- 2 mandarnyki+jabłko
- 1,5 ciemnej bułki z dżemem niskosłodz. truskaw.
- 2 kawałki mięsa + kapusta z kiszonej kapusty + buraczki
- garsc migdałów i niestety nie wytrzymałam i zjadlam pol ciemnej bułki która zostala od śniadania
- sałatka z brokułów, płatki migdałów, sos czonsk. z jogurtu nat + trochę czerwonej fasoli, 1 wasa
1,5 litra wody
z kawy zrezygnowałam, herbaty zbytnio nie lubię więc piję tylko wodę
Aktywność fizyczna:
- 40 min. biegania po lesie (ok. 6km.)- sama z siebie jestem dumna bo lekko padało (buty unorałam, ale na szczęście piorę je w pralce ;))
- 41 przysiadów
- Mel B cardio - 15 min.
- Mel B abs - 10 min.
- Mel B pośladki - 10 min.
Trochę za dużo dziś zjadłam dlatego powicwiczyłam dodatkowo wieczorem. Jutro czeka mnie ważenie....
