© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (40)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 36827 |
| Komentarzy: | 331 |
| Założony: | 30 września 2008 |
| Ostatni wpis: | 19 października 2023 |
kobieta, 49 lat, Mój Swiat
163 cm, 71.20 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Śniadanie: 1/2 mozarelli, 2 jajka, łyzka oliwy, 3 plasterki szynki, 1 papryka czerwona
II śniadanie: koktail: maślanka 300 ml, żurawina świeża, 1/4 banana
Obiad: pierś z kurczaka, warzywa
Przekąska: koktail: szpinak, owoce mrożone jagodowe,
Kolacja: chleb pełnoziarnisty z szynką, pomidorem i cebulką.
Zajrzałam tu dziś po pół roku i nic się nie zmieniło. Waga co prawda trochę niższa niż pokazuje, ale nie dużo może kilo. Muszę wrzucać co jem, bo choć biegam regularnie kilka razy w tygodniu, to pochłaniam między posiłkami masę rzeczy :( dlatego waga stoi i nic mnie to nie dziwi.
Dziś 67,3. Dawno mi się to nie zdarzyło, więc zaczynam działać. Nie dlatego, że nowy rok, po świętach czy coś. Tak poprostu zapisuję, co jem:
śniadanie: jogurt naturalny, duży pomidor, 1/4 avokado,
II śniadanie: duża papryka, kilka orzechów nerkowca
obiad: morszczuk, sałatka grecka, kilka orzechów arachidowych, sok pomidorowy
podwieczorek: paparyka czerwona, kilka orzechów nerkowca
kolacja: łosoś, warzywa grilowane
zawsze na wyjazdach je się więcej, bo raz się nie zdąży, potem się nadrobi, a potem znów jakieś pyszności dają. Na szczęście wczoraj godzina spinningu więc pewnie trochę spaliłam.
Dzisiaj:
Omlet z suszonymi pomidorami
3/4 papryki
Pierś z kurczaka ze szpinakiem, brokuły
Pomarańcza
Kromka z pasztetem warzywnym
Miłego dnia!
dawno nie byłam chora, aż tu nagle w piątek taka niemoc na mnie spadła, że musiałam 2 dni w łożku spędzić. Z tego tez powodu zero ruchu, ale dieta całkiem w porządku:-)
Dziś
Dwa tosty z żytniego pełnoziarnistego pieczywa z awokado i szczypiorkiem
Kawa z mlekiem i kawałek baby drożdżowej (sama piekłam)
Gotowana wołowina i sałatka z buraków
Jabłko
Kromka z pasztetem warzywnym własnej roboty (pycha) :-)
Dziś - 0,8 kg po tygodniu
Dziś w menu:
Śniadanie: dwie kromki chleba żytniego z masłem i pastą z cukinii i suszonych pomidorów (polecam: https://vitalia.pl/przepis/tatar-z-suszon... )
II śniadanie: banan
Obiad: zupa szpinakowa, duże jabłko
Podwieczorek: małe jabłko
Kolacja: się wymyśla :)
Śniadanie:dwa jajka od szczęśliwych kur,
Kawałek pasztetu wegetariańskiego
2 śniadanie: jabłko
Obiad: sałatka z ziemniaków, kiełków, papryki i jogurtu
Kawałek pełnoziarnistego pieczywa
Podwieczorek: jabłko
Kolacja: kilka orzechów, kilka rodzynek, 2 małe kromki z twarożkiem z rzodkiewka i szczypiorkiem
Wiem, że:
-powinnam
-źle się czuję
-źle wyglądam
-mam kiepski humor
- obiecuję, a nic nie robię
..a jednak nie potrafię się przemóc, aby coś z sobą zrobić. Potrafię tylko narzekać, potrzebny mi chyba zdrowy ochrzan. zaczynam i rezygnuję i tak w koło Macieju. Ostatnio zero ruchu, a juz było tak dobrze. Chciałabym ..
Przepis na pyszny pasztet warzywny - Do dzieła!
