Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
sama nie wierze że to zrobiłam-

ja też uwielbiam biegać na dworzu :))) Ale na razie orbi w pełnym użyciu :))) Wiosna przyjdzie i odkurzę swoje buty do biegania :))))

Mądre fora piszą ,że co drugi dzień żeby miec czas na regenerację. I pamietaj żeby sie troszeczkę rozgrzac przed biegiem. Na youtube znajdziesz mnóstwo filmików z przykladowymi rozgrzewkami. Jak się krepujesz na ulicy ,możesz to zrobić w domu przed wyjściem. To samo z rozciaganiem po bieganiu. Może Ci się wydaac ,że 3km to nie dużo ,ale ja do takiego dystansu dochodziłam jakies 2 tygopdnie. Potem zaczełam szaleć ,ale niestety lekcewarzyłam rozgrzewkę. Cudem się tylko nie skończyło kontuzję. No jak ty się za to z takim impetem zabierasz to co bedzie za pół roku! Wielkie gratulacje. Od razu 3 km biegu - brawo. Bieżnia nie jest zła ,ale to jednak tylko subsytut. A pozdrawiasz sie z biegaczami?

Ja doświadczenie w bieganiu nie mam zbyt dużego, ale biegam co 2 dzień po 7-8 km.

super!!! no to niezła ta Twoja kondycja, moja niestety do bani- jutro napisze o niej u siebie ;-((

Aaa i jeszcze jedno-koniecznie w domu po bieganiu się porozciągaj i wykonuj czasem jakieś ćwiczenia na nogi i brzuch-te mięśnie są bardzo ważne podczas biegania i warto wzmacniać je przy każdej okazji.

No cieszy mnie to ogromnie! :-))) Nie martw się,że nie masz kompana, bieganie samemu,to też świetna sprawa- jak złapiesz bakcyla,to będziesz wiedziała o czym mówię :-) Ile powinnaś biegać? Pytanie w sumie bez odpowiedzi. Biegaj tyle,ile czujesz,że dasz radę-bez forsowania się i przeginania,bo skończysz jak ja :-)) Orbi nie obciąża kolan i stawów,więc może być świetnym uzupełnieniem treningów. Myślę,że na początek te 2-3 razy w tyg to max. Zwiększaj sobie trasę o jakieś 200-300 metrów za każdym razem i koniecznie czerp z tego biegania jak najwięcej radości. Zatrzymaj się czasem ,powdychaj powietrze, pooglądaj przyrodę ,zrób kilka ćwiczeń - na pewno taki trening napełni cię energią i radością. Powodzenia,bardzo się cieszę,że wyszłaś poza bieżnię :-))

Witam ! W zeszłym roku zaczęłam z mężem biegać było bosko do momentu kiedy okazało się że mój maż miał złe buty ( przesadził z bieganiem czyli za dużo )i siadły mu kolana ! Ja się trochę wystraszyłam gdyż mam coś z moimi kolanami i już 9 lat temu ortopeda nie polecał biegów jeśli chodzi o mnie ! Tak więc nie każdy może biegać ! A jak już trzeba robić to z głową ! Świetnie że cały czas tu jesteś ! Pozdrawiam i życzę wytrwałości !

bieganie na bieżni nie umywa się do takiego na świeżym powietrzu, zgadzam się z Tobą w zupełności! Też mam za sobą dzisiejszy bieg :)

Wydaje mi się, że ok. 40 minut. Jeśli chcesz ćwiczyć na orbim, to z maksymalnym "obciążeniem" aby zbudować mięśnie. Mogę się mylić.. 3 km to bardzo dużo!!! gratuluję :)

Brawo!!! Ja próbowałam biegać z mężem, ale nie załapałam bakcyla:(