Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

visa90
visa90
visa90
visa90
visa90
visa90

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Hej, Wracam tutaj spowrotem. Od 3 lat mieszkam w niemczech, mialam duzo stresu o ktorym nie chce tutaj opowiadac. Niestety po moich sukcesach waga po 2-3 latach wrocila a bylo tak wspaniale. wazylam juz prawie 45 kilo i tak latwo do tego doszlam. Niestety wyjezdzajac do niemiec waga wrocila do 55 ale to nie byl efekt jojo. Teraz waze 63 kilo trzeba to zmienic!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 2352
Komentarzy: 9
Założony: 18 czerwca 2012
Ostatni wpis: 18 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
visa90

kobieta, 34 lat,

146 cm, 62.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Chce schudna do konca wakacji.

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 czerwca 2014 , Komentarze (2)

zaczelam cwiczyc... z Ewa Chodakowska.... cwicze regularnie ostatnio od pt zeszlego tygodnia kazdego dnia cwicze z Ewa... czy mi sie uda...  nie chce nic opisywac albo mowic co bede robic bo znow mi sie nie uda ... bede pisala co robie jak mi sie uda to bedziemy widziec.

27 lipca 2012 , Komentarze (3)

26 lipca 2012 , Komentarze (1)
Ogolnie sprobuje sie stosowac do zasady ze przed treningiem sie nie je tylko po dlatego zrobilam trening na nogi z mel B i potem zjadlam sniadanko
Cala micha tego sera ma 500 kcal, oczywiscie nie zjadlam calej tylko troche.


+super chlebek :D nie wiem czy w pl dostepny ale ma malo weglowodanow i duzo bialka mozna jesc go na noc ;) ale nie koniecznie

25 lipca 2012 , Komentarze (1)
Od jutra na 100% stosuje sie do kilku zasad. Koniec bolu zeladka moge sie normalnie odzywiac nie wiem chyba sie wczesniej czyms zatrulam co bylo okropne.

Mysle ze jesli bd sie do tych zasad trzymac to schudne:

1. Minimum 1,5 litra wody dziennie.
2. Do 2 godzin po wstaniu spozycie sniadania.
3. Picie zielonej lub czerwonej herbaty.
4.Minimum 1x na dzien cwiczenia z Mel B
5. Koniec jedzenia minimum 4h przed spaniem.
6. Zdrowe odzywianie.
7.Zadnych slodyczy i alkoholi.
8. minimum co 2-3 dzien masarz na celulitis.

pomysle co jescze ale boje sie bo w pt jade do kolezanki oby nie bylo obzarstwa...!!!

Ale musze sie jakos zmotywowac:)
Kiedys mi sie udalo teraz tez musi.!!!

25 lipca 2012 , Skomentuj
Sniadanie.
11oo -> 2 kromki z pasztetem
11-30 ->herbata zielona
14-30 super smaczne danie ryz z papryka, marchewka, porem, oliwa z oliwek i alcento itd.


17oo zupa kapusniakowa
18oo 1 brzoskwinia i zielona herbata.
1,5 litra wody z cytryna.

Cwiczenia:
Mel B
cwiczenia na nogi i brzuch 25min

24 lipca 2012 , Skomentuj
musze sie przyznac bo maz mnie zaprosil na lody, na ktore pojechalismy na rowerze.
Potem zjadlam troche arbuza.
o godz 17oo zjadlam dwa taleze zupy kapuscianej.


no na wieczor o 20oo mamy goscia i bede musiala znow wsunac jednego nalesniczka poczekam do 12oo w nocy i dopiero pojde spac :D:D:D Kocham jesc.!!! A zwlaszcza jak mnie brzuszek przestal bolec.!!!

24 lipca 2012 , Skomentuj
Nie bylo mnie troche czasu, poniewaz mialam problemy z zeladkiem, bole brzucha i rozwolnienia.

Teraz idzie mi juz lepiej dzis prawie przez godzine jadlam pyszny
12oo nalesnik ze szparagami szynka i serem+salatka+woda z cytryna.

