czyli.... 195 tydzień waga nieznacznie oscyluje wokół 74 kg raz w górę raz w dół i tak trzymać
powodzenia Tomek😁
Tabela IV tygodnia marca wypełniania czynników sprzyjających chudnięciu
| Czynniki | Pn. | Wt. | Śr. | Czw. | Pt. | Sob. | Niedz. |
| jadło<1800kcal/d | 😀 | 😀 | 😀 | ||||
| post 16/8 h | 😀 | 😀 | 😀 | ||||
| ćw.>400kcal./d | 😀 | 😀 | 😀 | ||||
| sen 7-9 h | 😀 | 😀 | 😀 | ||||
| nawodnie 2,6 l/d | 😀 | 😀 | 😀 | ||||
| dobre jadło* | 😀 | ||||||
| Zaliczenie dnia | 5/6 | 6/6 | 5/6 | ||||
| Zaliczenia okresowe | 1tyg. | 2tyg. | 3tyg. 37/42 | Ikw. | IIkw. | IIIkw. | IVkw. |
dobre jadło *-zawierające oki 500gr. warzyw i owoców oraz 300 gr. produktów wysokobiałkowych(posiadających oki 20% czystego białka)
uwaga na brak łaknienia i przyspieszenie metabolizmu najlepsze suplementy WeraFit+Biostinol po 2 tab. dziennie
atsok
20 marca 2025, 18:21Dzieki za odpowiedz.
atsok
20 marca 2025, 07:48Gratulacje! Zdradzisz, z jakiego kalkulatora korzystasz? Podoba mi sie wykres wagi, taki czytelny i zachecajacy do dzialania.
ognik1958
20 marca 2025, 12:15Cze ten programik co uskutecznia wykreślili to...okok international i fajnie ściąga wartości ważenia poprzez we bo no i ważne jest przestrzeganie jak w mojej tabeli szerokiego wachlarza czynników sprzyjających chudnięciu i...działanie kompleksowe przyniosło rezultaty i w zwałce i....w utrzymaniu już przyzwoitej wagi