Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

MalinaPL

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zazroszczę ludziom, którzy mogą jeśc "bezkarnie"-ja niestety do tych osób nie należę... Dlatego staram się jesc zdrowo, chodzę na siłownie i czekam na efekty :-)

Więcej o mnie

Archiwum

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 645
Komentarzy: 14
Założony: 1 listopada 2013
Ostatni wpis: 3 listopada 2013

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MalinaPL

kobieta, 38 lat, Agnieszkowo

156 cm, 59.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 listopada 2013 , Komentarze (7)

Jedzenie:
- 2 mandarnyki+jabłko
- 1,5 ciemnej bułki z dżemem niskosłodz. truskaw.
- 2 kawałki mięsa + kapusta z kiszonej kapusty + buraczki
- garsc migdałów i niestety nie wytrzymałam i zjadlam pol ciemnej bułki która zostala od śniadania
- sałatka z brokułów, płatki migdałów, sos czonsk. z jogurtu nat + trochę czerwonej fasoli, 1 wasa
1,5 litra wody
z kawy zrezygnowałam, herbaty zbytnio nie lubię więc piję tylko wodę

Aktywność fizyczna:
- 40 min. biegania po lesie (ok. 6km.)- sama z siebie jestem dumna bo lekko padało (buty unorałam, ale na szczęście piorę je w pralce ;))
- 41 przysiadów
- Mel B cardio - 15 min.
- Mel B abs - 10 min.
- Mel B pośladki - 10 min.
 
Trochę za dużo dziś zjadłam dlatego powicwiczyłam dodatkowo wieczorem. Jutro czeka mnie ważenie....

2 listopada 2013 , Komentarze (6)

Jedzenie:
- 2 mandarynki, pół jabłka (wg diety niełączenia owoce najlepiej jeśc na czczo)
- ciemna bułka z ziarnem + kromka ciemnego chleba z dżemem niskosłodzonym truskawkowym (już nie pamiętam kiedy jadłam dżem, ale ten ma mało kalorii 150 w 100 g. i pomyślałam, że warto jeśc go chociaż na śniadanie by uniknąc apetytu na słodycze-czy zadziała zobaczymy)
- pstrąg pieczony w piekarniku w foli alum. (zakupiony w biedronce) + surówka  z kapusty kiszonej, jabłka, marchewki i oleju + ciut gotowanego brokuła
- 2 mandarynki, garśc migdałów
- 1,5 jajka i sałatka (brokół, piers z kurczaka, sos czosnkowy z jogurtu nat., płatki migdałów-żeby bylo zdrowej nie prażone ;))
ok. litra wody (piję dielikatnie gazowną bo ta bez gazu jakoś średnio mi pasuje

Aktywność fizyczna:
Gdybym nie zajrzała do pamiętnika Eli84 pewnie było by tu dziś puste miejsce :-D jednak ruszyłam dupsko - późno bo późno (właśnie skończyłam, ale jak to mówią lepiej późno niż wcale)
A więc:
- Mel B pośladki - 10 min.
- Mel B abs - 10 min.
- 40 przysiadów - od dziś postawnowiłam robic je codziennie i w każdym kolejnym dniu o jeden więcej - jutro 41 (dzięki czemu łatwo będzie policzyc ile dni już to robię ;-)
- pocwiczyłam jeszcze trochę z ciężarkami, ale to już własne cwiczenia
 
Do tego po śniadaniu z moim chłopakiem wzieliśmy się za domowe porządki więc pewnie też coś spaliłam lepsze to niż siedzenie na kanapie, on nawet pomył okna :)
 
Podsumowując ok. 30 min. cwiczen -nawet lekko się spociłam. Jutro czeka nas bieganko :)
 

2 listopada 2013 , Komentarze (1)

Jedzenie:
- jajecznica z szynką
- 2 małe zrazy ze schabu + gotowana kapusta kiszona + ogóreki kiszone
- 3 mandarynki
- miseczka płatków (bez mleka bo próbuję dietę niełączenia)
1,5 litra wody (piję dielikatnie gazowną bo ta bez gazu jakoś średnio mi pasuje

Aktywność fizyczna:
 
Ze względu na to, że był to wolny dzień i mój facet też był w domu więc byliśmy razem biegac w lesie-mam już swoją stałą trase, ma 6 km i zajmuje nam 40 min ;)
 
 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.