Po jedzieniu pije zielona herbate z 3 saszetek na eks ;D


19 czerwca 2012 , Komentarze (2)
Spalam chyba 12h.
niestety jestem bardzo slaba. Na sniadanie nie chcialam jesc nic ciezkiego poniewaz kolezanka ma dzisiaj urodziny i zapraszamy ja do turka na jedzenie. Nie poddaje sie i nie zamawiam pizzy, zamowie Döner, ale znajac mnie i tak zjem tylko polowe. Mysle ze sniadanie nie jest za duze, ale szczerze mowiac nie wiem ile maja kcal, jestem poprostu obrzydliwie glodna.

Sniadanie
3 male brzoskwinie
1 male jablko
Herbata ziolowa (bez cukru)
Sok z porzeczek wymieszany z woda.



18 czerwca 2012 , Skomentuj
Odchudzanie na calego.!
Witam spowrotem.!
Od poczatku przepraszam za pisownie, ale nie o to tutaj chodzi.
Po moim lenistwie stwierdzam ze trzeba sie wziac za siebie.
Wprawdzie efektu jojo po mojej glodowce nie bylo ale waga wrocila gdy wyjechalam do niemiec. Mialam przez pol roku ciezkie zycie i najwspanialsza zecza bylo dla mnie jedzenie a ze slodycze w niemczech jest dosc tanie i latwo dostepne jak i mcdonald to sie jadlo.
Teraz kiedy ustatkowuje sie na dobre, postaram sie rowniez schudnac ale z efektem.
Od wczoraj postanowilam uprawiac ''Nordic Walking'' ogolnie nie lubie cwiczyc ale to cwiczenie jest bezbolesne, przyjemne i wciaga.
Moim problemem glownie sa nogi i rece.

17.06.2012-   sniadanie jajecznica, 2 kromki chleba, napoj
                       Obiad      makaron ze szpinakiem wymieszanym z jajecznica z rana+napoj
                      Deser: 2 male brzoskwinie
                       Kolacji    brak
                      
                        Napoj  1,75 L wody Volvic, herbata zielona z 4 saszetek (wytlumacze jesli ktos nie wie o co chodzi)

                     Cwiczenia:    90min Nordic Walking, 3 razy krotkie spacery z psem okolo 10-15 min


                       Masaze: masaz na celulitis zelem ''Perfekta'' okolo 20 min


18.06.2012-   sniadanie:   Bio Jogurt truskawkowy 150kcal
                      Obiad:         Kartofle ze szpinakiem i sosem smietanowym+buraczki+1 parowka z keczupem
                       Kolacji: Brak

                      Napoj: okolo 1 litr wody Volvic, herbata zielona z 4 saszetek
     
                     Cwiczenia: 30min Nordic Walking, 2 razy spacer z psem okolo 10-15 min

                      Masaze: masaz na celulitis zelem ''Perfekta'' okolo15 min.


Chcialabym podkreslic ze nie chce schudnac tym razem na sile chce sie oduczyc jesc na noc, ale chce jesc normalnie jak czlowiek. Odmawiam sobie slodyczy, bede uprawiac sport i postaram se pic duzo wody.

Mam jednak system alarmowy:

ZIELONA HERBATA\ CZERWONA HERBATA
JEZELI ZJEM COS KALORYCZNEGO ROBIE SOBIE ZIELONA\CZERWONA HERBATE Z 4 SASZETEK CZEKAM AZ WYSTYGNIE I PIJE NA EKS NAWET JAK ZJEM NA NOC POMAGA TAK ZE WAGA NIE STOI W MSC ANI NIE ROSNIE TYLKO SPADA O,5kg


TO NAPRAWDE FUNKCJONUJE ALE NIE ZALECAM CZESTEGO STOSOWANIA:
JA ROBIE TAK ZE PO KAZDYM POSILKU WYPIJAM HERBATE Z MIN DWOCH SASZETEK.


Zycze Wam i sobie powodzenia Buziaki.!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.