Witajcie. Codziennie Was śledzę ale nie zawsze komentuje,jednak śledzę Wasze postępy.
U mnie psychicznie dużo lepiej i fizycznie tez.
Głodna nie chodzę.
Pozwalam sobir na obfite śniadania, jako jeden taki kaloryczny posiłek w ciągu dnia.
Słodkie tez przemycam :-)
Dodałam orbitreka. Dużo orbitreka.
3x w tyg rano 30' i wieczór 30'
2x w tygodniu rano 30'
:-)
Wszystko byłoby super gdyby tempo chudniecia było szybsze no ale najważniejsze że idzie w dół.
Waga: 87,8 kg.
Cel I: 3/5.
Cel II: 0/5.
Cel III: 0/5.
....
Do wyjazdu na wakacje pozostało:
7 tyg. .. wiec - 1kg na tydzień i będzie bardzo dobrze :')
Natomiast 11 tyg pozostało do dłuższego urlopu,zatem w 3 mies powinnam na spokojnie zgubić 10kg :') Do 1.08 chciałabym zobaczyć swoje 75kg :-) Ale tym razem jedząc naprawdę zdrowo oraz ćwicząc.
Grafik ćwiczeń na ten tydzien:
Poniedziałek 60'
Wtorek 30'
Środa 60'
Czwartek 30'
Piątek 60'
Doradźcie mi moje drogie jak jest lepiej ćwiczyć ? Jak mam te dni po 60' - czy lepiej 30min rano i 30min wieczorem czy np jednorazowo??? Co jest lepsze dla organizmu???
I drugie pytanko co zjeść po wieczornym treningu???
....
I tak szczerze.. Bardzo mi przeszkadza mój brzuch.. Tłuszcz to jedno a drugie to skóra po ciazy... jest w miarę jędrna ale gdy się schylam to... katastrofa...
Do zobaczenia za tydzień! !!:'*
Barbie_girl
24 maja 2018, 12:07Przegapiłam wpis o matko ! Gapa za mnie :-( ważne ze waga leci :-) co do treningów nie poradzę Ci bo się na tym kompletnie nie znam jak ćwiczę wieczorem to już później niż nie jem bo u mnie na noc jedziecie równa się wzrostowi wagi rano :-( trzymam kciuki za Twoje kilogramy !! Buziaki ;*
kasiulec28
21 maja 2018, 11:21Nie ważne ile, ważne, że do przodu aby tylko się nie poddawać!!! :)) moim zdaniem lepszy jest trening jeden a porządny. Ale wszystko zależy od tego ile czasu jesteś w stanie na niego poświęcić. Powodzenia w dalszej walce, trzymam kciuki :) :*
aniloratka
21 maja 2018, 11:06w sumie kazdy ruch jest dobry. w domu polecam choc taki trening silowy http://www.fabrykasily.pl/nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy albo http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/trening-silowy-bez-sprzetu-tygodniowy-plan-treningowy_35060.html - bo to jednak lepiej wplywa na sylwetke - miesnie i skore niz jakis orbiterek, choc takie kardio tez dobrze zrobi na twoja wytrzymalosc. i pamietaj o dobrych tluszczach i bialku :D
theSnorkMaiden
20 maja 2018, 16:54Super ze do przodu. Gdzie wyjezdzacie?
Greta35
20 maja 2018, 12:59A tak myslalam co u ciebie. Ja wprowadzilam marsz co 3 dzien -60min i czuje ze to za malo jeszcze cwiczenia powinnam dodac. super ze dajesz rade. Ja wrocilam do najwyzszej wagi :( Z mojego doswiadczenia wem ze lepiej nie planowac ile spadnie tylko pilnowac aby kazdy posilek byl zdrowy i z umiarem, bez slodyczy i pic duzo wody. 3mam kciuki. Pozdrawiam
martiniss!
20 maja 2018, 11:30Lepiej raz. I nie jednolitym tempem a interwały. To jest np. 3 minuty tempem normalnym a kolejne 2 już z całych sił!!! Najlepsze rezultaty w spalaniu. Do umiarkowanego tempa ciało się przyzwyczaja i z czasem tempo chudnięcia maleje i maleje.30 minut interwałów wystarczy. Zmęczysz się jak nie wiem co ;) ale efekty będą. Oczywiście kończysz cały trening kilkoma minutami już wolnego tempa by tętno się uregulowało. Większość orbitrekowanie ma możliwość pomiaru tętna.
aska1277
20 maja 2018, 10:51Każdy by chciał aby ta waga szybciej spadała;) ale ona uparta jak osioł hihi
Zmienicsiebie2018
20 maja 2018, 09:26Podobno po 30 minutach spalasz tłuszcz, więc chyba jednak trening 60 min za jednym razem lepszy. Ja zdecydowanie bardziej wole raz a konkretnie 60-90 minut niż rozbijać to na dwa razy, ale też nie mam za bardzo czasu na takie rozbijanie. Pozdrawiam
schudne21
20 maja 2018, 09:13Hej ja ważę tyle co ty i czuję się okropnie , może jakas wspólna walka ? Pozdrawiam:)
NowaJaPoPorodzie25
20 maja 2018, 13:26Chętnie! !! Co proponujesz?:(