Hejka
Zaczynam się zastanawiać czy ta dieta ma jakikolwiek sens. Przez cały tydzień jadłem dość dobrze, codziennie biegałem i co? Ani grama spadku... Nie wiem czy za mało wody? Może brak wody przy bieganiu? Nie mam pojęcia już.. Według jednego z kalkulatorów przy moim wysiłku fizycznym, wieku i wadze, aby schudnąć 1,5kg tygodniowo potrzebuje 1550 kcal, przyjmę sobie teraz 1600 kcal i według tego spróbuje się odżywiać.
Menu:
Śniadanie: Jajecznica z pomidorem, bułka razowa= 350 kcal W=34g B=20g T=18g
2 Śniadanie: Kawałek serniczka :D= 300 kcal W=63 B=8g T=30g
Obiad: Kromka chleba z sosem ( wiem że niezdrowe ale nie było czasu na nic innego)= 300 kcal T=49 B=14g T=7g
Podwieczorek: kawa
Kolacja:
Razem:
Dziś chyba jest przerwa z ćwiczeniami, jeden dzień odpoczynku...
Miłego dnia!
Stilea
24 kwietnia 2014, 10:53Przede wszystkim podczas wysiłku fizycznego musisz pić 2x więcej wody,organizm tego potrzebuje :)
Bobolina
21 kwietnia 2014, 01:26ileeee kcal??? okropnie malo! toz to jakies bzdury! za malo kcal przyjmujesz, jeszcze spalasz(!!!) i Twoj organizm wszystko magazynuje!
kluchaa.
19 kwietnia 2014, 17:20Nie poddawaj się! Jeśli jest tak jak piszesz, że jesz rozsądnie i biegasz to waga się ruszy! Na pewno ;) A co do biegania może zacznij biegać interwałowo np. 30sek sprint, 30 sek powoli, poczytaj w necie :)
doremifasolaa
19 kwietnia 2014, 16:35Nie poddawaj się :)
Grubaska.Aneta
19 kwietnia 2014, 15:31czas świąteczny , więc zrób przerwę z treningiem:)
tulipannaa
19 kwietnia 2014, 14:21kolego nie przejmuj się! Ja Ci powiem ,że przez pierwsze 2 miesiące moich przygotowań do tego maratonu też jakoś mało co schudłam tzn waga nic pozytywnego nie pokazywała i ja mówiłam tylko :" bo w mięśnie poszło" dopiero potem jakoś koło 5 kg uleciało. Potrzeba nam wszystkim cierpliwości no i taka prawda nie da się szybko schudnąć no chyba ,że się głodzisz. Ajak się biega to najlepiej mierzyć obwody. Ja jutro wracam już na dobre do biegowej gry :) Good luck!:D
justyska2022
19 kwietnia 2014, 14:14Dieta zawsze ma sens. u mnie zastój był też bardzo dlugo ale ruszyli , powoli ale jednak . Nie poddawaj sie ;) będzie dobrze ;)
Sawwannah
19 kwietnia 2014, 11:33Nie ma co się załamywać :) Czasem tak jest po prostu...
dietasamozuo
19 kwietnia 2014, 11:03oj tak czasem jest, ja na 1 kilogram czekałam 17 dni, drugiemu daję aż 22, do 1go maja i wtedy dopiero się zważę :D ważne, żeby się nie złamać i brnąć dalej :)
Suzanneee
19 kwietnia 2014, 08:52dość dużo ćwiczysz więc pewnie dlatego waga nie spada ,bo mięśnie rosną ;) odpoczywaj i w święta się najedz :P