Hmm...meldunki jak na budowie z postępów tygodniowych po najważniejszych czynnikach skutkujących i zwałce i w utrzymaniu wagi bez wpadek-20%; 1 dniowa wpadka-17%;2 dni wpadek-14%,3 dni wpadek-11%,4 dni wpadek-9%, 5 dni wpadek-6%,6 dni wpadek-3%,7 dni wpadek-0%,
przykładowo
👍 3 posiłki co 4 h z 30-40gr. białka i z 500 gr. warzyw i owoców- sr.wyp. tyg.-20%
👍 codziennie co najmniej 10 tyś kroczków na dworze -sr.wyp. tyg.-17%
👍sen 7-9 h-20%- sr.wyp.sr.wyp. tyg.-17%
👍picie co najmniej 0,035 x waga bez napoi słodzonych ale z kawą i herbatą sr.wyp. tyg.-17%
👍uniknie w jadle cukrów prostych i tłuszczy nasyconych i białego pieczywa sr.wyp. tyg.--17%
Wypełnienie po wszystkich czynnikach 20+17+17+17+17=88%
Wyznaczany średnią tygodnia (88%+100%+88%+100%100%)/5=95,2% i byłby to całkiem dobry wynik
Proste🙆🏼♂️....proste jak konstrukcja parasola😀 byle było skuteczne i...na zawsze
zaczynamy od...soboty...zliczamy srednie z kazdego dnia tygodnia by zameldować o sukcesach w niedziele
a to mój dorobek stycznia...ufff
