Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Już ...17 tydzień po zwałce 10 kg w 21 dni i
to...bez "cofki" na wadze...ufff

Objaśnienia do tabeli:

* Tabela w sposób prosty i czytelny raportuje dokonania tygodnia zarówno tych co chca  redukować  swoja wagę wpisując w pierwszym wierszu "Redukcja" jak i tych co chca utrzymać wage wpisując  j.w.  i tych   co stosują krople HCG jak też preferujących  odmienne  metody-wpisując  w  pole * "inną" i... tych co uczestniczą w wyzwaniu dojścia do bieguna płd-😃 jak tych co to pomijają  (pozostawiają te pola puste)😑.
**Przy wyliczaniu swojego CPM wpisujemy w przy polu "praca" rodzaj wykonywanej pracy zawodowej:1,4-lekka;1,6- ścieżka praca ; 1,8-ciezka praca fiz.
*** przy stosowaniu kropel HCG program w bilansie uwzględnia pobór energii bezpośrednio z tł. anormalnego bioderek w wysokości oki. 1500kcal.
****Bilans dnia to kcal naszego jadła pomniejszona o spalanie w ćwiczeniach i spalanie metaboliczne- CPM
*****Jak wypełniamy odpowiednie nawodnienie tj.2,5 l na dobę wpisujemy "1" ,zaś jak to zaniedbujemy wpisujemy "0".

😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej"  https://vitalia.pl/spread... 

😀Na wstępie wstawiamy  swoje dane personalne w polach o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli

😀Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy pola z czcionką czerwoną danymi dziennymi odchudzania .

😀Po skończeniu tygodnia wiersze te na swoim arkuszu google w tabeli  "zwijamy"-pozostawiając jedynie wyliczony przez program średnie- dzienne dane  liczone z kolejnego  tygodnia i 

😀Program sam uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej .

😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego  pamiętniczka.

😄😄😄Powodzenia tomek