Hej. Jesteście wielkie kochane moje. Tyle co ja dziś otrzymałam wsparcia poparcia opierniczu 😍 aż miło na sercu że kogoś odchodzi mój los. Dziękuję :*
Poczytalam trochę o IG i tak dziś mi wyszedł ładny dzień.
sniadanie omlet dwa jajka olej otręby plus sałata serek kanapkowy ser żółty dwa plastry rzodkiewką Ogórek ketchup
czarna kawa
obiad. Pierś z kurczaka smazona na oleju plus pieczarki cebula brokuły kalafior przecier pomidorowy śmietaną 18 % i ugotowałam makaron ciemny i do tego sałata Ze śmietaną i rzodkiewką :) plus banan.
kawa czarna.
kolacja sałatka - jajko na twardo dwie sztuki sałata Ogórek rzodkiewka majonez sól pieprz.
kolacji nie mam foty bo byłam już głodna...
obawiam się o jutrzejszy trening. Coś mnie ugryzło w nogę -udo od wewnętrznej strony. I już pół nogi mam spuchnięte... Obym nie musiała jutro do lekarza jechać :/ może zejdzie. Wzięłam wapno zrobiłam okład. Zobaczymy.
Jaram się bo dziś fachowcy ułożyli panele na dole :) w poniedziałek będą układać na górze. Jeju coraz bliżej 😍
Dzis nie ćwiczyłam. Zamierzony odpoczynek. Kosilam trawę wieczorem sprzątałam koło domu. Także ruchu dużo. Dwa spacery z dzieciakami. W ten upal to wyczyn...
po dzisiejszym porannym ważeniu i zalamce chyba się otrząsnęłam. Czas się obudzić. Bo czas mi leci przez palce a ja nic nie robię z tym żeby coś zmienić. Zmienić wygląd który mi przeszkadza...
dotarlo do mnie że nie jestem zwierzęciem i powinnam panować nad sobą czy to w kwestii jedzenia czy nerwów.
moim największym problemem jest jedzenie w nocy... W dzień ok. Nawet jak zjem coś słodkiego to wliczone spalone ale te noce są okropne.
musze się bardziej postarać. Dla dzieci. Żeby miały zdrowa mamę.
dobranoc :)
Marcioszynka
18 czerwca 2021, 22:29Jedzenie bardzo apetyczne, ale jak dla mnie trochę za mało:) wiadomo, temperatura robi swoje i jeść się za bardzo nie chce i pewnie to z tego wynika. Super ten salon wygląda:)
zakrecona_zona
19 czerwca 2021, 05:06Dziękuję. Nom w upały nie chce się jeść a ja jak zaliczę wzrost wagi to zaraz mnie to blokuje na kilka dni na jedzenie...
aska1277
18 czerwca 2021, 20:18Rzodkiewkowy dzień ;) chyba swojskie? Podczas koszenia też spaliłaś kalorie, brawo ;)
zakrecona_zona
18 czerwca 2021, 22:08Oj tak sałata rzodkiewka ze swojego ogródka dlatego jem ciągle ;)
PACZEK100
18 czerwca 2021, 14:49Wszystko wygląda apetycznie. Omlet zjadłabym nawet teraz:) kciuki!
krolowamargot
18 czerwca 2021, 12:22A dlaczego jesz w nocy? Z czego to wynika?
zakrecona_zona
18 czerwca 2021, 13:22Zaczęło się od problemów w synem. Nerwy stres jego bunt. W dzień mało jadłam nadrabiałam wieczorem albo w nocy i stało się to jak nałóg...
