Wyszło mi tak:
Współczynnik BMR 1650.65
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2847.37
Węglowodany 55% 1566.05kcal = 391.51gram
Białko 15%% 427.11kcal = 106.78gram
Tluszcz 30% 854.21kcal = 94.91gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2847.37
Węglowodany 55% 1566.05kcal = 391.51gram
Białko 15%% 427.11kcal = 106.78gram
Tluszcz 30% 854.21kcal = 94.91gram
Wskaźnk BMI 28.03 - nadwaga
Wskaźnik Masy Ciała - BMI. Według Światowej Organizacji Zdrowia prawidłowy BMI oscyluje pomiędzy 18,6 – 24,9. Oznaczanie wskaźnika masy ciała ma znaczenie w ocenie zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością, np. cukrzycą, chorobą niedokrwienną serca, miażdżycą. Podwyższona wartość BMI związana jest ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia takich chorób
Analizując to.. myślę, że pewnie jest to trochę mniej - BMR
Sądzę tak, iż jako nastolatka miałam małe przejścia z dietą, o ile w ogóle można to tak nazwać heh ;P
Stwierdzam iż nie mogę jeść dziennie więcej niż 1800 kcal..
A na pewno nie mniej niż te 1500-1600 ;)
W planach mam zakup jakiś fajnych i niedrogich butków do ćwiczeń ;)
Przeglądałam już kilka ofert i myślę, że do 250 znajdę na pewno coś konkretnego :D
Dziś:
Robię sobie wolne od treningu.. ale mam zamiar pójść na spacerek ;)
Oby mi chęci nie spadły, choć wątpię aby D. chciał ruszyć swoje dupsko i pójść ze mną dla mojego dobra ;) niestety..
Ale spróbuję go namówić :D
A jak nie to siostrę wyciągnę i tyle hehe ;D
alexsaskee
19 kwietnia 2013, 13:11Może jak więcej dziewczyn na vitalii zacznie wrzucać takie NORMALNE zaporzebowania kcal i bmr, to tym głodzącym się w końcu coś sie odwróci i przestaną doradzać innym żeby jadły jak króliki, fajnie by było:)
streaker
17 kwietnia 2013, 22:05i brawo, zgadzam sie!:*
cambiolavita
17 kwietnia 2013, 15:42Bardzo fajnie, ze tak madrze podchodzisz do odchudzania i nie chcesz jesc za malo! Brawo!
ita1987
17 kwietnia 2013, 14:09Zapowiada się miły dzień... Pozdrowienia! ;-)
ar1es1
17 kwietnia 2013, 14:07Dokladnie-nie jedz mniej niż BMR bo to tylko spowalnia metabolizm...Milego spaceru zycze:*