Pozdrowienia Czytającym!
W tym tygodniu było tak:
. | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcl | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 72,05@ | 2 | 1677 | 2 | 584 | 1 | 1 | 6 |
| Wt | 72,1@ | 2 | 1758 | 1 | 245 | 1 | 1 | 5 |
| Śr | 72,2 | 2 | 1879 | 2 | 374 | 1 | 1 | 6 |
| Czw | 72,3 | 2 | 1765 | 2 | 401 | 1 | 1 | 6 |
| Pt | 72,4 | 2 | 1606 | 2 | 331 | 1 | 1 | 6 |
| Sob | 71,8 | 2 | 1574 | 2 | 494 | 1 | 1 | 6 |
| Ndz | 71,95 | 2 | 1430 | 2 | 480 | 1 | 1 | 6 |
| Punkty za zmianę wagi | 1 | Punkty razem | 42 | |||||
W sumie nie było spadku ale nie było też wzrostu wagi. Jestem z siebie zadowolona pod kątem sportowym. Aktywność była codziennie i regularnie - to planuję utrzymać.
Jeśli chodzi o dietę to nie skupiałam się specjalnie by ją trzymać, po prostu wrzucałam w fitatu, co zjadłam. Jadłam wszystko prócz słodyczy. Jako, że
w tym tygodniu skupię się na tym, by codziennie generować deficyt w wysokości ok. 150 kalorii. Popracuję też nad regularnością spożywania posiłków. Mój plan wygląda tak:
- 8-9 śniadanie
- 11-12 - jakaś mała przegryzka typu owoc
- 14-15 - obiad
- 17-18 - kolacja
Trzymaj za mnie kciuki, ja trzymam za Ciebie.
Odezwę się za tydzień.
annna1978
11 września 2023, 12:52Brawo 😊💪
Mirin
11 września 2023, 14:51Dziękuję i trzymam kciuki za Ciebie!
ognik1958
11 września 2023, 12:14Hmm....z tymi tabelkami idziesz w dobrym kierunku-granulki 💥ale wiesz ...moim zdaniem najważniejszy jest bilans tak "po wsiem" czyli różnica jadła - CPM -praca-+ćwiczenia i to ten bilans daje nadzieje na chudniecie nie wspominając o wypełnianiu pozostałych czynników sprzyjających których wypełnianie też można przestrzegać a publikacja cóż uważam ze codzienna to ciut za czesto wystarczy 3-4 uśrednione na dekadę dni tygodnie w miesiącu ale konsekwentnie i to ...pomaga powodzenia tomek 😜
Mirin
11 września 2023, 12:25Dzięki Tomku
ognik1958
11 września 2023, 12:10Komentarz został usunięty
PACZEK100
11 września 2023, 09:47Trzymam kciuki za kolejny tydzień!
Mirin
11 września 2023, 12:26Dzieki, trzymam kciuki za Ciebie!
luise
11 września 2023, 09:05pewnie - mocno trzymam kciuki, brawo za ruch i zdrowe, rozsądne podejście do życia, powodzenia :-*
Mirin
11 września 2023, 12:26Powodzenia i Tobie!
Julka19602
11 września 2023, 08:54Trzymam kciuki, powodzenia. Pozdrawiam 👋
Mirin
11 września 2023, 12:48Dzieki :) Trzymam kciuki za Ciebie!