sniadanie 1 kromka chleba posmarowane margaryna szynka pomidor kawałek kabanosa herbata
2 śniadanie 3 kromki chleba posmarowane margaryna szynka pomidor herbata owocowa
Lunch 3kromki chleba posmarowane margaryna pomidor kawa rozpuszczalna
Obiad 2 naleśniki z dżemem kompot
Kolacja kawałek babki winogrono jogurt owocowy 3 kostki gorzkiej czekolady herbata Zielona
Sofijaaa
27 listopada 2019, 15:00A może zamiast margaryny hummus? Próbowałaś? Mi bardzo smakuje i już kilka kalorii mniej ;-) Chleb to jaki? Pełnoziarnisty? A i owsianka nie jest taka zła :-) Spróbuj na śniadanie tak jak dziewczyny pisały, dodać możesz do niej co tylko chcesz ;-) Myślę że na 3-4 godziny się nią najesz :-)
serce.justyna
28 listopada 2019, 13:43Nie próbowałam tego
jeden
23 listopada 2019, 10:27Poczytaj o indeksie sytości(wpisz do Google, a urposzczjąc to zobacz grafikę Google pod tym hasłem) ja mam to samo-ogromny apetyt, ale jem produkty, które powodują sytość na dłużej. Może się zdziwisz, ale potrawy jak ziemniaki gotowane czy owsianka są tam na czele.:)
serce.justyna
26 listopada 2019, 18:39Hmm nie słyszałam o tym jesXze
serce.justyna
27 listopada 2019, 12:36CzytLam na ten temat dziś :)
jeden
28 listopada 2019, 19:20To dobrze:) może pomoże
j.lisicka
22 listopada 2019, 08:29Widzisz, a nie grzmisz.
serce.justyna
22 listopada 2019, 08:39Lepiej być cicho niż grzmiec
Tatatiana
21 listopada 2019, 19:29to zjedz owsianke z jogurtem i pokrój banana
serce.justyna
21 listopada 2019, 19:32Chyba bym była głodna
Furia18
21 listopada 2019, 21:48Chyba nic Ci nie odpowiada.
annna1978
21 listopada 2019, 19:28Kiedys jadłaś po 2 kromki na śniadania...czemu sa 3?
serce.justyna
21 listopada 2019, 19:31No bo dziś były trzy
Magga74
21 listopada 2019, 17:16Ja też kiedyś na obiad jadłam kanapki. Na kolację również. Z mortadela, z pasztetem. Makarony , pierogi .ale to było najtańsze a bywały czasy że na nic innego nie było stać. :(
serce.justyna
21 listopada 2019, 19:24To w pracy jem kanapki w domu obiad :)
Tatatiana
21 listopada 2019, 16:117 kromek tyle chleba zjadasz dużo lepiej jak byś np kanapki na śniadanie zamieniła na omlet z białek lub owsiankę z owocami
serce.justyna
21 listopada 2019, 19:22To bym była głodna :) o samej owsiance
jeden
21 listopada 2019, 20:03Owsianka ma wysoki indeks sytości:)
Furia18
21 listopada 2019, 11:24Chleb, makaron, margaryna, naleśniki, babka, tłuszcz i mąka, nic dziwnego że waga rośnie.
Gosska11
21 listopada 2019, 11:53Komentarz został usunięty
serce.justyna
21 listopada 2019, 12:24No t o co w końcu tu jeść jak tego nie tamtego nie Gosska nie podskakuj bo lepsza pewnie nie jesteś
Furia18
21 listopada 2019, 15:57Zaczęłabym od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie pozamieniała ten chleb na śniadanie na jajecznicę lub omlet, na 2 śniadanie może być owsianka z owocami, obiad np. pulpeciki z mięsa z indyka z warzywami i ryżem ;)
kkasikk
22 listopada 2019, 06:57jest tyle opcji! Jajka na miękko, kasza, razowe makarony, zupy krem (smazysz paprykę z cebulą, gotujesz warzywa na bulion wszystko blendujesz dodajesz sól i pieprz i jest zupa)