Przed nami nowy miesiąc i nowe wyzwania!
Styczeń był...dość poprawny :)
Dziś lub jutro dostanę @, więc waga i pomiary będą, gdy się skończy.
Liczę na jakieś spadki.
W końcu mam ferie! Mogę się wyspać i odpocząć. Będę miała dużo czasu na wszystko.
U wielu z was czytałam o spadkach, zazdroszczę.
Menu na dzisiaj:
I. grahamka z serem, szynką, pomidorem, oliwkami i słonecznikiem
II udko kurczaka, buraczki z łyżką majonezu i czosnkiem
III jabłko
IV jeszcze nie wiem
Ćwiczenia:
1) rozgrzewka mel b 5 min
2) zestaw:
30 pajacyków
30 zwykłych brzuszków z nogami na podłodze / macie ugietymi w kolanach pod kątem 90 stopni
30 pajacyków
30 brzuszków z nogami uniesionymi i ugietymi ppd kątem 90 stopni
30 pajacyków
30 brzuszków z nogami wyprostowanymi - próbujemy sięgnąć dłońmi stóp
Całość powtórzona 3 x
30 zwykłych brzuszków z nogami na podłodze / macie ugietymi w kolanach pod kątem 90 stopni
30 pajacyków
30 brzuszków z nogami uniesionymi i ugietymi ppd kątem 90 stopni
30 pajacyków
30 brzuszków z nogami wyprostowanymi - próbujemy sięgnąć dłońmi stóp
Całość powtórzona 3 x
3) spacer szybki ok 1 h
Już wiele razy zaczynałam. Rok temu, dwa lata temu...nawet jeśli efekty były to po jakimśczasie wracałam powoli do starych nawyków. Jakieś dwa lata temu udało mi się
schudnąć jakies 10 kg. Nie wiem czemu tak się poddawałam!
Teraz już wiem, że muszę trwać w tym i mam dużą motywację. Nie porzucę tego.
Ćwiczenia z wczoraj:
1) tańczenie, skakanie 20 min
2) szybki spacer 1h
3) brzuch 10 min
W następnym wpisie już chyba będą pomiary itp :)
pozdrawiam!
Ecambiado
3 lutego 2014, 14:04Tak,to był sukces, bo przeważnie zawsze się częstuję...albo biorę wszystko :P zdjęcie trzecie mega motywujące :) z takim menu i zestawem ćwiczeń i Ty będziesz się cieszyć spadkami :)
izunia199011
3 lutego 2014, 13:41Ale u Ciebie motywująco !!
slimsoul96
2 lutego 2014, 15:42jakie dzisiaj ładne ćwiczenia :) Ja jeszcze muszę się trochę pomęczyć w szkole, bo ferie dopiero za dwa tygodnie :(
TuSia2606
2 lutego 2014, 15:12Napewno nie dlugo ujrzysz spadki :) Buziaki pozdrawiam i trzymam kciuki muuaaa
zMarsa
2 lutego 2014, 15:09Niestety ja dzisiaj kończe ferie :-( Czekam na pomiary, trzymam kciuki za spadek :-)
BedeWalczycDoKonca
2 lutego 2014, 14:43"Potrafisz dużo więcej niż Ci się wydaje..." motywujące słowa !! :) Powodzenia. ;*
nadson
2 lutego 2014, 14:26Nie za bardzo skąpy ten jadłospisik?