Dzisiaj testowałam maszerowanie z samego rana gdy pozostali domownicy śpią. Moja Bieżnia nie jest jakas bardzo głosna, ale jednak slychać troche jak sie na niej stąpa 😅Pomimo moich obaw, nikogo nie obudzilam, więc może to będzie idealna pora na moją aktywność, bo to właśne rano mam najwiecej wolnego czasu. W tym tygodniu sprawdzę czy mi się to sprawdza. Przeszkodą może być tylko to, że nie będę budziła się dostatecznie wcześnie, żeby zrobić trening. No ale zobaczymy 😁
Kroki:1487
Trening:Bieżnia
Kcal: 1609/ 1700
Sen nie był zbyt udany, ale to są minusy wczesnego wstawania. Muszę teraz chodzić spać nieco wcześniej.
aska1277
7 maja 2025, 18:49Bardzo ładnie kroki wydreptałaś.
ognik1958
6 maja 2025, 06:43Hmm....czy nie warto by Twoje kroczki mierzyć również w spalonych kaloriach odczytywane z aplikacji na smartfonie i czy bieżnia generuje dodatkowo spalanie kcal .Nie bardzo kumam co stoi za Twoim 1609/17000 czy to są pochłonięte kalorie w jadle i czy nie warto by te wszystkie dane w jadle i ćwiczeniach i metabolizmie bilansować by było jasne na jakim deficycie jesteś i ile to przyniesie spadków na wadze. A sen cóż jak wiadomo jest zalecana norma na chudnięcie te 7-9 h i albo się to zalicza albo i nie..Ważne jest również odpowiednie nawodnienie te wg normy ...0,35 x twoja waga mierzone w litrach które trza zażywać by chudnąć także zaliczyć dziennie .Dobre na pozbycie się aknienia i na przyspieszenie metabolizmu są odpowiednie suplementy i to zażywanie codziennie no i ranne przepłukiwanie bebechów pijąc te 0.5 litra wody z cytrynka...oczywizda bez cukru....powodzenia Tomek😀
niezbyt_perfekcyjna
6 maja 2025, 17:58Moje kroki to 668kcal 🙂 mam ustalony deficyt żeby chudnąć około 0.5kg na tydzień i wychodzi mi że powinnam jeść 1700kcal, a udało mi się zjeść tego dnia 1609kcal. Nie chciałabym się nakręcać ze tyle i tyle miałam schudnąć, bo każdy mniejszy spadek niż zakładany wpędzi mnie w depresję :)
ognik1958
6 maja 2025, 21:58Hmm twoje PPM to 1380 a CPM statyczne to...PPM X 1,4 =1932 czyli deficytu powinnas mieć 1700-1932-668=-900 co powinno dać oki kilogram spadku na tydzień ale to fakt trza to wypracować bojem bo dodatkowo wpływają szereg czynników i to na plus ale i na minus,,,, ale jak to sie ogarnie to spadki już lecą... .."liniowo"
natalie.ewelina
6 maja 2025, 06:22Pieknie krokowalas...ja lubie spacer z rana przed praca😀 fajnego wtorku
niezbyt_perfekcyjna
6 maja 2025, 17:54Dziękuję i Tobie również udanego wtorku życzę!
annna1978
6 maja 2025, 04:4114,5 tysiąca kroków na bieżni? Wow 🤩
niezbyt_perfekcyjna
6 maja 2025, 17:53Nie :) to kroki z całego dnia 😉
ognik1958
6 maja 2025, 22:30prawdę mówiąc powinno sie brać pod uwagę spalacie kcal z kroczków wypracowanych podczas ćwiczeń bo pozostałe już nie dają takiego spalania a najlebsze spalanie to w chodzie z kijkami NW