Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

releasseme

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Studentka, całe życie na diecie. Kiedy udało mi się po wielu latach osiągnąć cel byłam zachwycona! Dopóki nie dopadł mnie efet jojo.. dziś wracam i będę Was motywowac ?

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 10255
Komentarzy: 212
Założony: 28 października 2012
Ostatni wpis: 27 marca 2013

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
releasseme

mężczyzna, 30 lat, Zielona Góra

171 cm, 104.90 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

27 marca 2013 , Komentarze (4)

było pięknie i się spieprzyło.... 

26 marca 2013 , Komentarze (5)



ś: ser bialy, troszke jogurtu, szczypiorek, pomidor
2ś: jogurt naturalny z owsianka i truskawkami
o: jogurt z musli, zupa porowa, 1 GRYZ BABKI :(
k: 2 wafle,   ser biały, warzywa

ćwiczenia
100 brzuszków
Mel B trening nóg

25 marca 2013 , Komentarze (3)

W niedzielę trochę odbiegłam od diety... a moja waga przez tydzień nie spadła. CZytałam  sporo i to zapewne zasługa cappuccino...i kawy z mlekiem.
 Czas sie z  tym pożegnać :)

ś: płatki z mlekiem
2ś: serek wiejski, cappuccino
o: śledź, warzywa na patelnie, śliwka
k: galaretka, jogurt naturalny + świeże truskawki 

100 brzuszków 
50 przysiadów

21 marca 2013 , Komentarze (3)

Mam wrażenie, że jedząc tak jak jem nie uda mi się schudnąć...

ś: galaretka, jogurt truskawkowy, cappucino 
2ś: serek wiejski, szklanka soku pomarańczowego
o:ryż szpinak pierś z fetą, cappucino
p: activia do picia
k: jogurt, 2 wafle ryżowe

Ale jestem z siebie dumna, przed 4 dniami pochłaniałam tabliczke czekolady a tu 4 dni bez słodyczy :)))

20 marca 2013 , Komentarze (5)

Szukając nowych przepisów natknęłam się na fajne blogi kuchenne.
Zajrzyjcie jeśli brakuje wam pomysłów na jedzonko :)
https://vitalia.pl/
https://vitalia.pl/s/dieta.html

ś: płatki owsiane, aktivia, 1/2 grejpfruta
2ś:  tola jogurt z ziarnem i miodem, cappuccino
o: szpinak, pierś z kurczaka z mozarella, 100ml jogurtu malinowego, kawa
k: sałatka, galaretka

Mel b 15m kardio
1km na bieżni 
100 brzuszków
20 razy ćwiczenia na ręce

Obym do wakacji wyrzeźbiła sobie ciałko :) Mam wiele motywacji, ale niestety szybko kończy się u mnie zapał.. jakbym chciała, aby tym razem było inaczej:)

19 marca 2013 , Komentarze (3)



Ś: płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem
2S: kawa, orzeszki ziemne
O: 1 racuch z jabłkiem !! miseczka zupy pieczarkowej, biała rzodkiew ze śmietaną
K: sałatka, aktivia do picia

100 brzuszków 
10 m steper

ZIIIIIIIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMOOOOOOO ODEJDŹ !!!!!

18 marca 2013 , Komentarze (3)

Mam nadzieję, że moja motywacja nie wygaśnie jak zwykle po 2 dniach :)
Naprawdę podziwiam wszystkie dziewczyny którym udało się zrzucić parę kilo. Dziewczyny jesteście wielkie!

Ś: placuszki otrębowe, sałatka( sałata lodowa, szczypiorek, ogórek, rzodkiewka)
2Ś: Activia aksamitna+borówki+płatki owsiane
O: sałatka( szpinak, fasola czerwona, ser biały, łosoś z puszki) kawa
K: sałatka(sałąta lodowa, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek, łosoś z puszki) pomarańcz

Mel B 10m trening nóg
100 brzuszków
A teraz uciekam na spacer z pieskiem :)

5 marca 2013 , Komentarze (1)

Przesadziłam dziś chyba z jedzeniem... i za mało ćwiczeń. Jutro się poprawie!

Ś:jogurt naturalny z 2 łyzkami platkow owsianych i 2 plastry ananasa
2Ś:serek wiejski ze szczypiorkiem
L: jabłko
O: serek, 2 wafle, kawałeczek łososia i warzywa na patelnie
K: jajecznica z 2 jajek, serek wiejski, pomarańcz

ćwiczenia
100 brzuszków

 

4 marca 2013 , Komentarze (2)

Jestem strasznym leniuszkiem, zmotywować się do ćwiczeń to lada wyczyn.! Dzisiaj przeraziłam się swoją kondycją..

Ś:  owsianka z jabłkiem i cynamonem
IIŚ: kiwi, 2 plastry ananasa
L: ser biały z oliwkami i świeżym ogórkiem
O: warzywa na patelnie, łosoś
K: sałatka
 
2l wody

ćwiczenia:
rozgrzewka z mel B
trening ABS z mel B
4minut steper
60 brzuszków
45 przysiadów
10 wymachów na każdą nogę

mam nadzieje, że z czasem będę miała większe chęci do ćwiczeń :)

Myślicie, że trzymając taka dietę uda mi się schudnąć?

motywacje

3 marca 2013 , Komentarze (2)

Dawno mnie tu nie było, ale postanowiłam wrócić.
Już od jutra będę z wami codziennie.
Jakieś rady na początek, aby jakoś przetrwać kolejne dni ?
Jak mam idzie dietkowanie moje Kochane?

Dla takiego ciałka w wakacje warto!

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.