Wracam ! FOTO.
Witajcie !
Wracam do Was z potrójną siła, przepełniona motywacją ;) !
Dwa miesiące bez ćwiczeń, gorsze odzywianie dało się we znaki. Waga podskoczyła o 4 kg, ale już redukujemy, jestem na dobrej drodze. Siłownia 5x w tyg mnie uszczęśliwia ! Jak mogłam za tym nie tęsknić ?
Na początek zdjęcia porównawcze, dążę do figury z wakacji 2013.
Wakacje 2013. waga 62 kg wzrost 175'
![]()
![]()
Dwa tygodnie temu 03.01.2014
![]()
Dziś 16.01.2014
![]()
![]()
Dzień 3
Menu:
Śniadanie:
danio, pół naturala, otręby, kawa
Obiad:
sushi, kawa
Kolacja:
danio, pół naturala, otreby, pół jabłka, pasek czekolady, ciastko francuskie
Ćwiczenia:
- ABS
- Routine
Dzień 2
Menu:
Śniadanie:
pół naturala, pół serka danio, 2 łyżki otrąb owsianych, kawa
Obiad:
sushi, kawa
Kolacja:
pół naturala, pół serka danio, 2 łyżki otrąb owsianych, kawa
Ćwiczenia:
- ABS
- Routine
Dzień 1
Menu:
- pół naturala, pół danio, 2 łyźki otrąb owsianych, kawa
Ćwiczenia:
- ABS
- Routine
Dzień 15
Pierwszy dzień Dukana.
Śniadanie:
jogurt naturalny, otręby, kawa
Obiad:
pierś z kurczaka, serek wiejski, kawa, jogurt naturalny, trochę otrębów
Ćwiczenia:
- ABS
- 5 min Routine
- 400 brzuszków
Dzień 7
Śniadanie:
danio light, kawa
kawa
Obiad:
danie z otrębów, kawa
Kolacja:
danio light, chrupki błonnikowe, kawa
Ćwiczenia:
- 1 h siłownia
- 400 brzuszków
- ABS Mel B
Dzień 6
Śniadanie:
2 jajka
Obiad:
danie z otrębów
Kolacja:
mc flurry i mc wrap :(
Ćwiczenia:
-
Dzień 5
Menu:
Śniadanie:
jajecznica, kawa
Obiad:
sałatka Cezar
Kolacja:
danie z otrąb
Ćwiczenia:
- 1h siłowni
- 400 brzuszków
- ABS
Dzień 4
Menu:
Śniadanie:
owsianka dukana, kawa
Obiad:
bułeczka dukana, pasta jajeczna białkowa, kawa
Kolacja:
kawa
Ćwiczenia:
- ABS
- 500 brzuszków
Dzień 3
Menu:
Ćwiczenia:
- 500 brzuszków
- ABS
- Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine
- 15 min cardio Mel B
- Ćwiczenia rozciągające i rozluźniające Mel B
