Mammmmmaaa miiiiiaaaa Grażyny moje! 
Byłam dziś na siłowni i dołożyłam sobie do pieca! Uwierzycie? ![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
dla takiego lenia jak ja to nie lada wyczyn! +/- 500 spalonych kalorii!!! Ale jestem szczęśliwa! I bardzo dumna, że nie odpuściłam sobie!
Nie byłabym sobą jakbym nie strzeliła sobie fotek w kibelkowym lusterku. Mój brzuch.... i moje ramiona - o zgrozo. Zaniedbałam się, bardzo się zaniedbałam.
W nagrodę koktajl z ananasa, mango i papai z sokiem z cytryny i domowa "arrabiata". Pysznie!
Ściskam i pozdrawiam dziewczynki!
PS. Co najczęściej jecie po treningu?
kasiulec28
5 lutego 2019, 21:43Brawoooooo!!! Kochana 500kalorii to ja bym musiała chyba ćwiczyć ze 2godziny w domu.Ewentualnie u mnie widzę że bardziej spałam kalorie przy szybszym chodzeniu ...taka anomalia jakąś ;))Ale super że w końcu poszłaś na ta siłownię :*
margarettttttttt
5 lutego 2019, 22:10mam nadzieję, ze liczniki na tych maszynach nke oszukuja..... bo inaczej zlapie nerwa! ;)
kasiulec28
5 lutego 2019, 22:40Pewnie tam sobie ustawiasz wzrost wagę swoją i wiek to coś tam orientacyjnie ci pokaze...ja mam opaske Fit Bit i mi tez wylicza na pidstawue pulsu i tez wagi i wieku.ale czasem się podlamuje bo pisze że trening 500kalorii spala A u mnie tylko 200 z hakiem...Ale cóż ważne że pocwiczone i mięśnie to czują.Jak bym miała się przejmować tymi kaloriami to bym stwierdziła że na kij ćwiczyć skoro ledwo co spalam.Chcialo się żreć to nikt nie mówił przecież że lekko się to spali :D : D
aniloratka
5 lutego 2019, 11:06wez nie jestesmy jakimis fitness model zeby jakies super ekstra posilki po treningowe sobie ukladac :D ja kiedy cwicze po poludniu to jem lunch, a jak po pracy to jem kolacje :D
Maratha
4 lutego 2019, 09:18ja trening w tej chwili mam w przerwie na lunch wiec po treningu mam lunch :) zazwyczaj jakas salatka z wkladka bialkowa (kurczak, tunczyk, ser, jajko) albo jakas zupa - tez na miesie. Popijam tez przy treningu BCAA - zauwazylam mega poprawe jesli chodzi o zakwasy. Zawsze na drugi dzien czuje jak zapomnialam wziac wody z pracy...
aniloratka
5 lutego 2019, 11:07ja musze swoje BCAA wyrzucic bo jest dosladzane jakims rakowym slodzikiem :( juz znalazlam jakies bezsmakowe i moze po wyplacie sie zaopatrze
annna1978
3 lutego 2019, 09:44Buziaki:-*
KochamBrodacza
3 lutego 2019, 08:57Super! :) Tak bezpośrednio po treningu koktajl z banana, a tak do godziny po posiłek z węgli, białka i warzywek. Podobno trzeba zjeśćść max do 2h po treningu. Kiedyś tak robiłam u było ok więc i teraz powinno :P ale ja się zbytnio nie znam, tak sama wywnioskowalam z artykułów w sieci :P
alexsaskee
3 lutego 2019, 01:14Najczesciej to 2 sniadanie bo rano z reguly musli zeby nie isc na silke na glodniaka..
zurawinkaaa
2 lutego 2019, 22:44Wow ale narobiłaś smaka na taki zdrowy koktajl ;) brawo za siłownie ;)
aska1277
2 lutego 2019, 20:27Brawo za trening :) jak się chce, to można ;)