Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
20130416

Widzicie ten pasek u góry pamiętnika?! Taaak....to efekt pomiaru wczorajszego u dietetyczki. To jakaś masakra - 72 kg nie ważyłam nigdy. Boszzzz....jak ja mogłam tak się zaj..iście zapuścić? Sama nie mogę w to uwierzyć. Wstyd, wstyd !!!!
Wczorajsza wizyta u dietetyczki wyglądała tak :
- pomiar - waga 72 kg. Ale : tłuszczu to ja mam mało natomiast masa mięśniowa jest u mnie ponad normę wiekową. Pewnie stąd ta waga (pocieszam się?). Konkluzja taka była, prawdopodobnie mogę schudnąć te 5 kilogramów. Zależy mi na 10-ciu i będę walczyć.
Wiek mojego organizmu to 37 lat (ouu !).
- wywiad : co jem, kiedy, ile, co piję - w tym momencie pani dietetyk zapytała, co ja tu robię. Ponieważ jem posiłki o właściwych porach, tak jak trzeba...niestety gubi mnie brak bata, psychika, podjadanie....Właściwie to skoro wszystko jest tak cacy to dlaczego jest tak źle?!
- czy ćwiczę...no nic już nie ćwiczę teraz z powodu kolan....jak będę mogła mam sobie jeździć 35 minut na rowerze, tak by lekko podnieść tętno. Myślę, że od siebie dodam pilates - przyda mi się wzmocnienie mięśni a przy okazji rozciągnięcie i wysmuklenie.
- jaki nałogi, jakie choroby, o rodziców- czy szczupli czy otyli.
- o dolegliwości takie jak wzdęcia, bóle, zaparcia...
Dieta będzie do końca tygodnia (ha ! zagięłam ją kiedy spytała o produkty, które lubię i nie lubię, bo dużo było tych, które nie lubię, będzie ciężko!)
Wizyta była miła, widać, że kobieta nie naciąga na kasę, bo spytała mnie czy rzeczywiście potrzebuję diety czy tylko spotkań motywujących. Zapłaciłam 170 zł, później co 2 tygodnie -30 zł. Mogę się kontaktować kiedy chcę, pytać, radzić się, wyjaśniać wątpliwości. Dietę zaczynam 22 kwietnia - 6 maja mam pierwszą wizytę kontrolną.
Jakie wnioski ? Muszę pożegnać się z myślą, że będę wiotka jak trzcina, taką mam budowę masywną, dużo mięśni - mało tłuszczu, praktycznie nie ma z czego chudnąć. Poza tym gadałyśmy o diecie bezglutenowej, która podobno jest właściwa przy Hashimoto. Póki co nie drążę tematu, bo kojarzy mi się ona z uciążliwym poszukiwaniem produktów bezglutenowych. Jak zwalę te 5 kilosów to się zagłębię w temat.
Samo miejsce - ten fitness klub, gdzie mieści się gabinet, w ogóle mi się nie podobał, śmierdziało przepoconymi trampkami (no tak, a w Pure śmierdzi fastfoodowym żarciem) i te baby takie jakieś...nie z mojej bajki, już nie wspominając lasek na recepcji.
Pomijając te mankamenty zadowolona jestem z mojego kroku i pełna optymizmu. Jem dobrze, muszę tylko opanować to cholerne podjadanie i będzie ok (o ile tarczyca pozwoli....). A i zapomniałabym : na wizytę trzeba było przynieść aktualne wyniki badań i nie jeść i nie pić 2 godziny przed. To tyle.

A mój jadłospis dziś to :
I - crunch i płatki jęczmienne, kawa
II - activia naturalna, banan, kiść winogron ciemnych
lunch - kanapka z chleba rustykalnego (?) z sałatą, szynką i serem. Bosska sałatka z rukoli, suszonych pomidorów, chrupkiego boczku(o zgrozo!!) i prażonych ziaren słonecznika z sosem balsamico (mała porcja) - taa, ten boczek to sobie będę musiała odpuścić, no i dobrze !
obiad - zupa gulaszowa na chudym mięsie
kolacja - jajko, twaróg

Zapomniałabym, taką uwagę dostałam od dietetyczki : jeśli chcecie schudnąć to nie pijcie koktajli białkowych bezpośrednio po wysiłku (ja tak robiłam)- bo wszystko idzie na budowę masy. Trzeba odczekać 30 minut i dopiero zaaplikować sobie białko.
A jak ktoś ma problemy z wzdęciami i bólami brzucha po posiłkach to : nie popijać bezpośrednio tylko pół godziny przed lub po posiłku, popijać letnimi napojami (wodą, herbatą)
To tyle. Odmeldowuję się do debilnych tabelek !