pokrzywy
• 3 gałązki selera naciowego
• 300 g szczawiu
• jabłko
• ogórek gruntowy
• natka pietruszki
• 300 g kapusty
• pół limonki
• 5 gałązek selera naciowego
• korzeń pietruszki
• 2 białe grejpfruty
• 2 garści liści mlecza (mniszka lekarskiego)
• mały kawałek korzenia imbiru
Zielone koktajle posiadają wiele witamin i fitosubstancji, które odżywiają organizm oraz chlorofilu, który wspiera jego ochronę. Aby móc w pełni wykorzystać zielone dary natury niezbednym urządzeniem będzie wyciskarka do soków, dzięki której, w zależności od wybranego sita, można przygotować klarowne soki, a także gęste koktajle. W styczniu 20 naszych czytelników otrzymało wolnoobrotową wyciskarkę do soków japońskiej marki Muke, która umożliwia przygotowanie koktajli z traw i liści. Podzielcie sie z nami w komentarzach swoimi przepisami na dietetyczne soki.
Komentarze
slonko7
19 stycznia 2019, 21:27
Uwielbiam zielone kotajle.
Daria.a
19 listopada 2018, 21:30
ciekawy artykuł :)
Szare
2 listopada 2018, 16:48
Hm tylko jak sie przełamać np. do jarmużu
slonko7
31 października 2018, 00:39
Uwielbiam zielone koktajle. Najbardziej smakują mi te ze szpinakiem i z pietruszką.
FitLoves
18 października 2018, 01:10
Polecam. Pychotka :)
Anetaa17
7 września 2018, 22:53
ciekawy artykuł :)
Firu_4
21 kwietnia 2018, 20:51
Bardzo lubię smoothie. Najbardziej szpinak pomarańcza mango !!! Smoothie i owsianka to dwa najlepsze drugie śniadania :-)
laura930
12 kwietnia 2018, 22:08
Super sprobuje
laura930
12 kwietnia 2018, 22:08
Super sprobuje
laura930
12 kwietnia 2018, 22:08
Super sprobuje
laura930
12 kwietnia 2018, 22:08
Super sprobuje
laura930
12 kwietnia 2018, 22:08
Super sprobuje
laura930
12 kwietnia 2018, 22:08
Super sprobuje
serce.justyna
27 stycznia 2018, 17:58
To prawda bardzo wazne jest jedzenie takich warxyw na surowo albo w malej obrobce termicznej
Justyna1708
28 grudnia 2017, 11:23
Chyba czas zainwestować w wyciskarkę :)
1Marysia3
23 listopada 2017, 12:28
Może jakoś wplotę w dietę.
Krysia3274
25 sierpnia 2017, 09:49
polecam
Tyje.pl
9 sierpnia 2017, 13:39
Polecam także oraz dodatkowo jeszcze z ananasem w roli głównej tzn ananas, pietruszka, woda mineralna i ewentualnie banan i pysznie i zdrowo:) -
patafil
4 lipca 2017, 12:22
Tylko mogę potwierdzić korzystne działanie soków. Głównie chodzi mi soki warzywne (burak, marchew, seler). Takie soki działają odkwaszająco i są szczególnie dobre dla osób które jedzą dużo mięsa. Byłem ospały, bez energii. Po uzupełnieniu diety sokami, moje dolegliwości zupełnie minęły. Soki najlepiej samemu wyciskać w wyciskarce wolnoobrotowej . Wtedy zachowasz maksymalną ilość witamin i enzymów. Soki ze sklepu tego ci nie dadzą. Tu ciekawie piszą o sokach: terapiasokami.pl.