Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pieknagrubaska221

nie wiem ile dokładnie schudłam, bo jestem przed miesiączką, czuje się lekko, ale mam duży brzuch. Choć muszę przyznać, że jem naprawdę dużo i czuję się najedzona a czasami wręcz przeżarta, lecz 800kcal nie przekraczam. Kryzysów typu bóle głowy i inne nie miałam, tylko zimno mi jest stale

https://vitalia.pl/videos/b/best-of-the-we...

-czosnek

- buraki

-wodorosty

-szpinak

- ogorek swiezy

- migdaly

Dzisiaj chcialam zrobic sobie na obiad spagetti z miesem mielonym z indyka i makaronem konjac....Na patelni bez tluszczu z pomidorami zmielonymi w blenderze z przyprawami dusilam mieso.... Dobor przypraw i sos pomidorowy wyszedl smaczny, ale to mieso?! Suche i twardawe! Tego sie jesc nie dalo! Czy ja zrobilam cos zle czy ono po prostu takie jest? Pierwszy raz jadlam indyka w takiej formie, zawsze kupowalam filety.  Jestem poczatkujaca kucharka, wczesniej zywilam sie fastfoodami (dlatgo tak wygladam), prosze zlosliwosc zachowac dla siebie! :P 

Chcialam Wam przy okazji polecic cos niesamowitego, a mianowicie makaron i ryz KONJAC! Robilam niedawno sobie z twarogiem, jogurtem slodzonym stewia i bylo przepyszne. Wlasciwie nie ma smaku, przybiera smak przypraw czy sosu, z ktorym sie je. Ma 9 kalorii na 100 gram, wiec mozna go jesc bez wyrzutow sumienia. Naprawde polecam!

biust 110 cm (-2cm)

talia 86 cm (-6cm)

biodra 117 cm (-4cm)

juz teraz tylko NADWAGA to pokonania! Coz za zdumienie, gdy w kalkulatorze BMI wyskoczyla mi liczba ponizej 30! jestem przeszczesliwa, kocham Cie, Dukanie!

Wiele osob mowi, ze nie wytrzymaloby na dukanie, bo to tak regorystyczna dieta. Bzdura! Podaje Wam przykladowy jadlospis z dnia dzisiejszego, chodze najedzona i nie musze sie zmuszac do jedzenia protein, bo jem je w formie, w jakiej mi odpowiadaja i smakuja.

Sniadanie: kefir 0,3% tluszczu

II sniadanie: twarozek 0,3% tluszczu grani ze swiezym szczypiorkiem i 5 plastrow szynki chudej z kurczaka

obiad: spora piers z kurczaka (300 gram) pieczona w piekarniku, wczesniej stala przez 24h w lodowce w jogurcie z przyprawami, polana jogurtem naturalnym

podwieczorek: jogurt naturalny maly z 1 lyzka cukru ze stewii i kawa zbozowa nierozpuszczalna

kolacja: jeszcze nie wiem, mysle nad zrobieniem omletow lub jajkiem gotowanym, byc moze zrobie serniczek dukanski? kto to wie :-)

Bardzo serdecznie wszystkim polecam, nie tylko bedacym na diecie bialkowej. Bardzo prosto sie robi, sa smaczne i tanie :)

skladniki:

-1 jajko

- 3 lyzeki otrebow owsianych

- 1 lyzka jogurtu naturalnego odtluszczonego 0,1% np

- aromat waniliowy lub cynamon, wedle gustu

- 0.5 lyzeczki proszku do pieczenia

wszystkie skladniki mieszamy i smazymy na patelni teflonowej bez oleju lub na zwyklej na oleju parafinowym

polecam! pychotka, jadlam polane jogurtem naturalnym poslodzonym cukrem ze stewii

Z 106kg dzisiaj zeszlam do 102... jeszcze 2 kg i bede miec NADWAGE! Otylosc pozegnam mam nadzieje juz wkrotce.

Jem dosc duzo, najadam sie. W fazie II nachodzi ochota na niezdrowe rzeczy, gdy wlacza sie w diete warzywa. Od pojutrza zaczynam 5 dni protein. Czy uda mi sie do konca pazdziernika schudnac do 95kg? To moje marzenie....

czuje sie lekko, ale jestem zmeczona i ciagle chce mi sie spac. 

I faza trwala 5 dni i schudlam ok 3 kg 

II faza trwa drugi dzien, nie waze sie narazie

plan na dzis:

sniadanie 9:00

platki czekoladowe z mlekiem

II sniadanie 12:00

pomarancz

obiad 15:00

losos i warzywa

podwieczorek 18:00

miseczka owocow mrozonych z jogurtem naturalnym

cwiczenia: 

mel B posladki 

mel B cardio

1.5 h basen