hejka ,hejka
I taak zaczeło się w kwietniu 2011 ważąc 118kg przy wzroście 178 cm postanowiłem się odchudzać , zeszłym w spożyciu jadła tak do 1500kcal, no ale z głową -pięć posiłków,białeczko,witaminki ,błonnik, dożo picia
no i częste wyjazdy na wieś a tam solidne ćwiczenia codzienne bez opieprzania się :
-20 km marszobiegi z kijkami taak 4-5 godzin(cardio naprzemiennie 120/160 /minute)
-2 km pływania
-3 godziny tenisa
--spacer relaksacyjny 2 godziny
i taak codziennie
Po 4 takich wyjazdach trwających po 1-2 tygodni do końca sierpnia2011r spadło mi 38 kg ufff !!! A potem to już tylko stała walka o utrzymanie sukcesu na poziomie 78-80 kg oczywizda już nie taak rygorystycznie z dwoma na tydzień trenigami w terenie po 20 km przez 4 godziny no i dietka na poziomie 2000 kcalori no i wbrew opiniom wieszczacych wszem i wobec KLĘSKI NIE BYŁO!!! bez efektu jojo i powrotu z dużą nawiązką itd..Trzymam wagę do dziś
Nie jestem taki życzy i wam sukcesów- pozdro tomek
WiolaLach
19 lutego 2013, 21:19Swietnie poprostu jak widac mozna jeśli sie chce
elzbieta.koluszki
30 stycznia 2013, 20:48gratulacje,to dopiero jest osiągniecie,jaka zmiana !!!
MadziaGdynia84
22 grudnia 2012, 20:38Jestem pełna podziwu ! Panie Tomaszu jest Pan wspaniałą motywacją ! - że jak się chce to można :D
asiulenka1980
18 listopada 2012, 20:32<p><img src="http://www.desicomments.com/dc3/01/200891/200891.gif" alt="" /></p>DesiComments.com | Awesome | Forward this Picture
kobieta1964
7 września 2012, 13:30Gratuluję wytrwałości, ogromnego sukcesu i przede wszystkim utrzymania wagi - ja kilkakrotnie chudłam, ale zawsze dopadało mnie jojo. Teraz znów próbuję od nowa....marzę o takim sukcesie jak twój :) Pozdrawiam!
owocufka
29 sierpnia 2012, 22:20Gratuluje wytrwałości w ćwiczeniach! I to w takich ilościach!!!
malatajemnica
24 sierpnia 2012, 21:15Szokująca zmiana :) jestem pod olbrzymim wrażeniem. Gratuluję wytrwałości i samozaparcia, sama wiem że raz z górki raz pod górkę.
Kolorcia
19 sierpnia 2012, 19:22OGROMNY PODZIW ! SZACUN! i moje tradycyjne pytanie, co z nadmiarem skóry?
Kiki545
11 sierpnia 2012, 09:30Wow, zmiana ogromna. Gratuluję Panu. :)
Intensive
29 lipca 2012, 22:58Gratuluję! Niesamowita zmiana.
Saaanderka
19 lipca 2012, 09:06Gratulacje! Będę brała z Ciebie przykład!
Ksiezniczka1985
16 lipca 2012, 14:13ja nie mogę, co za gość, super, gratuluję Tobie
uffiee
5 lipca 2012, 18:20gratulacje:)
Oluniunia
3 lipca 2012, 23:49Moje gratulacje :)
mikoos
3 lipca 2012, 12:35czemu twój polski jest tak pokaleczony? pisałeś to przez tlanslatora?? skąd jesteś?
samotnaa
30 czerwca 2012, 21:13róznica jest duza, gratuluje :-)
Zumbola
23 czerwca 2012, 14:34Bardzo Panu gratuluję:)))) Powodzenia w utrzymywaniu efektów xDDD Pozdrawaim
zoykaa
22 czerwca 2012, 03:08gratuluje Ci Tomaszu,pozdrawiam
Cevilla
19 czerwca 2012, 20:50Witam, zaznaczam że jestem dopiero na I roku dietetyki, więc mam jeszcze niepełne informacje. Zalecałabym jedzenie śniadania przed treningiem. Brak posiłku przed porannymi ćwiczeniami, kiedy to nasz organizm został wybudzony ze snu, spowoduje spowolniony metabolizm na resztę dnia. Zawsze najpierw ciało wykorzystuje to, co ma w zapasie. Idąc tym tropem, gdy rano wykorzysta całą glukozę na trening, to pan bez śniadania tuż po nim będzie się czuł zmęczony. A chyba inny jest cel ćwiczeń, prawda?
70ada51
19 czerwca 2012, 18:43gratuluję bardzo serdecznie. niesamowita zmiana!