W Nowy Rok weszłam z następującymi pomiarami:
waga: 94,1 kg
bmi: 34,15 (otyłość I stopnia)
tłuszcz: 44%
zostało do zrzucenia: -39,1 kg
Plany noworoczne:
- jem do 3 posiłków dziennie, zależnie od uczucia głodu,
- omijam słodycze (w tym Coca Cola + Pepsi) i przekąski,
- chodzę minimum 10 tys. kroków dziennie,
- wysypiam się (żeby nie podjadać na niewyspaniu).
Życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku oraz spełnienia marzeń i postanowień!
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Sophia1729
8 stycznia 2025, 10:43Powodzenia!
NiebieskaZabka
8 stycznia 2025, 23:43Dzięki!
asia.ka
2 stycznia 2025, 19:49Rozsądne plany noworoczne - trzymam kciuki 🙂
NiebieskaZabka
3 stycznia 2025, 23:41Przyda się :) Dzięki!
Sorbetmalinowy2024
2 stycznia 2025, 13:52Powodzenia ✨️❤️
NiebieskaZabka
3 stycznia 2025, 23:41Dzięki!
megilea
2 stycznia 2025, 11:41Powodzenia i Szczęśliwego Nowego Roku :)
NiebieskaZabka
3 stycznia 2025, 23:41Dziękuję i wzajemnie!
luise
2 stycznia 2025, 09:06powodzenia !!!! super plan i niech moc będzie z nami
NiebieskaZabka
3 stycznia 2025, 23:41Amen :)
ognik1958
2 stycznia 2025, 05:46hmm..krok w dobrym kierunku z planem ..granulki 👍ja by zwaloc od 123 kg do sensownej wagi a potem to utrzymać noe na 5 minut stosowałem podobnie ale nieco bardziej rygorystycznie bo...było 10 tysi ale metrów w marszach z kijkami NW jadło te 1,5 tysi kcal ale w oknie żywieniowym 10 h no i o odpowiedniej strukturze ,wysypianie w okienku 8 h no i parę jeszcze czynników sprzyjających chudnięciu i...zaliczanie wszystkiego tego szacowałem w czytelnej tabelce i....sprowadzałem do jednej liczby procentowej wypełniania wyzwania i nie kryjąc sie meldowałem sumiennie bodajże co tydzień o postepach i....pomogło ufff....powodzenia