Witam :)
Jak pisałam pełna mobilizacja rusza w tym miesiącu . Nie będę już czekać na kolejny dzień tylko zbieram się do działania .
Pomiar zrobiony
wg : 62,2 kg
Talia 73 cm
Brzuch 82 cm
Biodra 93 cm
Udo : 53 cm
Fota zrobiona :
wpis z planem na ten tydzień się robi 👍
plan na tydzień .
- 4 treningi z Monika z wyzwania wiosennego
- 2 treningi siłowe po 45 min
- bieganie 50 km ( 4 treningi)
- joga dla początkujących 7 *12 min
- nie kupować na mieście jedzenia
- regularne godziny jedzenie
- ograniczyć słodycze
- pić 2,5 l wody dziennie
- zacząć znowu liczyć kalorie
Najwazniejsze od rana wierzyć że to będzie dobry dzień i nie dać się zamulić !!!!
Udanego tygodnia 👍
Slonecznik77
5 kwietnia 2022, 10:05Napięty plan na tydzień, musisz być bardzo dobrze zorganizowana! Widać już zarys mięsni, szczególnie na nogach i brzuszek bez tłuszczu, trzymam kciuki i też się zabieram do ćwiczeń!
Nocka23
5 kwietnia 2022, 17:26Staram się ale nie zawsze wychodzi 😉 niestety nie wszystko jest od nas zależne ale warto próbować. Powodzenia 🥰
Milosniczka!
5 kwietnia 2022, 08:01Wow, ile treningów. Podziwiam, bo wiem, że dasz radę 😀
Nocka23
5 kwietnia 2022, 17:26Dziękuję 🥰🥰🥰
beaataa
5 kwietnia 2022, 07:17Trzymam kciuki!:) pozycje wyjściową masz bardzo dobrą. I będę zaglądała, bardzo energetycznie u Ciebie. I kolorowo. A w mojej szafie kilka takich samych sportowych ubrań:)
Nocka23
5 kwietnia 2022, 17:27Lubię kolory , od razu lepiej się ćwiczy w pozytywnych kolorach 🥰 pozdrawiam
equsica
4 kwietnia 2022, 22:15Zaczynam ten miesiąc z tobą ;)
Nocka23
5 kwietnia 2022, 17:28No i super 🥰 działamy 🥰
BlushingBerry
4 kwietnia 2022, 20:45Nie widzę tłuszczu do zrzucenia 🙈
aska1277
4 kwietnia 2022, 20:19Kochana Ty już wyglądasz świetnie :)
ognik1958
4 kwietnia 2022, 13:24cze święte słowa te słowa o planie tylko diabełek tkwi w szczegółach treningi dobre ale trza liczyć ile kalorii w ćwiczeniach i CPM i jak to rekompensuje twoje jedzonko pod względem kalorycznym i ile w tym będzie na minusie ups 🤷♀️wyglądasz świetnie wielki szacun ale zawsze moze być lepiej do działania chwali się- powodzenia Tomek😃
klemensik
4 kwietnia 2022, 12:50jesteś 3 cm niższa, ważysz tyle co ja, ale w talii i biodrach masz po 5 cm mniej! Ładne ciałko bez tłuszczu i sporo mięśnia widać!