Kasiaa1979
18 czerwca 2021, 11:57Ślicznie zaczyna wyglądać ten pokój, a takie okna to wprost uwielbiam. Teraz najprzyjemniejsza część - urządzanie domu. Z jedzeniem mam podobnie, w dzień bez problemu trzymam dietę, a wieczorem zaczynam ucztować :)
zakrecona_zona
18 czerwca 2021, 12:06To salon :) okna są super. Teraz mam trzy małe i ciemno a tam super dużo światła już się nie mogę doczekać przeprowadzki :)
dorotka27k
18 czerwca 2021, 10:48w nocy żeby nie podjadać wypij szklankę wody i umyj zęby - ja nie mam z tym problemu , ale mam koleżankę której to pomogło;) może i u Ciebie się sprawdzi spróbuj;)))
zakrecona_zona
18 czerwca 2021, 11:16O dziękuję za radę spróbuję jak znowu mnie najdzie napad jedzenia
bali12
18 czerwca 2021, 07:42Ooooo, to samo mam
bali12
18 czerwca 2021, 07:35Fajnie, że z domem się kręci. Już niedługo przeprowadzka🙂 Co do diety, ja jak rano strasznie się ograniczam, to na wieczór podjadam. Pewnie organizm się domaga jedzenia. Może u Ciebie jest tak samo
zakrecona_zona
18 czerwca 2021, 07:36Ja tak mam jak zjem późno śniadanie np jak jedziemy rano na zakupy wypije kawę w biegu i o 10/11 wracam to potem cały dzień nie mogę nadrobić...
kamcia8614
18 czerwca 2021, 00:35Zaczne od tego ze masz nadwage a nie jestes gruba. Chcesz to zmienić i super wierze, ze Ci sie uda. Wyglada na to ze jestes dosc aktywna osoba, chcesz cwiczyc bardzo duzo. Masz problem z podjadaniem i powiem ze Ci sie nie dziwie. Czyy aby napewno dobrze obliczylas zapotrzebowanie, bo jedzenie za malo nie pomoze Ci w trzymaniu postanowien i w koncu wyglodzony organizm z nimi przegra. Bycie glodnym na diecie nie jest czyms dziwnym, ale pamietaj tez ze odchudzanie tez ma byc przyjemną droga a nie wykanczajaca walka. Trzymaj sie i badz dla siebie dobra. Zaslugujesz na to
Kaliaaaaa
18 czerwca 2021, 06:39Też mam poważne wątpliwości co do zapotrzebowania. Wydaje mi się że jest za niskie, a już 1400 (niecałe ) kalorii z dziś na pewno .. Jesteś bardzo aktywna osoba, prawie codziennie robisz coś w ogrodzie. Do tego opieka nad dwójką maluchów, spacery i jeszcze coś ćwiczysz. Ciężko to porównywać z panią pracująca w biurze. A podjadanie może się brać że słabej woli/pokus ird, ale może ebyc wyrazem głodu. Zwykłego domagania się jedzenia. Iście w kierunku IG może być dobrym pomysłem. Zobaczysz jak się będziesz czuła. Powodzenia
zakrecona_zona
18 czerwca 2021, 06:57Macie rację te 1400 kcal to za mało jestem świadoma ale w taki upał jak wczoraj zwyczajnie apetytu nie ma. Dużo piłam dziś waga spadła do 75.4 kg także zeszła woda i wczorajszy pomiar był nie miarodajny. Myślę że te 1700 kcal będzie aptymalne jak na mnie. W co do podjadania to brak solnej woli. Często po dość sytym obiedzie chodzi za mną coś słodkiego... Tak jakoś z przyzwyczajenia... Desery w dzieciństwie itp. no ale trzeba walczyć
Francuzeczkaa
17 czerwca 2021, 23:43Niepotrzebnie dobijasz sobie kalorie tymi sosami, majonezem, ketchupem w nich sam cukier. Brawa dla ciebie za szybkie otrząśnięcie się i dążenie do celu 👍
zakrecona_zona
18 czerwca 2021, 05:29W ketchupie jest cukier ok ale w majonezie nie a jak sprawdziłam mannosko IG tylko wiadomo nie 100 gr na raz.
dewu90
17 czerwca 2021, 23:00Fajnie, same smaczne rzeczy na tych talerzach 😉
Granatowaa
17 czerwca 2021, 22:50Zemdlałabym z głodu. Więc podziwiam, że dałaś radę.